Aya
@Loulei543
Tue, Sep 26, 2023 4:27 AM
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幹最近這陣子不知道怎麼了，躺下去都要好久才睡著
昨天甚至明明勞動了一整天應該超累，結果四點去睡一直到六點才睡著
明明之前都是一躺下去10分鐘內就可以睡著的體質
如果是茶喝太多導致的話也很奇怪，因為我之前都不會這樣
老實說我覺得蠻恐怖的，因為生活習慣的變數應該都一樣，但是結果卻變了
可能代表是身體年齡有什麼狀況了
尼亞/緊急募款
@ausp0930
Tue, Sep 26, 2023 4:30 AM
其實一躺下就睡著不一定算健康的狀態
代表你的身體已經超過疲勞容許值 所以才會很快進入休眠
Aya
@Loulei543
Tue, Sep 26, 2023 4:32 AM
尼亞/緊急募款 : 但我最近是都要躺半小到一小才睡得著（
夏貓。想在房間烤秋刀魚
@catsummery
Tue, Sep 26, 2023 4:36 AM
躺著的時候可以做些輕瑜伽，就算沒睡著也會比較舒服
尼亞/緊急募款
@ausp0930
Tue, Sep 26, 2023 4:38 AM
我平常也是倒頭就睡
昨天不知道為什麼躺了快一小時才睡著
今天頭超重四肢無力
夏貓。想在房間烤秋刀魚
@catsummery
Tue, Sep 26, 2023 4:41 AM
我個人喜歡的幾個動作：
1.手/腳舉起用力繃緊，與地面約呈45度，維持三秒，然後放鬆彎曲
2.上半身躺好躺平，把左腳抬到腰的右側，與地面平行，一樣維持三秒以上然後換邊
3.躺在毯子上，像是要抓背的癢一樣毛蟲蠕動，把自己埋進去的感覺
Aya
@Loulei543
Tue, Sep 26, 2023 4:50 AM
夏貓。想在房間烤秋刀魚 : 尼亞/緊急募款 : 我最近是覺得腰會懸空不太舒服所以就一直翻來翻去（加上昨天又一直搬東西
不知道是不是因為這樣才睡不著，但我記得之前也會腰痛但是很快就睡著
夏貓。想在房間烤秋刀魚
@catsummery
Tue, Sep 26, 2023 5:05 AM
Aya : 可以墊條小毛巾，不要太厚，我第一次墊的那天直接多睡一個週期
喔對，毛毯毛巾蓋住眼睛不蓋口鼻也可以試試
山風(ﾟ∀。)@日文翻譯受付中
@a7859194
Tue, Sep 26, 2023 5:16 AM
我平躺的時候感覺腰會懸空睡起來蠻不舒服的，最近我買了可調式的L型座椅，稍微調一點角度讓腰可以服貼，現在睡覺幾乎都躺一下就睡著了
┌( 'ㅂ')┐
@atsanroger
Tue, Sep 26, 2023 5:19 AM
我以前喝茶也都照睡
幾年前開始不行了
問醫生說人的體質是會變的
不一定是真的有病才會改變
Beam@E-14
@yhes70903
Tue, Sep 26, 2023 5:21 AM
Aya : 腰會懸空的話 大腿以下殿個15-20公分棉被試試看
Beam@E-14
@yhes70903
Tue, Sep 26, 2023 5:22 AM
這樣腰就會貼平了，不過這是硬版床才比較好這樣
Aya
@Loulei543
Tue, Sep 26, 2023 5:24 AM
夏貓。想在房間烤秋刀魚 : 山風(ﾟ∀。)@日文翻譯受付中 : ┌( 'ㅂ')┐ : Beam@E-14 : 感謝建議，我今天調整看看（
我目前是把下半身墊高讓腰往後弓變平，但效果也是很有限
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