羽縫零夜
@Leiya_e
Tue, Aug 29, 2023 1:51 PM
Tue, Aug 29, 2023 1:52 PM
今天的一點小意外
10kg側平舉12次三組竟然覺得不過癮 又多做了一組
看來訓練量可以再往上加了
羽縫零夜
@Leiya_e
Tue, Aug 29, 2023 2:03 PM
橋式則是10kgx25 → 20kgx15 同樣三組

腹部則是棒式改卷腹
棒式感覺動作不好做標準 容易代償 先換一下
fhrop450215
@fhrop450215
Tue, Aug 29, 2023 2:09 PM
恭喜肌力上升
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