ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Sep 13, 2023 4:57 PM
89
14
請問大家人生最低潮的時候是發生了什麼事？低潮的症狀有哪些？持續了多久？用什麼方法渡過那段時間的？
jay9689
Wed, Sep 13, 2023 5:03 PM
現在？
最嚴重就是做任何以及以往喜歡的事情都感覺不到快樂。
目前持續中。
不確定會多久。
fairy8882
Wed, Sep 13, 2023 5:04 PM
被當時的好朋友背叛 導致受到網路霸凌 憂鬱症發作
每天壓力大到會嘔吐 課也不敢去上 飯更是不能好好吃 睡覺也一團糟
持續至少3-4個月吧
盡量不看社群 避免不必要的社交 跟信任的朋友聊聊 多做讓自己開心/放鬆的事
mousse9472
Wed, Sep 13, 2023 5:06 PM
讀研究所
沒有力氣只想躺著、所有要做的事情都沒做，凌晨三點睡不著覺在想著自我了斷
持續兩年多，繼續邊討厭自己邊寫論文，寫到畢業趕快找工作
papaya9630
Wed, Sep 13, 2023 5:06 PM
被原生家庭控制身心無法正常發展又想自我成長的時期, 無助感持續了好幾年, 要先勇於接受自己的狀態, 先肯定自我再接觸人群, 跌跌撞撞地一路走來, 人總是在成長, 慢慢會發現其他人會主動肯定你的價值, 漸漸的個人困境會淡去, 但因為那段經歷太黑暗, 是無法擺脫的
burger66
Wed, Sep 13, 2023 5:07 PM
現在，自殺失敗，認真來說五年，現在進行式（無法渡過）
cocoa2689
Wed, Sep 13, 2023 5:13 PM
1.工作困境(和自己
2.食慾降低三餐都不想吃、喜歡的東西看了也沒感覺、疲倦睡不飽睡睡醒醒、好想睡、負面思考、哭....
3.漸進式，半年以上?
4.最後離職，但也不算完全度過的感覺，算是離開主要壓力來源?
saturn456
Wed, Sep 13, 2023 5:13 PM
父母要分居的時候,
當時雖然已經年紀不小了但還是有種世界碎裂的感覺
不過現在已經可以理解他們雙方的想法,但也會對婚姻不抱希望
salmon9025
Wed, Sep 13, 2023 5:15 PM
horse2320
Wed, Sep 13, 2023 5:15 PM
現在算低潮期嗎？應該算吧。
工作方面一直都不是很順......前陣子剛脫離了職場，目前跟公司有勞資爭議中，處理得滿心累的哈哈。
症狀有：焦慮、失眠、食慾不振、情緒異常亢奮（交感神經異常？）
度過的方法就是做自己一直很想做的事吧，但盡量放輕鬆的做。像是好好整理作品集、追動畫、聽音樂等，還有尋找更多有關法律上的資料！
beetle4904
Wed, Sep 13, 2023 5:15 PM
Wed, Sep 13, 2023 5:16 PM
大學時跟室友（同班同學）鬧翻，順帶被他網路霸凌
高中原本好轉的憂鬱症再發作
隨時都會莫名其妙的想哭跟尖叫，整天躺在床上不吃東西，差不多快要生活無法自理（不吃飯、睡眠不正常），最嚴重應該有一年吧，到現在好幾年過去都大學畢業了，偶爾還是會陷入情緒低潮，現在進食還是很困難，但是基本一天至少還是會吃一餐
我的處理方法也是跟上面一樣，遠離社交媒體，不要吸收太多可能會影響或是傷害自己的資訊，先專心顧好自己到生活能自理，再去改善
mochi8448
Wed, Sep 13, 2023 5:16 PM
準備國考+人生迷茫+求職不順長達10年，先到身心科拿藥吃改變腦內化學物質分泌&學會享受獨處&持續專注在喜歡的事情上。
個人認為對於某件事情如果還能感到快樂or覺得喜歡的角色好可愛就覺得還能在現實中撐下去
horse2320
Wed, Sep 13, 2023 5:17 PM
這個情況我也不曉得會持續多久，但以台灣職場環境來看......下一份工作高機率也是沒有完全依照勞基法，真的很頭痛。
lizard3478
Wed, Sep 13, 2023 5:18 PM
印象深刻的嚴重時期應該是小學，身心都被家庭暴力所苦，想要自盡也不知道有用的方法、被同齡的異性性侵一年也不知道有什麼不對或者要怎麼辦，因為家庭異常的關係沒有正常普世的三觀和習慣以致於在學校被霸凌，後來是家暴漸漸減少、自己開始培養經濟自主的能力並且交到朋友後才慢慢改善的
現在則是不用發生什麼事情就可以唐突陷入低潮，包括但不限於想要自殺、自傷、出現幻覺、嚴重恐慌和被害妄想、失眠，至於解方就是只能等，會過就是會過，有些症狀會成為長期狀況，有些過了幾個月就漸漸減少，但通常只要壓力大起來身體變差就又會回來了，然後重複那個等待的循環
sheep7911
Wed, Sep 13, 2023 5:21 PM
覺得低潮未必是發生什麼事。
突然有一段時間就以淚洗面無法振作，現在有點無法想起來那段時間，講不出怎麼走過來的，幸運吧。
現在回想起來對低潮期唯一的想法是不要再施加壓力在自己身上要變好或走出來，根本沒力氣。
偶爾花時間跟朋友在一起或說話也滿重要的。
sheep7911
Wed, Sep 13, 2023 5:23 PM
如果真的要採取什麼方法的話，經濟允許的話建議可以試試諮商或看身心科。
lizard3478
Wed, Sep 13, 2023 5:23 PM
Wed, Sep 13, 2023 5:24 PM
認同樓上綿羊
不論今天是什麼成因、有沒有生病、有沒有尋求醫療協助，和好的朋友建立好的關係、擁有和他們的日常時間和互動是非常重要的，只要朋友普通的待在那裡並想著明天應該也會看到自己，就會多少擁有迎接明天的力量了
earth1863
Wed, Sep 13, 2023 5:25 PM
Wed, Sep 13, 2023 5:28 PM
原本就有憂鬱症，被劈腿和被相識多年的友人背叛是壓垮駱駝的最後一根稻草。變成重鬱症後剩下哭到睡著、醒來繼續哭，腦子只剩怎麼還沒死，沒食慾只維持最低限度的進食、好幾天才洗一次澡，完全失去曾經的愛好和感到快樂的心情。
持續好幾個月的活死人狀態，後來拼命逃離原本居住的城市，持續精神科回診吃藥+諮商直到現在。只能盡量控制，但自殘和自殺的念頭/舉動仍然偶爾發生。現在還是想死掉。
lizard3478
Wed, Sep 13, 2023 5:25 PM
尋求醫療協助不是對每個人來說都簡單，當然能擁有朋友也不是簡單的事，但總之兩者至少有一個的話，確實能夠讓自己不要那麼痛苦
bean2370
Wed, Sep 13, 2023 5:32 PM
唸高中的時候，成績和同學間的社交狀況都無法進入狀況，現在還記得的時間幾乎都在哭，無論校內或課餘，最後為什麼可以畢業自己都覺得根本奇蹟。
那段時間最快樂的是網聚。每天最放鬆的時間是和寵物一起睡覺。
pear1604
Wed, Sep 13, 2023 5:34 PM
Wed, Sep 13, 2023 5:36 PM
高中到大學
本來家裡就不太好，高中時又有很大變動，無法調適，有一年總之整天都在睡，覺得自己活在水裡面看世界，放著沒有管。
之後大學不適應，壓力大，被教授酸，吃藥……轉系轉學，童年時期種種因素爆發開來，突然間無時無刻都在哭（之前則是壓抑到根本不知道自己的心情），自傷，有自殺計畫，住院時醒悟「大不了我就去死」把自殺當作最後的底牌，反而積極的走下來了。
再轉學後，盡可能的活得自私。然後運動、冥想、維持作息，學習認識情緒，想做什麼就做什麼，不爽就說，難過就哭……
一路看留言，每個人都有各自的地獄，大家都辛苦了
pitaya8176
Wed, Sep 13, 2023 5:41 PM
雖然不算完全陷入低潮，但是我的情緒常常在低落跟高昂間切換……，低落的時候，覺得為什麼沒有人願意聽自己說話，沒有被人傾聽訴求，或是沒有發洩負面情緒的感覺……。
但是很快就會因為一點開心的小事，負面情緒又被我拋在腦後……
soda2087
Wed, Sep 13, 2023 5:49 PM
搬出家裡後一年半跟排毒一樣晚上惡夢大叫大哭驚醒，後來覺得我就算要死要改姓大不了沒遺產沒房產不用跟原生家庭往來，所有生理心理通通好了。連朋友都說我比較像人了。（以前有很強的疏離虛無感）不過還是有一些後遺症，比如說低自尊，不是沒自信，而是自己下意識也不把自己當成人。
bean5952
Wed, Sep 13, 2023 5:56 PM
三年前被前女友分手後，一直到現在。低潮期雖然還沒完全過去，但已經好轉很多很多。
症狀是會每天自責、腦袋時常分神導致說話不流利、碰到一點小事就異常焦慮、焦慮時身體會發冷發抖，前面這幾個都好轉了很多很多，但最近知道她和新對象同居後，有新的症狀……我時常靠自我安慰緩解壓力，可是近期自我安慰時，腦海會浮現她可能正在和男友歡愛的畫面，然後就累積了不好的情緒。除此之外，還在快入眠時，腦子閃過她跟男友打電話甜言蜜語的模樣，於是當天直接失眠。
我自己是用了許多的方法：諮商、看身心科、學習程式、運動、和朋友出去、和朋友一起看動畫。
tiger4366
Wed, Sep 13, 2023 6:17 PM
工作被主管帶到低自尊、被其他部門抹黑欺負求助無門，覺得自己一無是處，離職後除了躺著沒有其他動力，對一切失去興趣，睜開眼睛就只想再次閉上，對出門感到恐懼，不想和人聊天，只要一提到工作就會恐慌
後來就好好躺平休息（真的躺平休息），培養新的感興趣的事情（很廢的事情也可以），就慢慢轉移注意力了
puff2385
Wed, Sep 13, 2023 6:28 PM
大概就是失戀又被前任造謠
其實身邊的人怎麼勸我還是很難過
但狂打遊戲蠻有效的
venus219
Wed, Sep 13, 2023 6:31 PM
之前是分手，現在是換工作ing
失眠、焦慮、半夜有的時候會哭、不想社交只想失蹤、想要從世上消失
已經一個月了
我看要度過我目前的狀況就是想辦法穩定下來吧
finch271
Wed, Sep 13, 2023 6:32 PM
間歇性發作
先看爆bl小說漫畫自慰到超級空虛之後，開始試試一天用心完成一個事情
比如整理衣服、煮一餐，替貓貓梳毛剪指甲、打掃房間、整理書桌、破某個遊戲……總之超小的事情也無所謂，用心投入其中比較重要
認真感覺自己「在行動」就可以了
然後比較有力氣行動之後可以開始試試看往大自然走，個人覺得大自然非常有療癒力！去森林裡、海邊或河邊坐一整天，就吹吹風、曬曬太陽，可以帶相機或書之類的，但是不要一直滑手機XD
如果能慢慢恢復活動力就可以維持低限度的生活了，其他的再看是諮商還是怎樣，慢慢調整
crepe7874
Wed, Sep 13, 2023 6:37 PM
失戀，心靈依靠的破滅，失去至今所有的目標。至今沒有完全回復，只能稍微維持常人的形象，其實時常感到虛無
giant9909
Wed, Sep 13, 2023 6:48 PM
1.經過了才發現那時候很低潮，發生的事情也不是單一的(是長期人生累積下來的)，總歸我自己還是定在我自己能處理的經驗不足所以用的方法不對、對自己的狀態不夠清晰、對身體反應的關注也沒有真正進入感受。
2.症狀就很模糊不明的小病痛真要說哪裡不對也就免疫差一點，常感冒、疲倦、怎麼睡都不夠卻又不想睡、常態腹瀉、沒胃口或不想吃但又能正常吃、異位性皮膚炎、體檢有一兩個紅字等等。
3.斷斷續續從最明顯的時候開始算應該有近20年(大概像股票指數那樣起伏但拉長時間看是往下的那種)，寫下來發現狀態就是各種反覆好壞間不穩定的變換。
4.早期就是看大家流行玩什麼跟著做什麼來分心，工作了就找會加班之類的爛工作騙自己、反反覆覆的轉職，然後到後面逃避自己喜歡想做的事情渾渾噩噩，現在相對穩定是從我開始諮商的這兩年半指數才有轉折+往上的感受。
giant9909
Wed, Sep 13, 2023 6:54 PM
要說糟糕也不是糟糕的那種狀態糊里糊塗的越來越往下，並且否定跟羞辱自己的聲音是蠻大的因素，因此沒辦法說我過得很糟糕但我讓我自己越來越糟糕(不是歸因外在而是我的生存經驗養出來的策略造成)
可以感受到我的文字敘述裡過去經驗就很明顯就是那種不上不下的對自己不清晰感，這就是我認為的關鍵點之一，但我不會認為這一切不好，現在反而開始有點覺得也不錯，就再穩穩的走看看好像會越來越不錯，畢竟也是這些迷茫讓我慢慢釐清所以沒事的
bean5952
Wed, Sep 13, 2023 7:11 PM
crepe7874:
我懂這種感覺，有時候早上起床還會覺得，比起現實，夢裡更像我想待的現實。
sushi2061
Wed, Sep 13, 2023 7:13 PM
因為失業一段時間沒跟媽媽聯絡（父母已離婚）她再聯絡我時才知道發現癌症晚期，沒有人可以陪她希望我去照顧她治療的時間。那時候覺得自己什麼都做不好，沒發現她的病情我很自責，照顧也一直不上手，跟以前的朋友相處越來越痛苦（生活上隔閡太大），有沒有憂鬱症不知道沒去看醫生，但突然的就會哭、感覺腦袋裡一直有聲音在咒罵自己，走在月台都會想跳下去
後來解決方法是每天撥半小時去跑步，用鍛鍊體力的名義留一個不用面對我媽的休息時間，也有成就感，越來越習慣這個狀況就好了......大概一年左右吧
caviar3322
Wed, Sep 13, 2023 8:09 PM
患思覺失調時（不大可能痊癒，但目前控制比較好了）
9年前因為工作+人際+社會環境多重壓力下患了思覺失調，
起初沒有什麼病識感，只能就醫服藥壓下症狀，
服藥會造成體態改變+整個腦袋有種空掉的感覺，最喜歡+擅長的畫圖因為服藥也畫不好了，
但腦內幻覺和妄想有因為服藥被壓下來，醫生說可以停藥後又復發兩次，現在已經看破，想痊癒應該不可能了就跟他和平共處，圖當然也無法像以前一樣讓人驚豔了，但現在只想好好珍惜畫圖這個興趣
另外9年間從前前公司主動離職後，中間有因為患病前的作品被邀請至某遊戲公司就職，但我當時服藥劑量還很重圖根本畫得不像以前好，被換至不擅長的職務後找個理由就被前公司踢掉了，自此懷疑人生過了好幾年無業生活，圖畫不好懷疑自己，可是又無法放棄，直到今年初才放棄以畫圖維生，然後找回一點原來我不靠畫圖也可以維生的信心
ferret4905
Wed, Sep 13, 2023 9:37 PM
被朋友背叛觸發精神舊疾，失眠四個月以後自殺未遂，在那之後靠沒日沒夜的瘋狂打工賺錢來遺忘痛苦。等到意識到的時候，發現自己已經變得超有錢，身邊也篩選出了在我有困難的時候會留下來幫忙的朋友。後來以「憤怒的時候就打掃，悲傷的時候就工作」為原則走出了低谷。
dragon3335
Thu, Sep 14, 2023 12:38 AM
現在，工作與生活無法平衡，長期睡眠障礙、爆食、情緒不穩定、敏感，很常有自殺念頭又因為很多人事物放不下而做不到，持續數年了，後來發現原來想自殺卻辦不到這感覺更加的覺得自己是個廢物。
一開始會找人談論，但大部分的人都只會說換跑道不就好了，但公司收起來會影響很多人最直接影響的還是我家人，久而久開始不想再跟人談論，也盡量嘗試跳出舒適圈去體驗不一樣的生活圈，盡量讓自己在這鋼索上繼續行走，也許有一天就安全的渡過了又或不慎摔死了也罷。
queen6674
Thu, Sep 14, 2023 1:42 AM
Fri, Sep 15, 2023 12:53 AM
大概兩年前?跟家裡相處長期在精神內耗的狀態，想搬走引起的爭執讓我當時的精神狀態急速惡化，當時出現的症狀包含吃不下(導致半年內體重掉了10%)、睡不著、睡著了也很容易鬼壓床跟多夢，維持了半年多一點到換了工作搬出去才穩定一點。
但因當時的工作壓力跟薪資不成比例，辭掉之後考量錢的問題又搬回家了，剛搬回加初期也是睡眠大亂，到有新工作之後跟著上班時間調作息。到現在其實精神狀態怎麼都回不了以前，只看著存到頭期款可能就是內耗的盡頭
shake4895
Thu, Sep 14, 2023 2:53 AM
被家人情勒跟忽視，又遇到跟好友鬧不合，現在正在最低潮。狀況不好時想到家人跟好友在背後說我壞話就會反胃、焦慮、恐慌，曾經有過每晚睡不著，或是一睡就做惡夢的時期。最近有稍微恢復，睡眠狀況改善很多，但是做什麼都不快樂，昨天開始嘗試諮商。
cow345
Thu, Sep 14, 2023 2:53 AM
在同一段時間被兩位認識很久的朋友背叛，結果另一位也認識很久的朋友用很爛的理由挺對方--因為對方有心理疾病，因為這樣子，所以明明是對方先做錯，但最後卻變得像是在檢討我一樣，因為這樣子而有長達半年以上對人都不敢信任，也吃不下東西、抑鬱、對生活也無法保持熱情，時常懷疑自己是不是真的有什麼問題、對社交感到相當厭煩甚至噁心，自己是有察覺到，也很努力給自己找目標，後來是將時間大量花在種植植物和自己的興趣上，才比較平穩下來，但即便是這樣，至今也還是對人抱有很大的不信任感，只要一察覺到有人說謊，就會立刻內心對這個人否定並感到噁心，對生活中很多事也變得很冷感，會抗拒別人進入我的生活圈
finch795
Thu, Sep 14, 2023 4:25 AM
最低潮大概持續半年每天睡16個小時左右(當時16歲)，但後續即使沒睡那麼久也大概行屍走肉了兩年多，而且那段時間記憶超模糊，手機谷歌相簿偶爾跳出來那時期的照片不知為何我全部都沒半點印象。
其他小症狀還有像是容易嘔吐經常腹瀉等？但這不確定是不是直接關聯，也可能是當時生活習慣比較差導致。
克服方法的話好像就是……擺著什麼都沒做等時間過去。雖然有持續在看身心科有諮商也有固定吃藥但都沒什麼效果，最後就是時間過了19歲了突然就好了，現在回頭看可能就真的是青春期導致硬體設備失常？也許那些激素的影響真的比大部分人想像的都還恐怖？
突然發現自己沒講到造成低潮的原因，但他真的，暫不考慮生理因素的話我也感覺不出什麼原因，可能就是一點一滴來自不同方的不順遂在不知不覺中堆起來的？
moon7178
Thu, Sep 14, 2023 4:43 AM
被原生家庭影響，事件是因宗教原因長期自學/剝奪人際互動長達10年（一個禮拜只有主日出門，其他時間都待在房間裡）
我當時出現的症狀：
1.長期腸胃不適
2.很容易出現心因性的身體不適
3.有自殘行為
4.過長的睡眠（16小時起跳）
5.甲狀腺亢進
moon7178
Thu, Sep 14, 2023 4:47 AM
好轉原因：
考上大學之後離開教會、漸漸脫離原生家庭控制，開始穩定工作+去學校上課，也逐漸找回自己開朗愛講話的本性。
我覺得對我來說的關鍵有幾個，
1.規律的作息
2.三餐正常吃
3.遠離壓力源
4.適度運動跟與人接觸
turtle797
Thu, Sep 14, 2023 7:49 AM
發現在自己很喜歡的一群朋友中
沒發生過衝突或矛盾的情況下
不曉得為什麼被邊緣化
還要被迫看他們出去玩的照片
從去年到現在還沒好
依舊持續在懷疑人生中
bison2017
Thu, Sep 14, 2023 12:31 PM
學生時經歷病痛導致覺得自己很糟糕很惡心，造成個性改變到現在也沒好，如今又被伴侶背叛且無休止的欺騙，浪費了人生，已經花了兩年在修復，現在也還在修復中，不時的想了結，但又覺得不想認輸給這種會背叛人的垃圾，以及不想讓爸媽難過，死命撐著不去尋短，瘋狂在安全線上游走著
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最嚴重就是做任何以及以往喜歡的事情都感覺不到快樂。
目前持續中。
不確定會多久。
每天壓力大到會嘔吐 課也不敢去上 飯更是不能好好吃 睡覺也一團糟
持續至少3-4個月吧
盡量不看社群 避免不必要的社交 跟信任的朋友聊聊 多做讓自己開心/放鬆的事
沒有力氣只想躺著、所有要做的事情都沒做，凌晨三點睡不著覺在想著自我了斷
持續兩年多，繼續邊討厭自己邊寫論文，寫到畢業趕快找工作
2.食慾降低三餐都不想吃、喜歡的東西看了也沒感覺、疲倦睡不飽睡睡醒醒、好想睡、負面思考、哭....
3.漸進式，半年以上?
4.最後離職，但也不算完全度過的感覺，算是離開主要壓力來源?
當時雖然已經年紀不小了但還是有種世界碎裂的感覺
不過現在已經可以理解他們雙方的想法,但也會對婚姻不抱希望
工作方面一直都不是很順......前陣子剛脫離了職場，目前跟公司有勞資爭議中，處理得滿心累的哈哈。
症狀有：焦慮、失眠、食慾不振、情緒異常亢奮（交感神經異常？）
度過的方法就是做自己一直很想做的事吧，但盡量放輕鬆的做。像是好好整理作品集、追動畫、聽音樂等，還有尋找更多有關法律上的資料！
高中原本好轉的憂鬱症再發作
隨時都會莫名其妙的想哭跟尖叫，整天躺在床上不吃東西，差不多快要生活無法自理（不吃飯、睡眠不正常），最嚴重應該有一年吧，到現在好幾年過去都大學畢業了，偶爾還是會陷入情緒低潮，現在進食還是很困難，但是基本一天至少還是會吃一餐
我的處理方法也是跟上面一樣，遠離社交媒體，不要吸收太多可能會影響或是傷害自己的資訊，先專心顧好自己到生活能自理，再去改善
個人認為對於某件事情如果還能感到快樂or覺得喜歡的角色好可愛就覺得還能在現實中撐下去
現在則是不用發生什麼事情就可以唐突陷入低潮，包括但不限於想要自殺、自傷、出現幻覺、嚴重恐慌和被害妄想、失眠，至於解方就是只能等，會過就是會過，有些症狀會成為長期狀況，有些過了幾個月就漸漸減少，但通常只要壓力大起來身體變差就又會回來了，然後重複那個等待的循環
突然有一段時間就以淚洗面無法振作，現在有點無法想起來那段時間，講不出怎麼走過來的，幸運吧。
現在回想起來對低潮期唯一的想法是不要再施加壓力在自己身上要變好或走出來，根本沒力氣。
偶爾花時間跟朋友在一起或說話也滿重要的。
不論今天是什麼成因、有沒有生病、有沒有尋求醫療協助，和好的朋友建立好的關係、擁有和他們的日常時間和互動是非常重要的，只要朋友普通的待在那裡並想著明天應該也會看到自己，就會多少擁有迎接明天的力量了
持續好幾個月的活死人狀態，後來拼命逃離原本居住的城市，持續精神科回診吃藥+諮商直到現在。只能盡量控制，但自殘和自殺的念頭/舉動仍然偶爾發生。現在還是想死掉。
那段時間最快樂的是網聚。每天最放鬆的時間是和寵物一起睡覺。
本來家裡就不太好，高中時又有很大變動，無法調適，有一年總之整天都在睡，覺得自己活在水裡面看世界，放著沒有管。
之後大學不適應，壓力大，被教授酸，吃藥……轉系轉學，童年時期種種因素爆發開來，突然間無時無刻都在哭（之前則是壓抑到根本不知道自己的心情），自傷，有自殺計畫，住院時醒悟「大不了我就去死」把自殺當作最後的底牌，反而積極的走下來了。
再轉學後，盡可能的活得自私。然後運動、冥想、維持作息，學習認識情緒，想做什麼就做什麼，不爽就說，難過就哭……
一路看留言，每個人都有各自的地獄，大家都辛苦了
但是很快就會因為一點開心的小事，負面情緒又被我拋在腦後……
症狀是會每天自責、腦袋時常分神導致說話不流利、碰到一點小事就異常焦慮、焦慮時身體會發冷發抖，前面這幾個都好轉了很多很多，但最近知道她和新對象同居後，有新的症狀……我時常靠自我安慰緩解壓力，可是近期自我安慰時，腦海會浮現她可能正在和男友歡愛的畫面，然後就累積了不好的情緒。除此之外，還在快入眠時，腦子閃過她跟男友打電話甜言蜜語的模樣，於是當天直接失眠。
我自己是用了許多的方法：諮商、看身心科、學習程式、運動、和朋友出去、和朋友一起看動畫。
後來就好好躺平休息（真的躺平休息），培養新的感興趣的事情（很廢的事情也可以），就慢慢轉移注意力了
其實身邊的人怎麼勸我還是很難過
但狂打遊戲蠻有效的
失眠、焦慮、半夜有的時候會哭、不想社交只想失蹤、想要從世上消失
已經一個月了
我看要度過我目前的狀況就是想辦法穩定下來吧
先看爆bl小說漫畫自慰到超級空虛之後，開始試試一天用心完成一個事情
比如整理衣服、煮一餐，替貓貓梳毛剪指甲、打掃房間、整理書桌、破某個遊戲……總之超小的事情也無所謂，用心投入其中比較重要
認真感覺自己「在行動」就可以了
然後比較有力氣行動之後可以開始試試看往大自然走，個人覺得大自然非常有療癒力！去森林裡、海邊或河邊坐一整天，就吹吹風、曬曬太陽，可以帶相機或書之類的，但是不要一直滑手機XD
如果能慢慢恢復活動力就可以維持低限度的生活了，其他的再看是諮商還是怎樣，慢慢調整
2.症狀就很模糊不明的小病痛真要說哪裡不對也就免疫差一點，常感冒、疲倦、怎麼睡都不夠卻又不想睡、常態腹瀉、沒胃口或不想吃但又能正常吃、異位性皮膚炎、體檢有一兩個紅字等等。
3.斷斷續續從最明顯的時候開始算應該有近20年(大概像股票指數那樣起伏但拉長時間看是往下的那種)，寫下來發現狀態就是各種反覆好壞間不穩定的變換。
4.早期就是看大家流行玩什麼跟著做什麼來分心，工作了就找會加班之類的爛工作騙自己、反反覆覆的轉職，然後到後面逃避自己喜歡想做的事情渾渾噩噩，現在相對穩定是從我開始諮商的這兩年半指數才有轉折+往上的感受。
可以感受到我的文字敘述裡過去經驗就很明顯就是那種不上不下的對自己不清晰感，這就是我認為的關鍵點之一，但我不會認為這一切不好，現在反而開始有點覺得也不錯，就再穩穩的走看看好像會越來越不錯，畢竟也是這些迷茫讓我慢慢釐清所以沒事的
我懂這種感覺，有時候早上起床還會覺得，比起現實，夢裡更像我想待的現實。
後來解決方法是每天撥半小時去跑步，用鍛鍊體力的名義留一個不用面對我媽的休息時間，也有成就感，越來越習慣這個狀況就好了......大概一年左右吧
9年前因為工作+人際+社會環境多重壓力下患了思覺失調，
起初沒有什麼病識感，只能就醫服藥壓下症狀，
服藥會造成體態改變+整個腦袋有種空掉的感覺，最喜歡+擅長的畫圖因為服藥也畫不好了，
但腦內幻覺和妄想有因為服藥被壓下來，醫生說可以停藥後又復發兩次，現在已經看破，想痊癒應該不可能了就跟他和平共處，圖當然也無法像以前一樣讓人驚豔了，但現在只想好好珍惜畫圖這個興趣
另外9年間從前前公司主動離職後，中間有因為患病前的作品被邀請至某遊戲公司就職，但我當時服藥劑量還很重圖根本畫得不像以前好，被換至不擅長的職務後找個理由就被前公司踢掉了，自此懷疑人生過了好幾年無業生活，圖畫不好懷疑自己，可是又無法放棄，直到今年初才放棄以畫圖維生，然後找回一點原來我不靠畫圖也可以維生的信心
一開始會找人談論，但大部分的人都只會說換跑道不就好了，但公司收起來會影響很多人最直接影響的還是我家人，久而久開始不想再跟人談論，也盡量嘗試跳出舒適圈去體驗不一樣的生活圈，盡量讓自己在這鋼索上繼續行走，也許有一天就安全的渡過了又或不慎摔死了也罷。
但因當時的工作壓力跟薪資不成比例，辭掉之後考量錢的問題又搬回家了，剛搬回加初期也是睡眠大亂，到有新工作之後跟著上班時間調作息。到現在其實精神狀態怎麼都回不了以前，只看著存到頭期款可能就是內耗的盡頭
其他小症狀還有像是容易嘔吐經常腹瀉等？但這不確定是不是直接關聯，也可能是當時生活習慣比較差導致。
克服方法的話好像就是……擺著什麼都沒做等時間過去。雖然有持續在看身心科有諮商也有固定吃藥但都沒什麼效果，最後就是時間過了19歲了突然就好了，現在回頭看可能就真的是青春期導致硬體設備失常？也許那些激素的影響真的比大部分人想像的都還恐怖？
突然發現自己沒講到造成低潮的原因，但他真的，暫不考慮生理因素的話我也感覺不出什麼原因，可能就是一點一滴來自不同方的不順遂在不知不覺中堆起來的？
我當時出現的症狀：
1.長期腸胃不適
2.很容易出現心因性的身體不適
3.有自殘行為
4.過長的睡眠（16小時起跳）
5.甲狀腺亢進
考上大學之後離開教會、漸漸脫離原生家庭控制，開始穩定工作+去學校上課，也逐漸找回自己開朗愛講話的本性。
我覺得對我來說的關鍵有幾個，
1.規律的作息
2.三餐正常吃
3.遠離壓力源
4.適度運動跟與人接觸
沒發生過衝突或矛盾的情況下
不曉得為什麼被邊緣化
還要被迫看他們出去玩的照片
從去年到現在還沒好
依舊持續在懷疑人生中