自存 這週看或聽過的影片的集中樓
0820~0826

@Harmon520 - 記錄用集中樓

0820（日）

為何你又忍不住哭了？什麼是淚失禁體質？4個原因！【生活】 | 維思維

0821（一）

4種生活模式，告訴你如何獲得幸福和充實的人生 【幸福的方法 書評】

8:42你要不停地問自己問題，才會慢慢地搞清楚自己想要的是什麼
12:00 數據顯示、美國有超過50%的人對於自己的工作感到不滿意。作者發現，這些人之所以不開心，並不是因為他們沒有選擇，而是他們自己做的決定，他們認定自己的人生一輩子就是這樣了，不再願意做出改變。事實上，只要你願意學習，願意再站起來嘗試，其實很多情況都是可以改善的

12:34 感悟幸福型的生活方式 / 才是真正幸福的。在追求未來的同時，也享受著整個過程

14:31 作者在書中提到，熱情是幸福的動力，你可以多思考一些其他的可能性，或許你無法立刻辭職去創業，或者是去做你想要做的事情，但你絕對可以從一小步開始做起的。你可以用周末、或是假日的時間，開始進行你的計畫，從一個小小的愛好，或是行動開始做起。享受過程，讓你的熱情和快樂，帶領你慢慢地改變生活。

幸福不是拼命地爬到山頂，也不是在山下漫無目的地遊逛，幸福是向山頂努力攀爬的過程中，種種經歷和感受 / 享受生命的過程；不要停止學習，過一個有趣的人生

集結人生的傑作｜《人生給的答案》｜文森說書

9:01 我們總花太多時間在抱怨，忘了自己其實有力量改變所有事，成為你想在世界中看到的改變

9:36 而我認為，人會長大3次。第1次，是在發現自己不是世界中心的時候。第2次，是在發現即使再怎樣努力，終究還是會有些事，無能為力的時候。第3次，明知道有些事無能為力，但還是盡力爭取的時候

如果都沒犯錯，就代表你處理的問題不夠困難，這便是最大的錯誤

智力高低、性傾向、精神疾病，都是基因決定好的？/ 書來面對 EP10 《基因：人類最親密的歷史》Sidd...

7:48 基因本身沒有優劣，而是基因被放在環境裡面，才產生了優劣好壞

今天最喜歡的：

一個能夠讓你發現生活真相的練習 - 正念冥想

6:33 我們的大腦保留了遠古時代的特性 / 根深蒂固的本能 / 為什麼我們的本能沒有跟隨時代而進化呢 / 因為生物演化需要經過非常漫長的時間 /

8:01 如果你仔細的去查驗的話，這些行為(不會威脅到生命危險的那些煩惱。Ex: 對於他人的話耿耿於懷、抱有恨意...等等)都有某種程度上的錯覺，而作者認為''冥想練習''就是能夠幫人們從這些錯覺中解脫出來的方法之一。

8:13 簡單來說，正念冥想就是讓你給自己一個機會，安靜下來，去觀察大腦裡面各種思緒的變化。體會此時此刻正在發生的事情，不被那些混亂的情緒給誤導...

8:30 冥想方式分享(大推+12:39 當你抱持一股好奇心，並採取一種觀察的態度，去留意當下自己的各種情緒、各種念頭，這時候你就走出了舊有的習慣模式了，你不會再像平時那樣，用本能來回應各種情緒和慾望

13:12 例如，當你看到手機的訊息通知，不要急著拿起手機，先停下來，帶著一份好奇心，去觀察自己當下那份衝動，不要排斥、而是接納它。然後將它放下，漸漸地、那股想要立刻看手機的衝動，就會慢慢地退去。

隨著那些情緒一次一次的湧上心頭，但是卻得不到任何的獎勵，那整個行為模式就會被打破。

15:30 人們覺得痛苦的原因，是因為人們不知道如何安靜地跟自己獨處

''冥想是一種每個人都能學習的超能力''

腦袋像豆腐被破壞，死亡率高達99%！超可怕的食腦變形蟲到底要怎麼預防？《 健康迷思大破解 》EP 025...

【正念入门课程】十分钟冥想：第一天 | 海边冥想 | 带心灵去旅行 | 放松身心 | 正念冥想引导_哔哩...

【正念入门课程】十分钟冥想：第二天 | 情绪车流 | 带心灵去旅行 | 放松身心 | 正念冥想引导_哔哩...

【想象自己在森林里 做一次身体扫描正念冥想练习丨睡眠放松解压专注-哔哩哔哩】

想象自己在森林里 做一次身体扫描正念冥想练习丨睡眠放松解压专注_哔哩哔哩_bilibili

還是喜歡冥想星球的

0822（二）

【练习】D1-清醒，既是目标，也是起点_哔哩哔哩_bilibili

0823（三）

【练习】D2-放松，是需要努力练习的_哔哩哔哩_bilibili

0824(四)

為什麼你的想法會傷害你？

關於''逆思維'' / Think again這本書

5:28 因為之前以前投入了大量的金錢、時間or其他資源，這導致人們更不願意放棄，畢竟要承認自己做錯了選擇，並且告訴自己之前投入的全都是白費的，那是一件很困難也很殘忍的事情。所以許多人可能就會一再的欺騙自己''只要多努力、再堅持一下，就一定能夠扭轉局面的''。但現實是，如果你任由自己一錯再錯，那情況可能只會變得越來越糟糕。

過去的你無論付出了什麼，那都已經是過去的事情了，無論你再怎麼堅持、努力，那些時間金錢、資源都不會再回來了。然而你可以改變的就是現在的想法和行動，進而跳出越來越糟的困境。 / 堅持與固執其實只有一線之差

14:55 避免自己掉入僵化的思維盲點當中。 / 那就像我們每年都會做的健康檢查一樣，去檢查一下自己過去的一年，自己的生活習慣是否對健康帶來了什麼影響。

15:29 重新思考，不是說一定要改變你的想法，而是意味著你願意花時間去反思，並且願意不斷的去調整自己的觀念。

18:35 有時候，主動去接觸那些跟你有不同看法的言論，是可以讓你得到更多不同的體會的，甚至可能會發現到過去的自己從來沒有想過的角度。

【练习】D3-静定-清醒-放松，三位一体_哔哩哔哩_bilibili

0825（五）

【练习】D4-没感觉？主动出击！_哔哩哔哩_bilibili

【理论】没感觉？效果后置_哔哩哔哩_bilibili

今天是坐在椅子上嘗試，感覺有比較能靜下來

手語社倒成一片、熱舞社招生困難...曾經稱霸校園的高中大社，為何快速沒落？｜志祺七七

中國外交部長秦剛消失一個月！ 習近平怎處理愛將秦剛陷兩難！？ 這對中國的外交、經濟會有什麼影響嗎？ 【T...

0826（六）

【练习】D5-我，不动如山_哔哩哔哩_bilibili

【答疑】为什么冥想中总想睡觉？明明12点就上床了呀！_哔哩哔哩_bilibili

【十點讀書】《停止你的内在戰爭》人最難的是戰勝自己,生活很難,別再爲難自己了