ಠ_ಠ
@anonymous
Tue, Aug 15, 2023 10:51 AM
3
每天做三分鐘的高強度核心訓練有助於瘦身嗎？ 還是改走走步機40分鐘六公里會比較有效率
udon4797
Tue, Aug 15, 2023 10:52 AM
我好奇怎麼只做3分鐘高強度核心訓練
fig1585
Tue, Aug 15, 2023 10:52 AM
棒式吧
sushi3076
Tue, Aug 15, 2023 10:53 AM
瘦身就是要有氧ㄅ
frog604
Tue, Aug 15, 2023 10:54 AM
很少 HIIT至少也要15分鐘吧
loquat5712
Tue, Aug 15, 2023 10:56 AM
戒甜食最快
venus550
Tue, Aug 15, 2023 10:56 AM
至少多做一點吧Www
saturn8447
Tue, Aug 15, 2023 10:57 AM
333法則
每週三次 至少30分鐘 心跳130下以上 才有幫助
python363
Tue, Aug 15, 2023 10:57 AM
忌口最快
pepper9031
Tue, Aug 15, 2023 10:59 AM
loquat5712: 平常就不吃甜的
fig1585
Tue, Aug 15, 2023 11:01 AM
pepper9031: 那就控制其他飲食內容
ಠ_ಠ
Tue, Aug 15, 2023 11:01 AM
忌口已經有能做到了
說實話我對運動健身這塊還不是很了解，所以不確定算不算高強度
最近做的是 這個 ，目前每天只做得下一組（共三分鐘）而已
但也覺得時間太短，所以在想走走步機會不會比較有效率一點
fig1585
Tue, Aug 15, 2023 11:02 AM
走步機如果有爬坡功能的話可以考慮爬坡快走
ಠ_ಠ
Tue, Aug 15, 2023 11:04 AM
fig1585: 我這台好像沒有的樣子，可惜
frog604
Tue, Aug 15, 2023 11:04 AM
如果都不了解那至少要333
走步機如果也是散步那種也沒什麼用
pepper9031
Tue, Aug 15, 2023 11:05 AM
ಠ_ಠ - 有旅人可以推薦一起運動的影片嗎
loquat5712
Tue, Aug 15, 2023 11:11 AM
運動就盡力做到力竭就可以，初期量不大沒關係，堅持下去就會進步，最重要還是忌口，有好好忌口很快就能看到成果，加油
mole2470
Tue, Aug 15, 2023 11:53 AM
我當初跑步30分鐘/五公里多有瘦，噗主要瘦的話認真選後者比較有效
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