畫圖畫到有點悶就做些在家可以做的運動，沒想到用自身重量我的背會有點緊繃，如果沒有去健身的話可能都做不起來，以前受傷的程度可能遠比我理解的還要深，繼續努力

在家的話推薦可以做超人式
放鬆拉伸的話除了背以外，胸也可以一起
另外可以準備個網球，按摩方便也夠軟不會受傷
祝早日康復

奧里哈洛 : 我是做游泳式，講到球才想到我忘記買按摩球了

下次試試超人式，感謝分享!