王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 1:54 AM
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運動幾天體重維持減少2公斤，似乎是真的有瘦了，買了運動腰包、運動褲、長巾、頭巾、運動襪和手錶，花💰💰投資健康
SIBI{opacity:0}
@syv1999
Wed, Jul 12, 2023 2:05 AM
也要注意運動強度喔
((慢跑一周復健一個月,肌耐力不足再扭傷又要去復健的苦逼......
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:15 AM
SIBI{opacity:0} : 我不敢慢跑，慢跑對我來說強度太高了
就遵照醫生的指示每天快走一小時而已，累了就減速一下，我對我自己蠻好的（
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:18 AM
Wed, Jul 12, 2023 2:21 AM
夏天很早就熱了，提早到早上5點半起床6點出發，7點10分回到家洗個澡休息一下，八點準時上班💼
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:20 AM
為了有充足的睡眠時間，晚上十一點就要把自己擺在床上強制睡覺😪
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:22 AM
Wed, Jul 12, 2023 2:23 AM
還好有看營養師，營養師建議我早餐吃完馬上出發去運動，有助控制血糖
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:23 AM
運動完會餓吃一個大番茄或一杯無糖豆漿就好
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:24 AM
另外原來我不適合168！
給專業的看收穫很多
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:25 AM
本來以為我起大早運動後會很累，結果還好耶，精神不錯可以工作一整天
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 2:28 AM
Wed, Jul 12, 2023 2:29 AM
另外飲食方面食材除了油炸以外，居然也不能煎炒，所以研究各種涼拌料理是目前的重點項目！
夏天涼拌，冬天燉煮，健康健康
SIBI{opacity:0}
@syv1999
Wed, Jul 12, 2023 3:37 AM
我去年健檢一堆紅字，看了一個糖友的影片，會用血糖機測量各種實驗數據，一個是飯後起身走動15分鐘以上，有助於降低血糖上升的幅度。
Rose姐💃
@Roye_Fen
Wed, Jul 12, 2023 3:58 AM
5點半起床……respect 🙌
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 4:04 AM
Wed, Jul 12, 2023 4:05 AM
SIBI{opacity:0} : 營養師就是這樣說的～說如果不會不舒服的話，吃完飯馬上運動有助減緩血糖幅度～
王榕日常
@a09111117
Wed, Jul 12, 2023 4:05 AM
Rose姐💃 : 為了好好生存
Rose姐💃
@Roye_Fen
Wed, Jul 12, 2023 4:09 AM
王榕日常 : 我是熊的生理時鐘，9.10點才能清醒開始做事
王榕手作陶
@wangrongpottery
Wed, Jul 12, 2023 4:10 AM
Rose姐💃 : 只要適合自己就好～👍
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