終於有便意了
距離上次有便意已經超過72小時了

我今天大便兩次了

curry5862: 了不起喔
哼

噗主有沒有喝足水分啊？茶那些不算哦

如果有喝足夠三千毫升還是會卡住，那我會推薦用乳液或者是趁洗澡時利用肥皂跟沐浴乳的潤滑，用拳頭的指節從上往下去刮按小腹

推薦從腹腔一路往下到小腹鼠蹊部附近

這樣可以刺激穴位和促進腸胃蠕動

如果噗主是女生，這種按摩方式還能幫助經期排出血塊，減緩不適感

goat4346: 太感謝旅人提供的方法了
剛好就是每天喝3000cc也上不太出來的人，且目前正在經期中

lion2324: 噢那這樣更有可能了 ，經期期間雖然會有強烈腸胃蠕動，可是下腹部肌肉會很緊繃

噗主可以趁洗澡或上廁所時，順便用拳頭從腰椎跟尾椎兩側往下刮，那邊也有穴位

而且如廁的時候，不要維持單一坐姿往前傾，可以嘗試左右扭動身體，讓肌肉能有拉伸

有時候就可以順便讓肌肉鬆開，比較方便排出

goat4346: 感激不盡 等等洗澡時來試試

goat4346: 哇謝謝！！

這是我自己經期會應用的方式，而且有時候在馬桶上開始螺旋槳模式（扭上半身），真的可以找到一個合適角度把東西擠出去或讓身體放鬆下來

要記得千萬不要硬擠，慢慢深呼吸讓身體跟肌肉放鬆下來，不然腸壁破裂弄傷可能會感染噢

如果家裡廁所條件可以，我會推薦上廁所時，準備那種洗澡裝水的杓子，裝些溫水去清洗或以溫水沾溼衛生紙後去擦洗屁股那邊，多一點水分潤滑也會更好排出

而且杓子裡剩下的水也剛好可以清洗下體血跡或血塊沾黏

goat4346: 謝謝 希望我今晚就可以試試