紀也醬｜委託開放中
@Hei_Kiya
Mon, Aug 21, 2023 3:13 PM
Mon, Aug 21, 2023 5:01 PM
4
隨手減肥＋生活整理記錄＋mur
start 2023/08/21
消音建議、插樓聊天也完全OK
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@Hei_Kiya
Mon, Aug 21, 2023 3:14 PM
Tue, Aug 22, 2023 12:22 AM
（不知道能堅持幾天姑且紀錄一下）
8/19 上磅發現自己89公斤
8/20 開始注意飲食＋運動+粗略計算卡路里（比沒有強）
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@Hei_Kiya
Mon, Aug 21, 2023 3:17 PM
Mon, Aug 21, 2023 3:22 PM
8/21 中午是711海帶沙拉+雞胸肉（好鹹）+地瓜（沒拍照）
然後房間收捨出了兩格地板，我好棒棒
兩星期後再量量看瘦多少
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@Hei_Kiya
Mon, Aug 21, 2023 3:25 PM
Mon, Aug 21, 2023 5:06 PM
自從決定了離職生活變得有動力了
壞工作真的早點脫離比較好，錢也沒賺多少，身心交瘁
對了，我的目標是55kg
（成年以後都沒有出現過在身上的數字
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@Hei_Kiya
Mon, Aug 21, 2023 3:41 PM
Tue, Aug 22, 2023 12:23 AM
說起來，我一直很在意一件事，就是我好像「從小到大都沒瘦過」但其實不然，小學的時候我只是發育得比別人早，長得比別人高（當時），身材不是瘦但也絕對說不上胖！但身邊的同學大多都是瘦瘦小小的，對比之下一直被人說胖（包括家人），前陣子我媽把我小學的照片翻出來⋯是真的不胖⋯⋯不要隨便說別人胖，我覺得我年輕（？）的時候有一大部分是被「說」胖的⋯⋯
而現在是因為三年疫情＋碩論壓力（再無縫接軌爛工作）
＋foodpanda
，好啦，這些都過去和快要過去了，不要再抱怨了：）
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@Hei_Kiya
Tue, Aug 22, 2023 12:16 AM
睡眠品質好差⋯為什麼⋯⋯失眠+惡夢
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@Hei_Kiya
Tue, Aug 22, 2023 4:23 AM
Tue, Aug 22, 2023 1:56 PM
8/22
中餐，今天自己帶蝦子跟雞蛋
今天的中餐有點太少⋯⋯
6點時餓到吃得下地球，
晚飯前沒忍住吃了蘋果和兩片餅乾
然後晚餐太飽⋯⋯飽到拿掉一半的胡蘿蔔和小黃瓜明天帶：）
有點睡眠不足先不做那麼滿
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@Hei_Kiya
Tue, Aug 22, 2023 5:04 AM
Tue, Aug 22, 2023 6:29 AM
蝦子好好吃可是好貴
199/ 11 pieces
單位有用對嗎
應該說⋯減肥好貴⋯⋯（
平時吃個便當100塊上下，現在高纖高蛋白的組合怎麼都160左右起跳：）
就算市場買菜：80-100塊3把⋯⋯又要洗又要煮又要切⋯⋯那我會傾向買超商沙拉一盒60-75塊左右（打開就吃）
剛剛在蝦皮下單了900+的蝦子和雞肉
大概可以吃一個多星期的量，是熟的打開能吃那種
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@Hei_Kiya
Wed, Aug 23, 2023 2:22 AM
Wed, Aug 23, 2023 2:09 PM
8/23 我不小心錯買了一隻熱量炸彈⋯⋯
午餐就爆熱量了⋯⋯嗚嗚嗚😢原來雞腿骨是個炸彈⋯⋯第一次知道（以為雞肉都可以）
地瓜也超大，爆掉的午餐、爆掉的我；只好不吃雞皮
本身就沒有喜歡吃雞皮（
做兩份運動也不夠⋯⋯可惡的雞腿
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@Hei_Kiya
Thu, Aug 24, 2023 5:08 AM
Thu, Aug 24, 2023 11:30 AM
8/24
今天的澱粉含量好像有點多⋯
小七的那個海鹽馬鈴薯好難吃⋯⋯
晚餐是越南河粉！我忘記拍照了！還有優格
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@Hei_Kiya
Fri, Aug 25, 2023 10:55 AM
Fri, Aug 25, 2023 10:57 AM
8/25今天是出差日！到東港去了所以吃了生魚片，工作提早結束了要等老闆所以跟同事吃了點心（生乳卷）
只好晚餐少吃點（？）
回到家應該會再吃點優格
今天都在外面好像不做運動也沒關係⋯⋯好累
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@Hei_Kiya
Sat, Aug 26, 2023 8:51 AM
Sat, Aug 26, 2023 1:05 PM
8/26
累死⋯⋯昨天出差回來隔壁家爆水管淹到我房間來⋯⋯
今天早上只吃了蘋果和豆漿就出門，所以沒有拍照
然後就是晚餐（？）了
吐司是無花果的⋯⋯
昨天吃蛋糕時他剛出爐忍不住⋯⋯我還買了司康和磅蛋糕（完蛋）
昨天沒餓到還剩那麼多卡我蠻開心的但系統判定說這樣不可以（
今天沒戴手錶出門，只粗糙計算運動量
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@Hei_Kiya
Sat, Aug 26, 2023 1:06 PM
明天早餐是沙拉+磅蛋糕+黑咖啡（已決定好（
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@Hei_Kiya
Sun, Aug 27, 2023 3:09 AM
Sun, Aug 27, 2023 12:43 PM
覺得這次「懶著」減肥，比較有動力
比如準備食材方面，我都買已經切好的綜合蔬菜包（或直接吃沙拉）肉類也是買現成的即拆即吃或簡單加熱的
減去大量準備食材和思考吃什麼的時間，減少一點煩惱（？）
8/27
多得磅蛋糕，又要爆掉了😋
蛋糕前、蛋糕後（完蛋）
沒想到磅蛋糕比想像中更誇張，比生乳卷還厲害⋯⋯
來慢跑吧
多得磅蛋糕，救不回來🌚🌚🌚
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@Hei_Kiya
Sun, Aug 27, 2023 12:43 PM
Wed, Aug 30, 2023 3:39 AM
晚餐才170:）
我知道減肥要睡眠充足，但我開始減以後真的沒辦法10點11點就上床⋯⋯
下班6-7點，準備好食材6半-7半，吃完8-8半，休息運動9-9半，洗澡10-10半，吹頭髮做臉膜什麼的搞一搞就12點了，假日也是差不多這樣（因為中餐太晚吃或吃太多或吃太慢，像昨晚6點都不餓直接跟晚餐交換時間）
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@Hei_Kiya
Mon, Aug 28, 2023 4:47 AM
Tue, Aug 29, 2023 12:25 PM
8/28
吃一半蔬菜才記得拍（
吐司是無花果不是發霉謝謝
又開吃了才記得拍照⋯可惡！
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@Hei_Kiya
Tue, Aug 29, 2023 10:00 AM
Tue, Aug 29, 2023 12:24 PM
8/29
鵝腿🤤🤤🤤
一天有吐司一天都會爆卡⋯⋯
今天休息不運動⋯⋯
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@Hei_Kiya
Wed, Aug 30, 2023 4:13 AM
Thu, Aug 31, 2023 2:30 AM
8/30
中餐幾乎跟昨晚一樣不過有馬鈴薯泥和無糖豆漿，沒有海蜇和起司
昨晚加班到8點多，很想吃麵就買了麻辣燙（完蛋（
又（不知道是太油還是點太多⋯⋯最後吃很辛苦
熱量應該又會爆（煩（
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@Hei_Kiya
Thu, Aug 31, 2023 6:36 AM
Fri, Sep 1, 2023 2:48 AM
8/31
還有胡蘿蔔、雞胸肉、無糖豆漿和馬鈴薯（忘記拍照
加班就會想亂吃耶⋯⋯！昨晚真有點晚這邊的炸雞都收了所以逃過半劫（？）
我還是買了便利店小蛋糕300+卡
總之，昨天又爆了
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@Hei_Kiya
Fri, Sep 1, 2023 4:19 AM
Fri, Sep 1, 2023 9:01 AM
9/1
好好笑（學妹請吃離職蛋糕
燕兮🎤マジカル🍭🏐
@Clama_
Fri, Sep 1, 2023 12:25 PM
離職蛋糕wwwww
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@Hei_Kiya
Fri, Sep 1, 2023 12:57 PM
燕兮🎤マジカル🍭🏐
: 很好的學妹們，真的笑死（同事先行一步所以蛋糕先吃
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@Hei_Kiya
Sat, Sep 2, 2023 3:46 AM
Sat, Sep 2, 2023 2:28 PM
9/2
懶得一個個煮所以變成了一坨坨
內容是鮭魚起司馬鈴薯泥、藜麥毛豆+菠菜、雞胸肉⋯⋯
和一塊司康
今天走了3公里（為了去買充電線）然後下雨被困街上⋯⋯
最後等雨變小淋雨回來
不要問為什麼不帶傘
晚餐吃了雞排：P減肥停滯中（
不過比起以前吃的量少了很多：）））
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@Hei_Kiya
Sat, Sep 2, 2023 2:29 PM
Mon, Sep 4, 2023 1:33 PM
即使吃吐司吃蛋糕吃炸雞，這十幾天還是有瘦，雙下巴明顯變小了（到底過去是多不健康（
好想減快一點啊⋯⋯好想年底可以去拍個人婚紗⋯⋯嘛⋯好像有點難達成呢（
然後晚餐吃了雞排
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@Hei_Kiya
Sun, Sep 3, 2023 2:46 AM
Mon, Sep 4, 2023 1:35 PM
9/3
最後的司康
晚餐只有文字紀錄沒拍照（這晚沒有很餓）
9/4
晚餐有炸醬麵
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@Hei_Kiya
Tue, Sep 5, 2023 4:25 AM
Wed, Sep 6, 2023 4:38 AM
9/5
已經吃掉一個蕃茄
今天是全冷的⋯⋯因為電鍋有點重，我懶得帶（
晚餐是越南河粉⋯⋯+炸雞翅+炸杏鮑菇+西米露⋯⋯⋯⋯
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@Hei_Kiya
Wed, Sep 6, 2023 4:39 AM
Thu, Sep 7, 2023 2:02 AM
9/6
我就是想吃炸魚皮
下午吃太飽所以晚餐很乖地（？）只吃了雞肉和沙拉
我好多天沒運動了
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@Hei_Kiya
Sat, Sep 9, 2023 11:00 AM
Sat, Sep 9, 2023 11:04 AM
9/9
咦咦？我怎麼沒記兩天了@@傻眼
今天是最後一節教練課
然後最近各種不小心花太多耶（？）
快離職太開心準備新開始不知不覺各種買@@也可能是最近連食材也是一口氣網購所以比較有感@@
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start 2023/08/21
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（不知道能堅持幾天姑且紀錄一下）8/19 上磅發現自己89公斤
8/20 開始注意飲食＋運動+粗略計算卡路里（比沒有強）
然後房間收捨出了兩格地板，我好棒棒兩星期後再量量看瘦多少
壞工作真的早點脫離比較好，錢也沒賺多少，身心交瘁
對了，我的目標是55kg（成年以後都沒有出現過在身上的數字而現在是因為三年疫情＋碩論壓力（再無縫接軌爛工作）
＋foodpanda，好啦，這些都過去和快要過去了，不要再抱怨了：）6點時餓到吃得下地球，晚飯前沒忍住吃了蘋果和兩片餅乾然後晚餐太飽⋯⋯飽到拿掉一半的胡蘿蔔和小黃瓜明天帶：）
有點睡眠不足先不做那麼滿
199/ 11 pieces
單位有用對嗎應該說⋯減肥好貴⋯⋯（
平時吃個便當100塊上下，現在高纖高蛋白的組合怎麼都160左右起跳：）
就算市場買菜：80-100塊3把⋯⋯又要洗又要煮又要切⋯⋯那我會傾向買超商沙拉一盒60-75塊左右（打開就吃）
剛剛在蝦皮下單了900+的蝦子和雞肉午餐就爆熱量了⋯⋯嗚嗚嗚😢原來雞腿骨是個炸彈⋯⋯第一次知道（以為雞肉都可以）
地瓜也超大，爆掉的午餐、爆掉的我；只好不吃雞皮
本身就沒有喜歡吃雞皮（做兩份運動也不夠⋯⋯可惡的雞腿
小七的那個海鹽馬鈴薯好難吃⋯⋯
晚餐是越南河粉！我忘記拍照了！還有優格
只好晚餐少吃點（？）
回到家應該會再吃點優格
今天都在外面好像不做運動也沒關係⋯⋯好累
累死⋯⋯昨天出差回來隔壁家爆水管淹到我房間來⋯⋯
今天早上只吃了蘋果和豆漿就出門，所以沒有拍照
然後就是晚餐（？）了
吐司是無花果的⋯⋯
昨天吃蛋糕時他剛出爐忍不住⋯⋯我還買了司康和磅蛋糕（完蛋）昨天沒餓到還剩那麼多卡我蠻開心的但系統判定說這樣不可以（
今天沒戴手錶出門，只粗糙計算運動量
比如準備食材方面，我都買已經切好的綜合蔬菜包（或直接吃沙拉）肉類也是買現成的即拆即吃或簡單加熱的
減去大量準備食材和思考吃什麼的時間，減少一點煩惱（？）
8/27
多得磅蛋糕，又要爆掉了😋
沒想到磅蛋糕比想像中更誇張，比生乳卷還厲害⋯⋯
來慢跑吧
多得磅蛋糕，救不回來🌚🌚🌚
我知道減肥要睡眠充足，但我開始減以後真的沒辦法10點11點就上床⋯⋯
下班6-7點，準備好食材6半-7半，吃完8-8半，休息運動9-9半，洗澡10-10半，吹頭髮做臉膜什麼的搞一搞就12點了，假日也是差不多這樣（因為中餐太晚吃或吃太多或吃太慢，像昨晚6點都不餓直接跟晚餐交換時間）
吐司是無花果不是發霉謝謝又開吃了才記得拍照⋯可惡！
今天休息不運動⋯⋯
中餐幾乎跟昨晚一樣不過有馬鈴薯泥和無糖豆漿，沒有海蜇和起司
昨晚加班到8點多，很想吃麵就買了麻辣燙（完蛋（
又（不知道是太油還是點太多⋯⋯最後吃很辛苦熱量應該又會爆（煩（
還有胡蘿蔔、雞胸肉、無糖豆漿和馬鈴薯（忘記拍照
加班就會想亂吃耶⋯⋯！昨晚真有點晚這邊的炸雞都收了所以逃過半劫（？）
我還是買了便利店小蛋糕300+卡總之，昨天又爆了
好好笑（學妹請吃離職蛋糕
懶得一個個煮所以變成了一坨坨內容是鮭魚起司馬鈴薯泥、藜麥毛豆+菠菜、雞胸肉⋯⋯
和一塊司康今天走了3公里（為了去買充電線）然後下雨被困街上⋯⋯
最後等雨變小淋雨回來
不要問為什麼不帶傘晚餐吃了雞排：P減肥停滯中（
不過比起以前吃的量少了很多：）））
好想減快一點啊⋯⋯好想年底可以去拍個人婚紗⋯⋯嘛⋯好像有點難達成呢（
然後晚餐吃了雞排9/4
晚餐有炸醬麵
已經吃掉一個蕃茄今天是全冷的⋯⋯因為電鍋有點重，我懶得帶（
晚餐是越南河粉⋯⋯+炸雞翅+炸杏鮑菇+西米露⋯⋯⋯⋯
下午吃太飽所以晚餐很乖地（？）只吃了雞肉和沙拉
我好多天沒運動了咦咦？我怎麼沒記兩天了@@傻眼
今天是最後一節教練課
然後最近各種不小心花太多耶（？）
快離職太開心準備新開始不知不覺各種買@@也可能是最近連食材也是一口氣網購所以比較有感@@