大家(?)都說每天喝水要喝多少多少
這個「水」只能是「水」，其他液體不能算
但是只喝水真的很膩，如果在水裡加點沒有咖啡因的花草乾或果乾
這樣還可以算是水嗎？這樣可以算每日飲水量嗎？

karmago

同問

2000~3000，水有分好喝跟不好喝啊，以前不喜歡喝水是因為學校跟工作地的飲水機水很難喝

另外有加任何東西，就不是喝水，因為你還要多花水去代謝這些東西

只能喝水
同 almond6109，有些飲水機出來的水真的很難喝，好喝的我個人可以一口氣喝掉700甚至1000

覺得水很難喝一直無法達標的我，我買了一個有吸管跟刻度的水壺，然後就慢慢達標了，噗主可以試試吸管

almond6109: apple2274: （舉手）那喝冰水會有差嗎？
因為之前有朋友說，他的中醫師告訴他只能喝常溫水或溫水
冰水或熱水都不算

先謝謝兩位回答

pisces7009: 啊我的水杯本來也是這樣
後來我買了一個3000cc的登山水袋，每天就咬著吸管喝
一天3000不難
只是就是……好膩……

湯食物飲料的水份其實也要算進飲水量裡，但是好像很多都強調純水量
聽說現在有新研究說人其實一天不需要喝那麼多水，但我沒看到只是純聽說
另外一次灌大量的水對身體缺水沒幫助還有可能水中毒

我覺得我一天水量至少要體重*30，不然那幾天都有點便秘

樓上說的水中毒（酸鹼中毒）要短時間喝下7000cc的水才有可能，很少人有辦法一次喝這麼多，它的原因是電解質流失造成酸鹼衡定失效，只要在水中加少許鹽或其中一部份是喝運動飲料，補充電解質就可以避開

三餐食物、湯、飲料裡面的水份也要算進去水份攝取量沒錯

不太確定噗主有沒有運動習慣，我分享一下自己的經驗
我原本是超不愛喝水、口渴一定要喝飲料的那種，後來開始運動（慢跑）之後，有運動到一定的量一定會口渴，喝飲料也很難解渴的程度
後來就慢慢習慣喝水了，沒在運動的時候也會優先選擇喝水（雖然我現在還是滿愛喝手搖的: P），如果噗主是考量到身體健康所以喝水的話可以考慮搭配運動
然後樓上提到一次喝大量的水，雖然水中毒好像一次要喝4-5公升啦w 但一次喝很多的確對身體的幫助比較低，建議每個小時喝300cc是比較好的作法（欸我沒有醫學專業，只是單純看過別人分享，感覺是一次喝很多很快就被排出來了，喝少一點的量身體比較好吸收處理

whisky312: 是的因為身體會保持衡定，水份太多時也會排出，所以一次喝個2000-3000cc的效果遠不如一小時喝200-300cc（約半杯到一杯馬克杯）

以前跟弟弟吵架，喝水當作拼酒，大約喝4000cc左右就實在灌不下談和了，要喝到7000cc不是強迫症就是大量出汗的運動員/軍人才有可能，軍中都知道這點所以會要求大家水壺裡加一片食鹽片

turkey154: 原來如此! 謝謝解說

哇~謝謝大家的回覆！！！
如果一般飲食的水份其實也可以算在每日飲水量的話，那「大家(?)說的每日飲水量」可能就是已經扣除平均飲食含水量後，剩餘的飲水量吧？
所以才會特別強調要純水（？

畢竟現在人的飲食複雜
感覺喝水就是在洗身體呢哈哈哈哈哈哈

turkey154: 好健康的吵架方式！！！！
下次也來試試（等等

whisky312: 其實我每天是可以喝到2-3千的
只是喝久了，就覺得好膩不好喝，所以想找點讓水變好喝的方法
在用水袋喝水前，我是定時喝水，每小時喝250-300
因為一次喝很多水，除了身體不能吸收外，還會一直想上廁所，會讓我覺得很麻煩……

pear1630: 我的中醫師也曾經建議我一天喝水最多2000就好
他說喝水也要看體質，有些人體質就是容易水腫不易排水，喝太多也不好

水腫就是另一個問題了，剛才提過身體會衡定對吧，為了維持滲透壓衡定，水份過多時會排出。那反過來，滲透壓過高時，比如說鈉（鹽）攝取過多，為了維持滲透壓身體會把水份儘量留在體內（可以想成沖淡鹽份），等到尿或汗把過多的鈉慢慢排掉

所以水腫時反而要喝更多開水，讓鈉離子等過多的電解質隨尿液排出，水腫自然會解除，而不是因為水腫就不喝水

會另外提水中毒是因為最近又有案例，國外一個媽媽天氣熱短時間內灌了好幾瓶水，最後水中毒沒救回來．