最近需要恢復一下減脂。發現最近一直增重（肌力有比去年同期增加！）
來筆記一下最近常吃的熱量。要看看怎麼做出熱量缺口...
早餐：200卡
豆漿300ml（生豆20克）75卡
燕麥30克 100卡
奇亞籽5克 25卡

午餐：
燕麥30克 100卡
蛋1顆 52卡

下午茶：估180-200卡
無糖豆漿豆花 約400克。估180卡 或義美的芥末青豆+黑豆（推推） 高蛋白一包。 午晚餐真的要好好控制