✨未精緻穀類含有豐富營養素
但糙米、五穀米的 口感 卻讓你敬而遠之嗎⁉️

我們知道糙米、胚芽米或五穀米是營養價值高的 主食
但往往因為 口感不佳、#咬不動 讓大家不願意替換白米
今天幫大家整理幾種常見的主食類
可以初步判斷要怎麼搭配最適合自己呦🥰

👇圖中的份量都是以4份主食類計算
所以在醣類與熱量上差異不大
但在 膳食纖維、#礦物質 和 維生素 根本就是雲泥之別💥💥
就算沒辦法吃100%的糙米飯 只要以1:1或部分替換成糙米／地瓜 營養價值一樣會比單純白米高出許多 分享給大家💁🏻‍♀️