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@anonymous
偷偷說
Thu, Aug 17, 2023 2:33 PM
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真的滿好奇正念冥想有用嗎？真的可以讓人靜下心來嗎
我知道自己的焦慮有九成是沒必要的，但是想到的時候還是會擔憂蠻多的，雖然因為這種杞人憂天和焦躁的性格所以從以前到現在都是這樣過來的啦
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Thu, Aug 17, 2023 2:33 PM
但看身心科醫生是開始工作後壓力變大印象腸胃才開始的，其實也不是很嚴重，但是我不喜歡自己這樣的心態
最近擔憂又開始的時候我甚至想過如果叫醫生幫我增加藥量會不會變成比較平靜理性的人哈哈
falcon743
Thu, Aug 17, 2023 2:34 PM
我覺得可以練習不要每件事都評價蠻好的
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Thu, Aug 17, 2023 2:34 PM
不過我知道自己是很容易被情緒左右的人，剛剛不開心等下可能就會因為小事又沒事了，不過還是想讓自己更穩重一點不要腦衝
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Thu, Aug 17, 2023 2:36 PM
falcon743: 這個不知道得花多久才能成功呢，最近到了新職場一直努力表現出不會冒犯到人的卑微態度，一邊想著自己這樣何必呢一邊又想著我就是討厭被罵，雖然根本不會有人罵我
scone1635
Thu, Aug 17, 2023 2:36 PM
有用，但會需要一段時間適應
可以上yt找引導的影片輔助，可以找找對你來說適合的
salt5480
Thu, Aug 17, 2023 2:36 PM
正念的練習是有用的，正念就是專注，專注之後就不會杞人憂天
scone1635
Thu, Aug 17, 2023 2:37 PM
但如果不信任或是一直趕著要獲得效果的話絕對沒用
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Thu, Aug 17, 2023 2:39 PM
scone1635: salt5480: 以前有看過一下子，可是當我跟著影片指示閉上眼的時候腦子裡只有一對沒辦法控制的亂七八糟念頭，所以我那時就暫定自己的專注力太差或太焦慮沒辦法挑戰正念
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Thu, Aug 17, 2023 2:41 PM
真的...我做什麼都是有種急躁想快點看到效果的心態，還有能力跟不上自己強迫要做的很好的念頭
當然我知道大多是因為我對自己的自卑導致我只能透過成果來滿足自我和讓別人肯定自己
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Thu, Aug 17, 2023 2:42 PM
就是因為一直想著這些有的沒的所以好想知道怎麼變得無欲無念一點
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Thu, Aug 17, 2023 2:43 PM
我要怎麼只靠自己改變自己呢，一直想著回診可以找醫生聊天到底是想要得到什麼呢
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Thu, Aug 17, 2023 2:45 PM
我應該沒那麼爛，但是我自己也沒辦法說自己很棒就是了
cow9336
Thu, Aug 17, 2023 3:00 PM
我覺得有效！我很容易內耗，因為一點小事陷入嚴重焦慮影響日常生活，開始正念冥想後情況減輕很多
cow9336
Thu, Aug 17, 2023 3:02 PM
https://images.plurk.com/7MsAN0RKJyxynCaZljzzz3.jpg 我是看這本書照著裡面的內容練習，他用很科學的方法解釋正念冥想，比起偏向強調靈性的流派我覺得比較適合一般人
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Thu, Aug 17, 2023 3:16 PM
cow9336: ，老實說比起對我來說是反效果的意識流雞湯文，這種科學有根據的工具書我會更喜歡，大概是因為「終於知道為什麼會這樣」這樣的原因可以鬆動我那些固執的焦慮
謝謝旅人的建議！我去找試閱看看
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