ㄟ夢王，٩( ᐛ )و
@Ansia171
Sun, Aug 27, 2023 3:25 PM
日常
昨天在家裡吊單槓練肚子，結果吊到一半單槓就掉下來直接膝蓋著地，現在好大一塊瘀青
掰噗~
@baipu
說
Sun, Aug 27, 2023 3:25 PM
原來如此 (p-wink)
泥馬.doc
@m1974
Sun, Aug 27, 2023 3:51 PM
家用撐兩側的容易掉危險啦
你單槓是怎麼練核心的呀？捲腹嗎？
ㄟ夢王，٩( ᐛ )و
@Ansia171
Mon, Aug 28, 2023 12:20 AM
泥馬.doc : https://images.plurk.com/3n0xOh4LQsWQW09K8ZLP5C.jpg
這算捲腹嗎? 就把膝蓋彎起來然後再彎到胸口的地方再放下來

我弟跟我說絕對不會掉我才這樣玩ㄉ，他都用那個拉引體向上，我想我比他輕很多應該還好，結果
泥馬.doc
@m1974
Mon, Aug 28, 2023 12:50 AM
ㄟ夢王，٩( ᐛ )و :
４個「單槓腹肌」健身動作，讓你雕出腹肌完美線條！ | MF這樣變型男 | LINE TODAY
泥馬.doc
@m1974
Mon, Aug 28, 2023 12:53 AM
被你弟弄鬆了，到你的時候剛好就
下次做之前要檢查一下
泥馬.doc
@m1974
Mon, Aug 28, 2023 12:56 AM
仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這５個核心運動讓肚子更緊緻 - Heho Sports
其實可以不一定要用單槓
ㄟ夢王，٩( ᐛ )و
@Ansia171
Mon, Aug 28, 2023 1:03 AM
泥馬.doc : 就是那個單槓腹肌的第一個！！！但是我做到第五下就會開始亂晃了，所以我一組都只做五下 （幹
第二個連結的我有做過１、２、４，但是比起肚子很酸很有感，我的腰更痛，我不太懂甚麼叫肚子用力，怕傷腰就沒怎麼做那個。
我弟還有買一個叫捲腹輪的東西，那個我也不太懂要怎麼撐著不塌下去，比起腹部用力我只覺得手要用的力更多
泥馬.doc
@m1974
Mon, Aug 28, 2023 1:45 AM
Mon, Aug 28, 2023 1:47 AM
就肚子收起來(變硬)
泥馬.doc
@m1974
Mon, Aug 28, 2023 1:47 AM
捲腹機那個你身體整體要有一定的強度才做得起來，不然下去就起不來了，想初階可以膝蓋跪著做
泥馬.doc
@m1974
Mon, Aug 28, 2023 1:50 AM
我是選擇用深蹲或是平版撐臥來，沒有特定練核心
ㄟ夢王，٩( ᐛ )و
@Ansia171
Tue, Aug 29, 2023 1:43 AM
泥馬.doc : 我已經是用跪姿在做了www看來這東西對我來說還太早了，還是先練別的ㄅ

我是因為覺得肚子肥油太多才想要做針對腹部為主的訓練，不過我連施力都很有問題
泥馬.doc
@m1974
Tue, Aug 29, 2023 4:00 AM
ㄟ夢王，٩( ᐛ )و : 胖瘦是全身的，不會只特別瘦哪邊
肚子是會影響到捲腹、登山式那類的，不過印象你之前空中瑜伽感覺也沒什麼肚子，應該就是單純核心不夠力啦
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