[運動]
久違了這分類。
身為I型人前一陣子不知道突如其來哪種想法，去參加了跑步班。
剛好一期的跑步班結束，稍微記錄下。
跑班完成度是9/10，中間有一次加班…就pass

拍拍

加入跑班之後，會有個教練會帶新人。
一開始都會先執行第五組的課表，跑幾次課表後會看程度去哪一組，我之後就被分配到最後一組(第五組)，就算有在跑步的我也是嫩嫩der。
後續也有新人加入，之後有分到第三組或是第四組，所以真的是有依程度分組啦。
每次課表前，新人或是第五組會特別拉出來做馬可操或是跑姿的訓練及調整。
調整完後會再執行課表，通常會吃自己組別的課表2/3。

然後終於體驗到跑間歇的感覺，之前看YT以為大家都在演哪有那麼誇張，當跑過後，真的就是那樣…
有跑一次綜合的課表，慢跑，斜坡衝刺，跑樓梯，短距離衝刺，這樣子一圈下來差不多18分總左右，目前唯一在我跑課表途中有絕望的感覺。
跑課表途中，教練會幫忙看，不停提醒妳現在跑步的姿勢，大腿要抬，手要再擺多一點，腳步不要拖，諸此之類的話。
每次上課，都覺得我真的會跑步嗎? 真的會抬腿 ，真的會跨步嗎?

這跑班是有收費的，一期2000，也不算貴(應該吧)。
有教練幫忙規劃課表，途中幫忙看跑姿，課後還會帶完整收操，對我來說CP算是很高。
跑班氣氛很好，同學感情也很好的樣子，假日還會自主揪團跑步，就算如此，還是很難跟他們打交道。

在這跑班之前，原先有找一個跑班，不用收費的，有點像是推廣性質，培養跑步習慣。
上課內容就是堆跑量，課後也有帶收操，沒有說不好，但就是不太符合我需求，之後就沒去了。
還是需要檢視自己的需求來選擇跑班，自己才能進步更多。

課表菜單簡單整理紀錄:
0){1200+400}*3 140~150 120~130 r2m R3m
頭次上課不小心亂入，頭次吃間歇就吃中距離QQ

1)400*7 130 r2.5m
2)800*5 140 r3m
3)400*4 120 r3m
4)Pass
5)200*6 注意跑姿 r2m

6){200 55/400 120/800 130/1200 140
800 130/400 120/200 55} r3m
7)300*6 90 r2.5m
8 ) 400*12 133~140 r1.5m
9)馬克操&&跑姿調整(下大雨)
10){原地抬腿40秒，之後全程慢跑，過程中依序:斜坡衝刺x5，短衝刺x1，跑樓梯x5 }*2 r5m