ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Sep 27, 2023 5:54 AM
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想養成規律運動的習慣
結果才兩天就讓腋下肌肉拉傷了
每天只有跳15分鐘有氧操和8分鐘上臂運動而已耶
magpie9827
Wed, Sep 27, 2023 5:55 AM
有熱身嗎
lime8982
Wed, Sep 27, 2023 5:56 AM
暖身
plum259
Wed, Sep 27, 2023 5:56 AM
熱身？收操？
fish8010
Wed, Sep 27, 2023 5:56 AM
運動前熱身跟前後都有拉筋嗎？
king9603
Wed, Sep 27, 2023 5:57 AM
撒隆%斯
ಠ_ಠ
Wed, Sep 27, 2023 5:58 AM
有暖身，但是沒有收操
ಠ_ಠ
Wed, Sep 27, 2023 5:59 AM
完全忘記要收操這件事
plum259
Wed, Sep 27, 2023 6:00 AM
沒收操就
fish8010
Wed, Sep 27, 2023 6:01 AM
只好冰敷幾天休息一下之後，記得收操了
carrot6917
Wed, Sep 27, 2023 6:02 AM
看要不要先從物理治療師建議的核心肌群訓練開始？
ಠ_ಠ
Wed, Sep 27, 2023 6:04 AM
謝謝旅人們的建議，我下次會記得收操
tuna2327
Wed, Sep 27, 2023 6:53 AM
看起來跟收操沒太大關係，是從沒運動突然來個相對高強度的運動導致的
cat6077
Wed, Sep 27, 2023 6:56 AM
Wed, Sep 27, 2023 6:56 AM
沒運動習慣一開始強度不要太高，和緩一點慢慢增加，不然下次可能就是膝蓋爆掉了
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