省時料理 低醣
快速午餐 快速晚餐 有菜有肉
10分鐘 只要10分鐘出好菜！好吃又有蔬菜的黑胡椒腿排炒黃瓜 上桌
不用油 免調味 免廚藝
可以配飯，也可以多加一條🥒當低醣料理，超爽口

材料只有
❶ 全聯 黑胡椒雞腿排一盒（冷藏）
❷ 小黃瓜🥒1-2條
❸ 半杯水 or 米酒
和一把料理剪刀✂️

步驟：

① 雞腿排帶皮面朝下，煎2分鐘
② 淋米酒（或開水）下去，翻面把另一面煎到肉白白
③ 拿廚房剪刀✂️把肉剪成小塊
④ 把切片（或✂️剪塊）的小黃瓜放進去
⑤ 中火煮個4分鐘左右，拌一拌，完成！！

這樣煮，連小黃瓜🥒都入味好吃，輕輕鬆鬆就嗑掉2條小黃瓜 沒有吃蔬菜的牴觸感，非常涮嘴哦！

用電磁爐煮就可以很好吃
（用微波爐也可以，只是步驟間要拿出來翻一翻）

喜歡吃菇菇的旅人
可以在加蔬菜的步驟同時加入金針菇，多煮個1-2分鐘就可以囉

存起來 感覺加鴻禧菇或是雪白菇也會很好吃

solar888: 也會很適合哦 補充蛋白質跟纖維很方便！