TEA
@mungB6
Tue, Oct 3, 2023 8:47 AM
Tue, Oct 3, 2023 8:48 AM
Podcast Memo
如何掌握住自己人生的幸福?來試試高效的《設計幸福》法! - PressPlay Academy 線上課程...
TEA
@mungB6
Tue, Oct 3, 2023 8:48 AM
目標感 >建立幸福的要素 (成就感、滿足感)
建立幸福的重要要素:時間
>忽略時間有限,容易目光短淺,會影響幸福程度
掌握愉悅目標原則 >ex延遲享樂:犧牲當下的喜悅,換取未來的愉悅(雖然當下沒辦法做興趣的事而快樂,但是在追求目標的過程也會體驗到快樂)
人的注意力容易被分散去找其他搶眼又新鮮的事物(大腦喜歡刺激)--->當下突發狀況(ex有人跌倒,突然下豪大雨)、商人促銷資訊、SNS更新訊息
TEA
@mungB6
Tue, Oct 3, 2023 8:48 AM
一旦習以為常>大腦開始尋求其他注意力
總是覺得不夠幸福的原因:
適應做某一件事的目標>開始感覺無聊或空虛>漸漸停止做那件事情
實現幸福的步驟
決定哪些事可以帶來幸福,避免產生錯誤的慾望或投射
留意自身與他人反饋,留意做哪些事可以得到愉悅及目標感,調整出適合自己的步調
分配預設注意力資源(?) :現在先用小部分預設資源(ex短暫滑手機)挪用在未來可能會需要大量注意力資源的事上
大腦習慣儲存注意力能量,讓生活一切接用慣性行為(非自主思考後行動)
改變慣性行為,不理會暗示及獎勵(ex想要專注學習,把座位旁一切會讓你分心的裝設擺設全都移走)
重要:決定與實踐,才會改善,並同時注意內心的情緒感受
有了目標才不會有犧牲的感受
TEA
@mungB6
Tue, Oct 3, 2023 8:50 AM
隨意點了個廣播聽,意外發現解答最近在想的東西
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建立幸福的重要要素:時間
>忽略時間有限,容易目光短淺,會影響幸福程度
掌握愉悅目標原則 >ex延遲享樂:犧牲當下的喜悅,換取未來的愉悅(雖然當下沒辦法做興趣的事而快樂,但是在追求目標的過程也會體驗到快樂)
人的注意力容易被分散去找其他搶眼又新鮮的事物(大腦喜歡刺激)--->當下突發狀況(ex有人跌倒,突然下豪大雨)、商人促銷資訊、SNS更新訊息
總是覺得不夠幸福的原因:
適應做某一件事的目標>開始感覺無聊或空虛>漸漸停止做那件事情
實現幸福的步驟
決定哪些事可以帶來幸福,避免產生錯誤的慾望或投射
留意自身與他人反饋,留意做哪些事可以得到愉悅及目標感,調整出適合自己的步調
分配預設注意力資源(?) :現在先用小部分預設資源(ex短暫滑手機)挪用在未來可能會需要大量注意力資源的事上
大腦習慣儲存注意力能量,讓生活一切接用慣性行為(非自主思考後行動)
改變慣性行為,不理會暗示及獎勵(ex想要專注學習,把座位旁一切會讓你分心的裝設擺設全都移走)
重要:決定與實踐,才會改善,並同時注意內心的情緒感受
有了目標才不會有犧牲的感受