4招緩解更年期不適？
想要緩解更年期的不舒服，透過調整飲食、規律生活習慣、運動及定期安排外出活動能幫忙。

調整飲食：選擇清淡飲食為宜，盡量避免過度刺激性的食物。
生活規律：用餐和睡眠時間規律，並保持白天的活動量。
運動：對心血管和骨骼肌肉有很大的好處，還能緩解壓力情緒。
定期安排外出活動：適當的外出或與他人交流的活動對情緒有正面影響。