ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Aug 29, 2023 9:11 AM
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最近想有意識的吃滿蔬果579的標準
執行起來發現沒有想像中的困難
一份蔬菜是生重100g
一份水果是60大卡
成年女性來看只要吃400g蔬菜和180大卡的水果就達標了
但今天意外的出現困難了……今天的水果買了楊桃，熱量低又有咀嚼感一下就飽了
aries5418
Tue, Aug 29, 2023 9:11 AM
這麼少嗎
cafe4609
Tue, Aug 29, 2023 9:12 AM
我覺得很困難 完全照營養建議吃根本吃不下
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:12 AM
aries5418: 是不是比想像中簡單很多！400g蔬菜根本我一餐就吃夠了
aries5418
Tue, Aug 29, 2023 9:13 AM
我一直都超過，但是蛋白質吃不到
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:14 AM
cafe4609: 外食的話可能就比較困難了
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:15 AM
aries5418: 是光吃蔬菜就飽了嗎 不然先吃蛋白質呢？
aries5418
Tue, Aug 29, 2023 9:16 AM
ಠ_ಠ: 就我偏食不愛吃肉wwww 最近開始會吃雞蛋了，我以前完全不吃蛋
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:17 AM
aries5418: 哇那豆製品呢？豆包的蛋白質含量也很高，切條狀炒十香菜超好吃
tea7156
Tue, Aug 29, 2023 9:17 AM
吃熟蔬菜（台式燙青菜）還蠻容易的，生菜會咬得很累
cafe4609
Tue, Aug 29, 2023 9:18 AM
剛剛沒看清楚，噗主說的生重是生的重量嗎？
營養建議裡面通常是算熟食喔
aries5418
Tue, Aug 29, 2023 9:19 AM
ಠ_ಠ: 我住國外沒那麼多好吃的豆製品，超哭ww
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:21 AM
cafe4609: 咦是算熟食的重量嗎？不過應該沒什麼問題，我都一次煮一大份要吃才秤重
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:22 AM
tea7156: 最近葉菜貴，我都吃冷凍花椰菜、菇類、海帶芽跟玉米筍！煮成湯或做成涼拌小菜一下子就吃完了
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:23 AM
aries5418: 哇這樣真的很苦惱呢……國外的話
aries5418
Tue, Aug 29, 2023 9:25 AM
我不喜歡大塊的肉，以前還會吃肉片或啃排骨，這個國外也不好買
ಠ_ಠ
Tue, Aug 29, 2023 9:27 AM
aries5418: 做成鬆鬆軟軟的漢堡排怎麼樣 有陣子我超熱衷用鹽麴調味絞肉做雞肉漢堡派！鬆鬆軟軟多汁的漢堡派配白飯還是義大利麵都好好吃
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