p/pesrc8

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:32 AM

Fri, Oct 6, 2023 12:37 AM

4

2

Facebook

[果糖 Fructose]
果糖對身體造成的傷害不會輸葡萄糖，果糖構造類似「酒精(醇類)」，果糖對身體造成的傷害其實和酒精對身體造成的傷害很像。身體所有的細胞都會處理葡萄糖，只有「肝臟」會處理果糖。

這意味著你吃一碗飯200公克全身體60公斤可以處理，但是以吃一顆蘋果其中的果糖25公克卻要由1.5公斤的肝臟處理，由此對肝臟造成的壓力不言而喻。這也是為什麼很多婆媽有脂肪肝的問題但是卻從來不喝酒，卻找不到兇手的原因。

臨床上這種脂肪肝我們稱之為「非酒精性脂肪肝」，病人常常對此束手無策，但是其實只要把水果和含有蔗糖的飲料戒掉就會大幅改善，我手上病人好幾位就是這樣「無藥」治好脂肪肝。

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:37 AM

Fri, Oct 6, 2023 12:39 AM

另外一個果糖帶來的問題就是他會升高「三酸甘油脂」，原因也和剛剛說的果糖只由肝臟代謝有關，肝臟將果糖轉變為三酸甘油脂，並貯存成「腹部脂肪」。更令人意外的是在這個過程中會產生一個大家都知道的副產物，「尿酸」。所以痛風的發作和水果的攝取密切相關，對某些人來說想要治好尿酸不是吃藥，是戒掉果糖

果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，是葡萄糖的2.3倍，並且不會造成血糖巨大的浮動(因為結構和葡萄糖不同)，所以一度被視為葡萄糖的替代品，但是隨著科學的進步與真相的漂白，證明果糖其實是糖類中最險惡的臥底，因為平常的血糖看不出他對你的傷害

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:39 AM

果糖不會造成明顯的飽足感，相對你可以吃進去更多的東西

吃水果對我來說就是享受一份甜點讓心情快樂的一個方法，我並不會想要藉由吃水果讓自己健康。我真的會吃的水果就是「芭樂」、「酪梨」、「藍莓」、「檸檬」，因為其果糖含量較低。

果糖不只存在於水果中，甜點和手搖飲用的「蔗糖」，其實就是一半葡萄糖一半果糖，所以甜點和手搖飲吃多了是對身體非常傷害的，哪怕是「微糖」的品項，可能都含了20克以上的糖分

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:42 AM

---
謝謝...醫生...勸世...

crystal殘⭐️衷於自我

@crystalawjpg

Fri, Oct 6, 2023 12:42 AM

我之前要減肥還攝取大量水果（抹臉

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:45 AM

順便講，我上周末吃一碗牛丼，本來控制得好好的慢性發炎忽然大爆走，我猜原因大概是吃牛丼的牛肉不多，澱粉量倒是多得嚇人

像我一樣放縱到這個年紀才開始忌口，結果就是身體的耐受度已經很差，所以越早開始忌口，偶爾找機會放縱一下的年限才會越長

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:46 AM

crystal殘⭐️衷於自我 : 比較能吃的只有芭樂酪梨藍莓和檸檬，可是誰會直接吃檸檬啦，嗚

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 12:51 AM

喝酒也真的是母湯
幼兒父母每天晚上會來杯小酒，之前靠168控制得好好的身材，現在已經跟我死亡交叉，一個肚子比我大，一個腿比我粗
我對別人的身材沒有意見也輪不到我管，我只是要提醒，就算平常吃得再克制，只要晚上一杯小酒，就能毀掉所有努力

加班屍體

@thomson1417

Fri, Oct 6, 2023 1:25 AM

我會直接吃檸檬

哎記得蘋果木瓜也是好的水果居然沒被提到

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 1:28 AM

直接吃

太太神人耶，牙齒不會覺得軟軟的(?)ㄇ
蘋果木瓜可能也是太甜了，要少吃一點

簡．🍎平安是福。

@sophiacc

Fri, Oct 6, 2023 1:51 AM

吃水果很好，但是有一個問題是比較費牙，有果酸，所以不能吃太久，吃完最好先漱口，不要直接刷牙，等果酸漱掉再刷(類似喝碳酸飲料和含糖飲料食物後的方式)
我有一段時間是一天一蘋果，就有感覺填牙的填補材質愈變少

兎工房

@UsakoK

Fri, Oct 6, 2023 1:53 AM

牛丼就是醬油：糖　１：1，再加些酒或味醂喔

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 1:53 AM

簡．🍎平安是福。 : 我也有好多補牙，要注意了

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 1:54 AM

兎工房 : 嗚嗚嗚人生的樂趣越來越少

加班屍體

@thomson1417

Fri, Oct 6, 2023 1:56 AM

還好欸但直接吃很傷牙齒

看來真的要少吃水果了，人生的快樂又少了一大半

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 1:57 AM

太太還年輕，不用那麼擔心啦XD 但是可以注意一下不要一下子爆衝吃太多這樣

加班屍體

@thomson1417

Fri, Oct 6, 2023 2:04 AM

~~我每天大概都一顆蘋果一根香蕉半顆芭樂（檢討好嗎~~

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 2:05 AM

太太家是水果大戶

加班屍體

@thomson1417

Fri, Oct 6, 2023 2:45 AM

這麼一說好像真的花滿多在水果

太太不怎麼吃水果嗎

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 2:50 AM

海媽媽以前拜拜會買很多水果，現在知道怕了，都是拜我買的蛋白、大麥若葉和黑巧這一類的，水果少很多

兎工房

@UsakoK

Fri, Oct 6, 2023 3:36 AM

這樣一說，日本人其實不太吃水果，沒有一天吃一個拳頭大水果的概念

兎工房

@UsakoK

Fri, Oct 6, 2023 3:37 AM

尤其隊友家幾乎不吃水果,有人送才會吃，不然就是只有冬天吃親戚送來的橘子

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 3:37 AM

什麼，是這樣的嗎

兎工房

@UsakoK

Fri, Oct 6, 2023 4:10 AM

就沒有每天都要吃，不然不健康的概念

可能日本水果種類不多，就溫帶水果，頂多草莓跟橘子品種很多而已；還好是這樣，不然日本家常菜都加糖，再加個水果就破表了

crystal殘⭐️衷於自我

@crystalawjpg

Fri, Oct 6, 2023 4:12 AM

原來水果會影響補牙！

crystal殘⭐️衷於自我

@crystalawjpg

Fri, Oct 6, 2023 4:12 AM

我媽才被我姐罵…因為她貪小便宜買蘋果都是一箱一箱買

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 4:47 AM

兎工房 : 台灣料理也加很多糖

而且吃習慣了以後，忽然要降低調味吃原型食物，就變得格外困難

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 4:48 AM

crystal殘⭐️衷於自我 : 只能自己多控制吃水果的量了>< 好像一天一小碗還可以，然後不要挑特別甜的來吃

簡．🍎平安是福。

@sophiacc

Fri, Oct 6, 2023 5:51 AM

不只影響補牙是牙齒，只是補牙影響比較明顯

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 5:52 AM

簡．🍎平安是福。 : 牙醫表示開心(住口

ㄏㄗ( ￣▽￣)σ人中柯基

@minihydensun

Fri, Oct 6, 2023 5:59 AM

忽然想到一個很久遠的作品，皇名月的短篇集~~年齡暴露~~
劇情講述一個商人死了，他的妻子被懷疑是下毒的兇手。經過調查，妻子的確是兇手沒錯，只不過她是被商人用計強娶回來的，因為妻子是名廚的女兒，很會做菜，而商人很愛吃，於是妻子每天都煮油膩美味的大菜給商人吃，商人是自己自願吃下這些過度調味的大菜，把自己活活吃死的，最後妻子被無罪釋放，恢復了自由身