5.腰酸背痛
→該補充的營養：鈣+維生素D+鎂
．鈣：人因老化導致骨質流失是很正常的，但若是沒有及時補充，老年後會提升骨折風險。可以透過多喝牛奶補充鈣質。
．維生素D：吃芝麻、多曬太陽增加維生素D，幫助鈣質吸收。
．鎂：而綠色蔬菜也有幫助神經傳導及肌肉運作的功效。

最重要的是「加強肌肉量也很重要」，有足夠的肌力才能支撐全身骨骼。