Podcast Memo

如何掌握住自己人生的幸福？來試試高效的《設計幸福》法！ - PressPlay Academy 線上課程...

目標感 >建立幸福的要素 (成就感、滿足感)

建立幸福的重要要素：時間

>忽略時間有限，容易目光短淺，會影響幸福程度

掌握愉悅目標原則 >ex延遲享樂：犧牲當下的喜悅，換取未來的愉悅(雖然當下沒辦法做興趣的事而快樂，但是在追求目標的過程也會體驗到快樂)

人的注意力容易被分散去找其他搶眼又新鮮的事物(大腦喜歡刺激)--->當下突發狀況(ex有人跌倒,突然下豪大雨)、商人促銷資訊、SNS更新訊息

一旦習以為常>大腦開始尋求其他注意力

總是覺得不夠幸福的原因：
適應做某一件事的目標>開始感覺無聊或空虛>漸漸停止做那件事情

實現幸福的步驟
決定哪些事可以帶來幸福，避免產生錯誤的慾望或投射
留意自身與他人反饋，留意做哪些事可以得到愉悅及目標感，調整出適合自己的步調

分配預設注意力資源(?) ：現在先用小部分預設資源(ex短暫滑手機)挪用在未來可能會需要大量注意力資源的事上

大腦習慣儲存注意力能量，讓生活一切接用慣性行為(非自主思考後行動)

改變慣性行為，不理會暗示及獎勵(ex想要專注學習，把座位旁一切會讓你分心的裝設擺設全都移走)

重要：決定與實踐，才會改善，並同時注意內心的情緒感受
有了目標才不會有犧牲的感受

隨意點了個廣播聽，意外發現解答最近在想的東西