minggu lalu sempat menginjak 77,65 kg

minggu ini agak naik lagi ke 78,45

ini trend seminggu

berasa banget di saya ngaruhnya dari goreng2an..
minggu ini 2x makan gorengan (sekali makan 4pcs, karena kata mamangnya 5000 - 4, jadi otak saya juga terpengaruh, padahal bisa aja beli 2, bayar 2500)

padahal minggu ini sudah menambahkan porsi olahraga dengan semacam Strength and Conditioning (S&C) dikit

dan minggu ini hanya shaum di senin aja, kamis ke skip

berarti: untuk saya, saat ini, kalau mau nurunin BB harus:
- no gorengan AT ALL (pinggir jalan maupun home made)
- olahraga joging seminggu 4x @ 30 minits
- shaum senin kamis (seolah2 shaum adalah untuk menurunkan BB, maafkan)

oke mingdep mari kita lanjutkan kedisiplinan ini