運動紀錄

🔥25 Min FAT BURNING CARDIO for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIE...

生理期第四天恢復運動
一樣先做20分鐘沙漏腰
加上25分鐘的有氧累到差點喘不過氣
以後生理期之後的恢復要注意不要選太激烈的運動比較不那麼痛苦（暈
三天沒運動的結果就是沙漏腰做起來比前幾天費力很多（130大卡➡️155大卡）
第二支有氧單獨做其實我覺得也蠻費勁
沒有深蹲但彎腰的上下起伏蠻多的
核心要很注意收緊不然腰會受傷
結束後消耗熱量兩支總和是
155+220=375大卡（參考用）