常常有人問我怎麼減肥，好奇怎麼瘦這麼快也沒復胖

我都很不想跟對方說因為我一天一餐然後又很喜歡健身環

吃飯習慣自然而然的就168斷食了，也沒有特別喜歡吃的東西，平常也很喜歡喝茶，然後就……瘦ㄌ

用自己最舒服的方式
能一直維持好像真的不會

好奇噗主一天一餐是168，不是231或204嗎

喜歡健身環+1

shabu3047: 真ㄉ！很多復胖都是因為後面就恢復以前那種飲食，當然就胖回去了

shabu3047: ㄚ因為我還會吃一些小東西，比如果凍、燕麥、小蛋糕，所以還是算進食的時間有8小時這樣，畢竟還是有運動，真的只有一餐會鼠掉

tako5878: 好耶擊掌！

謝謝噗主，我也有在玩健身環

除了健身環，吃的部分我是吃兩餐，早餐跟午餐。以前早餐都是吃蛋餅吐司漢堡一類的，現在改成蒸蛋（放金針菇跟海帶）、牛奶、雞胸肉（7-11那種有調味的也可以，熱量不會非常高，但很好吃，蛋白質也夠）
然後最重要的是，喝水跟上廁所（大號），有感覺就趕快去廁所有的人會帶手機進去蹲，我建議不要，久了容易便秘

中午的話白飯會減一半，菜跟肉可以挑自己愛吃的沒關係。減肥不是虐待自己，可以的話，讓自己有想維持下去的感覺

喜歡喝拿鐵的也避免，我能說拿鐵真的是肥胖兇手嗎（喝著喝著就胖了
就算是無糖的，也對你的身體沒什麼作用，但純喝牛奶可以有效補鈣（當然如果有在吃鈣片是沒差），或者一週選一天喝拿鐵（獎勵自己），但不建議天天喝拿鐵
半年後就很習慣了