第十五堂健身課

一個令人難過的消息是原本的教練出車禍要休養，所以換了別的教練代課。
不過我感覺或許這個教練比較適合我<
主要是在溝通教學方面，立夫教練會講解大量的資訊，然後用很簡單的方式讓我理解。

跟教練說了一下平常的胸背日都練甚麼，教練就直接帶我去自由重量區了。
我：!!!!!!!!!
做了槓鈴臥推，空槓就16公斤.......嚇死人。

然後是啞鈴上協臥推，教練一臉本來想拿8公斤的差點沒把我嚇死，然後又開始找不到低於10公斤的啞鈴我整個.......
最後終於撈到2個6公斤的啞鈴，但還是很重啊!!!!!!!
因為可以說是沒練過啞鈴，所以控制得很差，6公斤對我來說很重QQ

不過自由重量真的練一次就會愛上，感受度差太多了!!!!!!
槓鈴臥推的時候下得很深，感受到了肩膀被打開的感覺，這不就是我要的治療ㄇ!!!!!!

下課後跟DD說以後請他帶我練啞鈴臥推，然後拿起2公斤的啞鈴，突然發現好像沒有以前覺得的那麼重了诶! 有點開心////

然後是窄握的滑輪下拉，學到了墊腳尖固定身體的正確姿勢，還有用手肘去帶動重量，手肘停下來的位置決定訓練的部位等等。
得知窄握是比較著重在訓練下斜方。划船就差不多。
最後有多做一個傾斜類似划船的動作，要控制軀幹穩定好難喔，而且重量太重我中途差點被拉走<

學到很多知識蠻開心的，不過有點擔心強度，因為教練重量壓很重，我一直再聽他講解，組數跟次數都沒特別注意，只知道應該是沒到12下。
不過隔天起來胸蠻痠的!

希望阿平教練不要傷得太重，這禮拜三的肩腿取消了，就跟DD去自主訓練。