看了身心科
已經吃了2、3個月的藥還是無法延緩自己的焦慮怎麼辦
每天還是會因為過去的陰影而感到恐慌、因為小小的煩惱焦慮不已、因為害怕而不敢行動一直拖延

這個只吃藥沒辦法解決吧
去諮商看看比較好

跟醫生說調整藥的種類

我自己認為吃藥多少有點治標不治本
可以試試看諮商，試著解決原因
但其實我在想你已經知道自己在害怕什麼了，是不是只是需要一些支持你的東西
我前陣子也很焦慮，我的陰影是在工作上
後來透過諮商、透過朋友幫我抽塔羅、抽精油占卜，還有沉澱自己去找方向之類的
現在的我有好轉一點，比較沒有之前那麼焦慮焦躁
像是抽塔羅跟精油占那個都是我對外尋求支持的一種方式，塔羅的話朋友這邊是給我一些建議跟方向，精油的部分則是讓我學會在適當的時候深呼吸

精油的部分我選擇了木質精油，因為當時我說希望可以有個支持我定下來的力量之類的
我覺得很重要的是這個儀式感，告訴我自己我是有力量在支撐我這樣
多少有點心理作用
所以我蠻推薦幫自己建立這個儀式感，慢慢地去緩解你的焦慮

希望你也早點脫離那些過去的陰影

cat420: 可是諮商的價格好貴
好像大多都是一週一次
但我應該只能一個月去1、2次……

pie9119: 調了2次了

lemon7448: 謝謝旅人給了我這麼多建議！
目前吃藥只有改善失眠而已
焦慮的部份似乎沒有什麼改善

可以看看實習諮商師方案，費用會比較低一點
然後一個月兩次也沒什麼問題，次數都是可以跟諮商師討論的

我只能提供一點沒有醫學根據的想法，詳細是不是適合你，還是可以去找諮商師跟他討論看看~

lemon7448: 謝謝旅人的建議
我會去查查看相關資訊的

噗主不知道有沒有適用但

15至30歲年輕人免費諮商 衛福部：先試辦盼長期實施 | 聯合新聞網

可以試試書寫治療(估狗書寫治療)

mouse4369: 我有符合
但是覺得只有三次一定不夠……
如果沒有講完就結束我大概又會像現在一樣變得不知所措

mole4138: 謝謝旅人提供的建議！

三次其實蠻少的，但有比沒有好XD