為了瘦大腿所以去跳繩，才跳40下就好累，想說明天再繼續，結果直接鐵腿2天
噗主今天22

量力而為就好啦，膝蓋也會有負擔

沒運動習慣建議先從和緩的開始，小心把膝蓋搞爆

悄悄建議瘦大腿我自己覺得踏台階也蠻有用的～
大概就是準備一個高度可以讓腿踏上去成90度的台階然後左右輪流上去下來
每次大概10~15分
久了真的會看到腿之間空隙變大了～

噗主加油，我一開始跳不到五百，也鐵腿好久，在公司上下樓梯產生困難，還被同事笑話
但是我今天可以一小時不到跳兩千了