へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 5:15 AM
1
自存 這週看或聽過的影片的集中樓
0709~0715
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 5:15 AM
@Harmon520 - 記錄用集中樓
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@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 5:15 AM
0709（日）
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 5:15 AM
約砲與生活是密不可分的｜《同志文學史：台灣的發明》
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 12:02 PM
如何用沉默表達激情？｜《以小勝大》
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 12:23 PM
「中國版YT」bilibili 養不活創作者了？B站為何出現「Up主停更潮」？｜志祺七七
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 12:31 PM
Day94 | 容易没耐心、焦躁不耐烦的一定要试试！_哔哩哔哩_bilibili
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 12:36 PM
正念冥想 | 快速转换心情，放下压力，走出疲惫_哔哩哔哩_bilibili
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 12:37 PM
可以跟著進行冥想感覺還不錯
會想試試每天都做
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 12:45 PM
正念冥想 | 5min快速平复思绪，开启呼吸的奇妙旅程_哔哩哔哩_bilibili
滿喜歡這個
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 1:03 PM
正念冥想 | 潜入深海，开启一场治愈之旅_哔哩哔哩_bilibili
也喜歡這！
へいわ🍞
@Harmon520
Sun, Jul 9, 2023 1:22 PM
你不知道的提升自尊心的7个简单方法_哔哩哔哩_bilibili
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 9:29 AM
0710（一）
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 9:29 AM
從古至今如何看待抑鬱症患者 | 人們對抑鬱症的態度和看法【Kage Cheng】
短視頻居然帶來這些影響？別再一直看短視頻了！【Kage Cheng】
只有抖音不好嗎？短影音都有的4個危害｜台灣大紀元
我就喜歡這一型的！｜《依戀理論三部曲1：依附》｜文森說書
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 9:29 AM
六個方法！分辨「大腦」和「內在靈魂」的聲音～（大我/小我）
分辨「大腦」和「內在靈魂」的聲音 /
8:11 我們腦袋的聲音，通常會比較著眼於''物質''、''競爭比較''，如果是這樣的狀態，都代表你處於頭腦的''小我''之中，而且你其實是處於一個匱乏的心態之中。沒辦法得到心理(心靈)上真正的豐盛&平靜&滿足。
9:39 腦袋的聲音 / 會經常帶有你應該、你不應該、你必須、你得...等，帶限制性的字眼。並且帶有緊張、恐懼、焦慮、懷疑、不安、罪惡、羞愧..等情緒
11:21 內在的聲音會是來自於一種平靜、放鬆、愛、穩定、信任的情緒
11:45 我雖然不知道未來會發生什麼，但是這個選擇，讓我滿相信宇宙會給我帶來驚喜
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 9:30 AM
其實聽下來感覺有點雞湯+傳教感？
可我覺得是重要的而且要真的辦到也不簡單
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 10:33 AM
正念冥想 | 5个步骤，让你摆脱成瘾行为的困扰_哔哩哔哩_bilibili
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 10:33 AM
也喜歡這個
へいわ🍞
@Harmon520
Mon, Jul 10, 2023 1:22 PM
为什么越想停止胡思乱想，就越是停不下来？白熊效应和应对方法_哔哩哔哩_bilibili
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:44 AM
/
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:46 AM
我的問題是
1.提高自尊
2.提升自律能力
3.大腦只是一直充滿著過去和未來，所以集中在此刻的方法是把注意力集中在自己的呼吸上
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:15 PM
0711
懂逆向思維的人 有多可怕！馬斯克：6種 逆向思維 ，顛覆認知！ 逆向思维 心靈雞湯 目標管理 目標設定 ...
這搭電梯方法好賊哦hhhhhh
7:11 1F很多人排隊等進電梯、此時先爬樓梯到2F，搭電梯下到1F，不出電梯，直接按23F((這什麼順利進電梯遊戲
12:09 要讓人過上幸福的生活，查理芒格會先思考，如何讓人生不幸和悲慘((好可怕
李嘉誠 ：你被父母深深傷害過的7個跡象！你不成功，因爲父母對你太好了！李嘉诚 原生家庭 非暴力沟通 非暴...
2:07 你有沒有體驗過，老師從一旁經過時，誇你同桌而忽略你的失落感。
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:16 PM
老師的關注確實能給孩子自信，反之卻會讓孩子失落、自卑，當尋求認可變成一種需要，你便把一大部分自我交給外人。你需要外人的支持，如果他們不認可，你就會停滯不前，做不了決定
5:26 懂事的孩子長大後，他們會壓抑自己的需求，對外界只敢說好、可以、沒關係，他們經常討好別人，認真完成任務，規規矩矩生活，卻常常活不出自我，一直活得小心翼翼
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:18 PM
/ 要真正自信的活著也太難了是吧
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:34 PM
正念冥想 | 坚持不住时必看！找回原始动力，成为更自律的自己_哔哩哔哩_bilibili
對我來說效果不太好，因為我根本想像不了(kusa
へいわ🍞
@Harmon520
Tue, Jul 11, 2023 1:41 PM
自我提升冥想 | 6分钟进入学习状态，玩手机和放假后没状态必备_哔哩哔哩_bilibili
挺喜歡
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:08 AM
0712（三）
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:08 AM
EP 194 男生就是完全讀不懂空氣？超奇葩的「直男行為」，到底是怎麼來的？｜志祺七七 Podcast
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:08 AM
【 志祺七七 】你家附近也被夾娃娃機攻陷了嗎？三個原因看夾娃娃到底在瘋什麼！《 台灣荒誕現象大集合 》E...
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:09 AM
玩個射氣球卻被收上千元？逛夜市玩遊戲如果遇到消費糾紛，該怎麼辦？《 台灣荒誕現象大集合 》EP029｜志...
【蛋挞】史上最黑暗心理学实验，"路西法效应“ 好人变恶魔只需6天？
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:12 AM
這本書改變我處理壓力的方法｜《愈平靜愈有生產力》深度解讀
提高你活在類比世界的時間 / 現代人的一天，已經可以區分成兩種世界，類比世界(看紙本書、散步運動、聊天聚會)、數位世界(盯著螢幕看時)。
處在數位世界裡，你會比較有效率但也可能比較焦慮。
處在類比世界裡，你的步調會比較慢但也可能比較平靜。
11:43 我自己則是想像成使用手機，在類比世界的時候，我好像是在幫自己充電，這樣在數位世界時，才會有電可以用&做事
12:01 去做那些真的能夠讓你感到平靜，讓你能夠跟內心自我對話的活動((閱讀、運動))+當在運動時，思緒會飄到最近跟生活有關的事情上，就把這段時間當作跟自己的對話 / 閱讀就是在內心思考的過程
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:14 AM
小事才是讓我們崩潰的原因｜《心情之書》｜文森說書
6:10 當對方訊息回得冷漠、某人今天對你講話特別酸、對方不答應電影邀約了...，這些事發生的當下，我們是不是都習慣在自己身上找問題呢?
英國作家，史塔克 : 人類很容易把別人的''愛''想成數量有限，而不是如同大海，儘管有時候漲潮、有時候退潮，但是愛一直都在。我覺得，沒有考慮到潮起潮落，是半數友誼破裂的原因
對方可能只是因為各種因素導致心情不好、這就是他的退潮。這樣是一個人最正常的樣子。也許他不想在你面前裝模作樣、他想讓你看見最真實的他。因此，別把問題指向自己。
8:34 梅麗莎: 我不喜歡自己過得那麼苦，因為跟別人的苦比起來，我的苦微不足道，卻依然使我痛苦
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:14 AM
學霸們的秘密｜《Make It Stick》｜文森說書
「讓你感覺到越痛苦的學習方式，效果就越好」
3:05 你記得某件事，跟你有辦法想起來，是完全不同的技能
其實大腦的記憶庫是相當龐大的，重點在於，我們能否在需要時，正確的調用你要的資訊
為什麼幾天後、默念組的學生反而會表現的比較好呢?
1.記憶痕跡 / 記憶痕跡的深淺，跟我們未來'能否調閱它''的能力息息相關，當我們今天越是奮力回想某條資訊時，我們跟這條資訊之間的''記憶痕跡''就越是深刻。
反觀，如果今天透過重複閱讀，學習者們得到這些資訊毫不費力，記憶痕跡就相對較淺。
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:14 AM
2.當學生試圖調閱某段資訊時，如果感到越費勁、痛苦，我們的大腦會開啟更高層級的認知系統，這段資訊很有可能在當下被你想起，或是在往後才從老師的口中聽到正確解答。但不管如何，這項資訊都已經被你的大腦貼上''它很重要''的標籤，相比其他記憶，這段資訊會更加鞏固。((重複翻閱無法帶來這項優點
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:15 AM
6:00
方法1.穿插式學習 / *棒球打擊者練習揮棒的例子(不同類型的投球法穿插，雖然一開始打得亂七八糟，但一段時間後卻會讓打擊者有明顯的成長) / / / 盡量不要一次只做單一章節的題庫，將不同概念、不同章節的題庫，混在一起練習((?!!?!) 我們的大腦才能夠去練習檢索
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:15 AM
8:19
方法2.讓主動檢索成為習慣 / 在你的一天即將結束前，讓自己寫下10個，你在今天之前不知道，可你今天學到的東西。但切記，不能拿出課本or筆記來參考(??!??!?)，因為這項方法，就是要讓我們去主動檢索，刻劃出更深的記憶痕跡
9:48
方法3.教練 / Ex:儀錶板、碼表、考試
12:28
Vincent的友: 試圖回想內容 / 中間想不明白的就先寫下來 / 然後zZZ / 隔天有些問題就想通了，想不通的就問老師啊((???認真?
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:15 AM
如何擁有重新思考的能力｜《逆思維》深度解讀
第二個要具備的逆思維，就是區分懷疑跟否認的不同。懷疑跟否認最大的區別在於，懷疑仍然''保留''接受的可能性，而否認則基本上就是''直接拒絕''接受的可能。
可是 許多人在懷疑一件事之前，其實早就已經先入為主的''否定''那件事，這樣的心態讓他們陷入了檢察官的模式，會開始想要證明自己的懷疑是正確的，甚至最後成為陰謀論者。
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:16 AM
這其實很違背人性，因為人很難去否定自己，更有可能的是一旦下定論，短時間內就不會想改變，舉凡所謂的先入為主、刻板印象，都是抱著''否認''的心態看待事情，因此這樣的心態會限制人的視野，使我們無法接受新的資訊、或對新的資訊視而不見。
7:30 另一個你需要懷疑的部分，是自己的念頭。好比二元思維，就是一種我們常見的迷思，它會讓我們過度簡化問題，將什麼事情都只分為好或壞、對或錯、應該或不該做等等。從而忽略了在二選一之間，其實還有很多可能的選擇
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:16 AM
然而 為什麼人會習慣性的陷入二元思維裡? / 原因就是我們的大腦實在太喜歡簡化事情。二元偏誤是人類的基本特性，為了讓事情變得更清楚，我們傾向把複雜的事物一連串的簡化成兩個類別
這樣很容易讓我們誤解事情的本質，或者陷入滑坡效應做出不合理的決策
很少真的有人討論中間灰色地帶的可行性，事實上，相對於處在光譜兩端的黑跟白，灰色地帶其實充滿更多的可能性
當你用灰色思維看待問題時，答案就不再只有黑白、A與B、要或跟不要，兩種選擇
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 10:16 AM
有了更多可能性之後你也可能更清楚的看待事情，這個也是從線性思維跳到系統思維的關鍵
所以我們要提醒自己，在複雜性跟簡化性上，不要抗拒思考問題的複雜度，同時也要留意自己陷入''簡化問題''的思考習慣，避免成為某些有心人操縱跟散播不實言論的工具。
14:22 擁有合理懷疑跟重新思考的能力，並不是要成為一個特立獨行的人，也不是要用一種居高臨下的態度跟別人交流，重點在於自己，重新思考可以讓你看到更多事情發展的樣貌，了解更多自己尚未理解的世界，擁有更寬廣的發展機會，而不再只是活在受限的思維監獄裡，可以自由的探索人生更美好的可能
沒錯 就是自由，你 我都是自由之身，人的思想本來就該自由，我認為這就是具備逆思維給自己最棒的啟發
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 12:36 PM
我方戰友和敵國平民，你願意拯救誰？｜《失控的轟炸》
へいわ🍞
@Harmon520
Wed, Jul 12, 2023 1:51 PM
正念冥想 | 净化疗愈内在，释放压力与焦虑，清理负能量_哔哩哔哩_bilibili
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へいわ🍞
@Harmon520
Thu, Jul 13, 2023 12:39 PM
0713（四）
へいわ🍞
@Harmon520
Thu, Jul 13, 2023 12:39 PM
抖個腳感情直接冷掉？日本年輕人超愛講的「蛙化現象」究竟是什麼？｜志祺七七
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へいわ🍞
@Harmon520
Thu, Jul 13, 2023 1:45 PM
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へいわ🍞
@Harmon520
Fri, Jul 14, 2023 9:23 AM
0714（五）
へいわ🍞
@Harmon520
Fri, Jul 14, 2023 9:23 AM
壓力大該怎麼舒緩?! 告別充滿 比較 和 過勞 的情緒化人生《我還行，只是偶爾情緒太嘮叨》Liz Fos...
へいわ🍞
@Harmon520
Fri, Jul 14, 2023 9:25 AM
1：42 比較與忌妒（從還是猴子起就開始會比較了+社群媒體增長了「比較」的惡習，但也不是沒有社群媒體就沒有比較。只是把範圍從全世界縮小為周遭+ 2:28 《人類本性與社會秩序》中提到，自我價值的一部分是源自於「鏡中我」，就是說我們認為的「在別人眼中的自己」+ 3:38 「只要…我就會快樂了！」的陷阱+ 3:38 下次你再發現自己在羨慕別人的時候，可以問問自己，你覺得跟他人相比，自己缺乏什麼？+你認為達到這個目標，可以彌補哪種匱乏？我真的想要擁有他人的成就嗎？+
へいわ🍞
@Harmon520
Fri, Jul 14, 2023 1:57 PM
《心理學不玄》鏡中我效應- 「鏡中我」與「真的我」【JT才知道】
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@Harmon520
Fri, Jul 14, 2023 1:58 PM
EP 281 打手心、打屁股都犯法？民法拿掉父母「懲戒權」，政府會不會管太多？ ｜志祺七七 Podcas...
你也是多數無知的一員？【心理學】 | 維思維
我們與自己的距離。韓國暢銷十年的心理學聖經｜《框架效應》｜文森說書
9:12
總的來說，框架就是''每個不同的人''看''同一件事情''的不同脈絡，當我們體認到框架所帶給自己的限制，我們就會開始變得謙虛，知道自己看一件事情的角度不盡然是正確的，才能讓我們有打破框架的勇氣
へいわ🍞
@Harmon520
Sat, Jul 15, 2023 1:24 PM
0715（六）
へいわ🍞
@Harmon520
Sat, Jul 15, 2023 1:25 PM
什麼是「灰姑娘情結」？注意這8個特徵！【心理學】 | 維思維
へいわ🍞
@Harmon520
Sat, Jul 15, 2023 1:41 PM
如何找回自己的自尊，提升自信心和自我價值 | 好葉原创故事
へいわ🍞
@Harmon520
Sat, Jul 15, 2023 1:56 PM
10min正念冥想 | 跳出惯性评判，是让思维清醒的第一步_哔哩哔哩_bilibili
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0709~0715
會想試試每天都做
8:11 我們腦袋的聲音，通常會比較著眼於''物質''、''競爭比較''，如果是這樣的狀態，都代表你處於頭腦的''小我''之中，而且你其實是處於一個匱乏的心態之中。沒辦法得到心理(心靈)上真正的豐盛&平靜&滿足。
9:39 腦袋的聲音 / 會經常帶有你應該、你不應該、你必須、你得...等，帶限制性的字眼。並且帶有緊張、恐懼、焦慮、懷疑、不安、罪惡、羞愧..等情緒
11:21 內在的聲音會是來自於一種平靜、放鬆、愛、穩定、信任的情緒
11:45 我雖然不知道未來會發生什麼，但是這個選擇，讓我滿相信宇宙會給我帶來驚喜
可我覺得是重要的而且要真的辦到也不簡單
1.提高自尊
2.提升自律能力
3.大腦只是一直充滿著過去和未來，所以集中在此刻的方法是把注意力集中在自己的呼吸上
7:11 1F很多人排隊等進電梯、此時先爬樓梯到2F，搭電梯下到1F，不出電梯，直接按23F((這什麼順利進電梯遊戲
12:09 要讓人過上幸福的生活，查理芒格會先思考，如何讓人生不幸和悲慘((好可怕
5:26 懂事的孩子長大後，他們會壓抑自己的需求，對外界只敢說好、可以、沒關係，他們經常討好別人，認真完成任務，規規矩矩生活，卻常常活不出自我，一直活得小心翼翼
處在數位世界裡，你會比較有效率但也可能比較焦慮。
處在類比世界裡，你的步調會比較慢但也可能比較平靜。
11:43 我自己則是想像成使用手機，在類比世界的時候，我好像是在幫自己充電，這樣在數位世界時，才會有電可以用&做事
12:01 去做那些真的能夠讓你感到平靜，讓你能夠跟內心自我對話的活動((閱讀、運動))+當在運動時，思緒會飄到最近跟生活有關的事情上，就把這段時間當作跟自己的對話 / 閱讀就是在內心思考的過程
英國作家，史塔克 : 人類很容易把別人的''愛''想成數量有限，而不是如同大海，儘管有時候漲潮、有時候退潮，但是愛一直都在。我覺得，沒有考慮到潮起潮落，是半數友誼破裂的原因
對方可能只是因為各種因素導致心情不好、這就是他的退潮。這樣是一個人最正常的樣子。也許他不想在你面前裝模作樣、他想讓你看見最真實的他。因此，別把問題指向自己。
8:34 梅麗莎: 我不喜歡自己過得那麼苦，因為跟別人的苦比起來，我的苦微不足道，卻依然使我痛苦
3:05 你記得某件事，跟你有辦法想起來，是完全不同的技能
其實大腦的記憶庫是相當龐大的，重點在於，我們能否在需要時，正確的調用你要的資訊
為什麼幾天後、默念組的學生反而會表現的比較好呢?
1.記憶痕跡 / 記憶痕跡的深淺，跟我們未來'能否調閱它''的能力息息相關，當我們今天越是奮力回想某條資訊時，我們跟這條資訊之間的''記憶痕跡''就越是深刻。
反觀，如果今天透過重複閱讀，學習者們得到這些資訊毫不費力，記憶痕跡就相對較淺。
方法1.穿插式學習 / *棒球打擊者練習揮棒的例子(不同類型的投球法穿插，雖然一開始打得亂七八糟，但一段時間後卻會讓打擊者有明顯的成長) / / / 盡量不要一次只做單一章節的題庫，將不同概念、不同章節的題庫，混在一起練習((?!!?!) 我們的大腦才能夠去練習檢索
方法2.讓主動檢索成為習慣 / 在你的一天即將結束前，讓自己寫下10個，你在今天之前不知道，可你今天學到的東西。但切記，不能拿出課本or筆記來參考(??!??!?)，因為這項方法，就是要讓我們去主動檢索，刻劃出更深的記憶痕跡
9:48
方法3.教練 / Ex:儀錶板、碼表、考試
12:28
Vincent的友: 試圖回想內容 / 中間想不明白的就先寫下來 / 然後zZZ / 隔天有些問題就想通了，想不通的就問老師啊((???認真?
第二個要具備的逆思維，就是區分懷疑跟否認的不同。懷疑跟否認最大的區別在於，懷疑仍然''保留''接受的可能性，而否認則基本上就是''直接拒絕''接受的可能。
可是 許多人在懷疑一件事之前，其實早就已經先入為主的''否定''那件事，這樣的心態讓他們陷入了檢察官的模式，會開始想要證明自己的懷疑是正確的，甚至最後成為陰謀論者。
7:30 另一個你需要懷疑的部分，是自己的念頭。好比二元思維，就是一種我們常見的迷思，它會讓我們過度簡化問題，將什麼事情都只分為好或壞、對或錯、應該或不該做等等。從而忽略了在二選一之間，其實還有很多可能的選擇
這樣很容易讓我們誤解事情的本質，或者陷入滑坡效應做出不合理的決策
很少真的有人討論中間灰色地帶的可行性，事實上，相對於處在光譜兩端的黑跟白，灰色地帶其實充滿更多的可能性
當你用灰色思維看待問題時，答案就不再只有黑白、A與B、要或跟不要，兩種選擇
所以我們要提醒自己，在複雜性跟簡化性上，不要抗拒思考問題的複雜度，同時也要留意自己陷入''簡化問題''的思考習慣，避免成為某些有心人操縱跟散播不實言論的工具。
14:22 擁有合理懷疑跟重新思考的能力，並不是要成為一個特立獨行的人，也不是要用一種居高臨下的態度跟別人交流，重點在於自己，重新思考可以讓你看到更多事情發展的樣貌，了解更多自己尚未理解的世界，擁有更寬廣的發展機會，而不再只是活在受限的思維監獄裡，可以自由的探索人生更美好的可能
沒錯 就是自由，你 我都是自由之身，人的思想本來就該自由，我認為這就是具備逆思維給自己最棒的啟發
總的來說，框架就是''每個不同的人''看''同一件事情''的不同脈絡，當我們體認到框架所帶給自己的限制，我們就會開始變得謙虛，知道自己看一件事情的角度不盡然是正確的，才能讓我們有打破框架的勇氣