3. 把握全天9個聰明補水時機：

• 早上起床後：促進循環

• 上完廁所後：補充水分

• 三餐飯前：增加飽足感、幫助控制食量

• 吃完東西後：去油、解膩，幫助消化

• 回到辦公桌：把握補充水分時間

• 運動前：提高身體的保水能力

• 運動中：提高運動表現，可以冰水或冷水優先

• 運動後：補充流失水分

• 洗澡後：補充水分