減肥中不知道該怎麼吃比較好
有的人說不要吃澱粉有的人說菜肉多一點
真的很難調配啊而且自己煮好麻煩（
還要算熱量我真的不行

花錢找營養師

買個電子秤

買超商、速食店、冷凍食品
至少有營養表示

可以試cofit

我同事是這樣的：減少澱粉攝取、如果可以就吃雞胸肉(低熱量)、魚肉、補充高蛋白，蔬菜也多吃(台灣水果很甜，要挑選)、多喝水(他說一天至少2000cc)、減少含糖飲料(就是不要喝的意思)。
另外他一三五健身房運動、二四六打羽毛球(據我所知，至少兩個小時)
提供參考

從今年到現在大概瘦了18-20kg

說一百遍了不能完全不吃澱粉...澱粉是人必須要攝取的，減肥建議是吃原型食物，像是蒸馬鈴薯、地瓜之類的作為澱粉來源。
超商食品的話推雞胸肉，看哪個蛋白質高+口味你喜歡

超商蒸地瓜很好吃ㄚ
減少澱粉不是完全不吃！
我是正常飲食搭配運動（一週兩次，月經來會懶得運動），多吃菜、多喝水，大概兩個月減3公斤，不求爆瘦，健康地慢慢瘦就好

樓上旅人正確，是『減少澱粉』不是完全不吃唷！當然像是精緻澱粉類似麵包加工品類，就盡量避開。

我自己是澱粉減半（白飯從200克變100克，吐司由一餐兩片變一片），如果有其他根莖類當配菜，會再稍減成70~80克。剩下就是肉菜的量，避開油炸（自己煮油炸也不方便），用不沾鍋料理油不需要多，若是料理油脂多的肉（雞腿鮭魚五花）就不另外下油炒。

一開始如果對熱量估算不清楚，可以搭配電子秤，我覺得自己煮菜色變化不會太多，大概三餐計算個2-3天，有些概念就不用天天秤重計算（我自己是這樣）。

搭配固定的餐盤碗，對熱量有概念後只要抓盤碗裝多少，就可以反推熱量。雖然我自己煮倒後來沒太在意熱量，因為料理方式跟份量已經固定了。

有這麼難嗎 現在連減肥app都有了
網路上資源不要找農場文或是專業非健康運動的網紅、明星寫的文章
選營養師健身教練的頻道參考
然後味福部公布的每日營養標準照做