伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 2:55 AM
murmur。
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 2:56 AM
本來我固定星期五到身心科回診，這星期因為醫師有事所以改約星期二，我問醫師說我晚上九點睡七點起床是不是睡太久，他回答跟一般人比起來確實比較久
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 2:57 AM
我說我要調整睡眠時間，他建議我運動好難
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 2:58 AM
就寢時間感覺不可能調晚了，但是假如以八個小時來算，我只能睡到五點，而事實上這幾天我也真的睡到五點多就會自己醒來
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 2:59 AM
早起是好事，不過缺點是起床就會想要馬上吃早餐，這麼早吃早餐導致中午很快餓
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 3:01 AM
前陣子是參考營養師建議，午餐吃蛋白質較耐餓，結果午餐天天吃水煮蛋導致膽固醇太高（當然這跟我吃Ａ酸副作用是高血脂也有關係）
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 3:01 AM
不然水煮蛋對我來說是真的耐餓
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 3:03 AM
這幾天的午餐預算都在30元以下，昨天吃燙地瓜葉，今天吃全家鮪魚飯糰，上週則是喝早餐店的豆漿
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 3:04 AM
為了營養均衡，每天都吃一樣的食物真的不太好
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 3:06 AM
曾經一周內連續每天被餵食豆漿，結果疑似痛風
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 3:08 AM
明天吃35元小乾麵好了
S‧Amano
@amanosinha
Thu, Jul 20, 2023 3:44 AM
咦？豆漿也會痛風嗎！？
⭐️kawa🌻
@kawahijiri
Thu, Jul 20, 2023 3:52 AM
運動就算做簡單的體操也好，30以後還不動體能抵抗力都會直線下降喔
可能剛開始做時你會覺得好像沒差反而還更累，但運動久了以後真的會感覺身體好很多（雖然我還是很討厭運動就是XD 但至少能說服自己堅持繼續）
或者不介意外出的話，單純多走幾千步也是很好的運動
堤風#舞動與翻譯
@sakuia
Thu, Jul 20, 2023 4:04 AM
其實找一個不會抗拒的方式「活動」比較好XD
現在太多人抗拒「運動」這兩個字了。像我自己討厭無聊的運動，所以我選擇去跳舞，動起來可能比一般跑步還累，但自己會開心。
要先從摸索開始就是了。
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 4:07 AM
S‧Amano : 所以我才寫「疑似」XD 因為那次我明明沒扭到也沒撞到，腳掌卻莫名疼痛，醫生問我有沒有吃豆類，我當下唯一能想到的就是每天的黃豆製品豆漿，醫生認為我當時有10%機率是痛風。
⭐️kawa🌻 : 真的吼，該把kawa之前推薦的影片找回來做了orz
堤風#舞動與翻譯 : 好的，也謝謝堤大，我最不討厭的活動就是騎腳踏車吧
S‧Amano
@amanosinha
Thu, Jul 20, 2023 4:15 AM
痛風真的是很難過，痛到沒辦法走，躺著都不舒服
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 4:19 AM
S‧Amano : 你有切身之痛？
S‧Amano
@amanosinha
Thu, Jul 20, 2023 4:23 AM
有哦，上一次是好幾年前還在中國工作的時候
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 4:27 AM
S‧Amano : 那希望它未來都不要再發作
堤風#舞動與翻譯
@sakuia
Thu, Jul 20, 2023 4:27 AM
伊之文．夏彤 : 那就從最不討厭的開始吧，有動有差！
伊之文．夏彤
@inohumi
Thu, Jul 20, 2023 4:29 AM
堤風#舞動與翻譯 : 好喔:-)
✴螢✴
@yanyeain
Thu, Jul 20, 2023 4:49 AM
我是因為玩一個手機AR音遊才有辦法每天都動一動(非常不喜歡出門)，雖然也許比不上外出散步或跑步，但是每天有在動，現在幾乎不腰痛了(以前久坐太久，覺得脊椎被壓迫
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