へいわ🍞
自存 這週看或聽過的影片的集中樓
0709~0715
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0709(日)
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可以跟著進行冥想感覺還不錯
會想試試每天都做
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0710(一)
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六個方法!分辨「大腦」和「內在靈魂」的聲音~(大我/小我)
分辨「大腦」和「內在靈魂」的聲音 /

8:11 我們腦袋的聲音,通常會比較著眼於''物質''、''競爭比較'',如果是這樣的狀態,都代表你處於頭腦的''小我''之中,而且你其實是處於一個匱乏的心態之中。沒辦法得到心理(心靈)上真正的豐盛&平靜&滿足。

9:39 腦袋的聲音 / 會經常帶有你應該、你不應該、你必須、你得...等,帶限制性的字眼。並且帶有緊張、恐懼、焦慮、懷疑、不安、罪惡、羞愧..等情緒

11:21 內在的聲音會是來自於一種平靜、放鬆、愛、穩定、信任的情緒

11:45 我雖然不知道未來會發生什麼,但是這個選擇,讓我滿相信宇宙會給我帶來驚喜
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其實聽下來感覺有點雞湯+傳教感?
可我覺得是重要的而且要真的辦到也不簡單
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也喜歡這個
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我的問題是

1.提高自尊
2.提升自律能力
3.大腦只是一直充滿著過去和未來,所以集中在此刻的方法是把注意力集中在自己的呼吸上
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0711

懂逆向思維的人 有多可怕!馬斯克:6種 逆向思維 ,顛覆認知! 逆向思维 心靈雞湯 目標管理 目標設定 ...
這搭電梯方法好賊哦hhhhhh
7:11 1F很多人排隊等進電梯、此時先爬樓梯到2F,搭電梯下到1F,不出電梯,直接按23F((這什麼順利進電梯遊戲

12:09 要讓人過上幸福的生活,查理芒格會先思考,如何讓人生不幸和悲慘((好可怕

李嘉誠 :你被父母深深傷害過的7個跡象!你不成功,因爲父母對你太好了!李嘉诚 原生家庭 非暴力沟通 非暴...
2:07 你有沒有體驗過,老師從一旁經過時,誇你同桌而忽略你的失落感。
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老師的關注確實能給孩子自信,反之卻會讓孩子失落、自卑,當尋求認可變成一種需要,你便把一大部分自我交給外人。你需要外人的支持,如果他們不認可,你就會停滯不前,做不了決定

5:26 懂事的孩子長大後,他們會壓抑自己的需求,對外界只敢說好、可以、沒關係,他們經常討好別人,認真完成任務,規規矩矩生活,卻常常活不出自我,一直活得小心翼翼
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/ 要真正自信的活著也太難了是吧
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0712(三)
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這本書改變我處理壓力的方法|《愈平靜愈有生產力》深度解讀
提高你活在類比世界的時間 / 現代人的一天,已經可以區分成兩種世界,類比世界(看紙本書、散步運動、聊天聚會)、數位世界(盯著螢幕看時)。

處在數位世界裡,你會比較有效率但也可能比較焦慮。
處在類比世界裡,你的步調會比較慢但也可能比較平靜。

11:43 我自己則是想像成使用手機,在類比世界的時候,我好像是在幫自己充電,這樣在數位世界時,才會有電可以用&做事

12:01 去做那些真的能夠讓你感到平靜,讓你能夠跟內心自我對話的活動((閱讀、運動))+當在運動時,思緒會飄到最近跟生活有關的事情上,就把這段時間當作跟自己的對話 / 閱讀就是在內心思考的過程
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小事才是讓我們崩潰的原因|《心情之書》|文森說書
6:10 當對方訊息回得冷漠、某人今天對你講話特別酸、對方不答應電影邀約了...,這些事發生的當下,我們是不是都習慣在自己身上找問題呢?

英國作家,史塔克 : 人類很容易把別人的''愛''想成數量有限,而不是如同大海,儘管有時候漲潮、有時候退潮,但是愛一直都在。我覺得,沒有考慮到潮起潮落,是半數友誼破裂的原因

對方可能只是因為各種因素導致心情不好、這就是他的退潮。這樣是一個人最正常的樣子。也許他不想在你面前裝模作樣、他想讓你看見最真實的他。因此,別把問題指向自己。

8:34 梅麗莎: 我不喜歡自己過得那麼苦,因為跟別人的苦比起來,我的苦微不足道,卻依然使我痛苦
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學霸們的秘密|《Make It Stick》|文森說書
「讓你感覺到越痛苦的學習方式,效果就越好」

3:05 你記得某件事,跟你有辦法想起來,是完全不同的技能

其實大腦的記憶庫是相當龐大的,重點在於,我們能否在需要時,正確的調用你要的資訊

為什麼幾天後、默念組的學生反而會表現的比較好呢?
1.記憶痕跡 / 記憶痕跡的深淺,跟我們未來'能否調閱它''的能力息息相關,當我們今天越是奮力回想某條資訊時,我們跟這條資訊之間的''記憶痕跡''就越是深刻。

反觀,如果今天透過重複閱讀,學習者們得到這些資訊毫不費力,記憶痕跡就相對較淺。
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2.當學生試圖調閱某段資訊時,如果感到越費勁、痛苦,我們的大腦會開啟更高層級的認知系統,這段資訊很有可能在當下被你想起,或是在往後才從老師的口中聽到正確解答。但不管如何,這項資訊都已經被你的大腦貼上''它很重要''的標籤,相比其他記憶,這段資訊會更加鞏固。((重複翻閱無法帶來這項優點
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6:00
方法1.穿插式學習 / *棒球打擊者練習揮棒的例子(不同類型的投球法穿插,雖然一開始打得亂七八糟,但一段時間後卻會讓打擊者有明顯的成長) / / / 盡量不要一次只做單一章節的題庫,將不同概念、不同章節的題庫,混在一起練習((?!!?!) 我們的大腦才能夠去練習檢索
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8:19
方法2.讓主動檢索成為習慣 / 在你的一天即將結束前,讓自己寫下10個,你在今天之前不知道,可你今天學到的東西。但切記,不能拿出課本or筆記來參考(??!??!?),因為這項方法,就是要讓我們去主動檢索,刻劃出更深的記憶痕跡

9:48
方法3.教練 / Ex:儀錶板、碼表、考試

12:28
Vincent的友: 試圖回想內容 / 中間想不明白的就先寫下來 / 然後zZZ / 隔天有些問題就想通了,想不通的就問老師啊((???認真?
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如何擁有重新思考的能力|《逆思維》深度解讀

第二個要具備的逆思維,就是區分懷疑跟否認的不同。懷疑跟否認最大的區別在於,懷疑仍然''保留''接受的可能性,而否認則基本上就是''直接拒絕''接受的可能。

可是 許多人在懷疑一件事之前,其實早就已經先入為主的''否定''那件事,這樣的心態讓他們陷入了檢察官的模式,會開始想要證明自己的懷疑是正確的,甚至最後成為陰謀論者。
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這其實很違背人性,因為人很難去否定自己,更有可能的是一旦下定論,短時間內就不會想改變,舉凡所謂的先入為主、刻板印象,都是抱著''否認''的心態看待事情,因此這樣的心態會限制人的視野,使我們無法接受新的資訊、或對新的資訊視而不見。

7:30 另一個你需要懷疑的部分,是自己的念頭。好比二元思維,就是一種我們常見的迷思,它會讓我們過度簡化問題,將什麼事情都只分為好或壞、對或錯、應該或不該做等等。從而忽略了在二選一之間,其實還有很多可能的選擇
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然而 為什麼人會習慣性的陷入二元思維裡? / 原因就是我們的大腦實在太喜歡簡化事情。二元偏誤是人類的基本特性,為了讓事情變得更清楚,我們傾向把複雜的事物一連串的簡化成兩個類別

這樣很容易讓我們誤解事情的本質,或者陷入滑坡效應做出不合理的決策

很少真的有人討論中間灰色地帶的可行性,事實上,相對於處在光譜兩端的黑跟白,灰色地帶其實充滿更多的可能性

當你用灰色思維看待問題時,答案就不再只有黑白、A與B、要或跟不要,兩種選擇
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有了更多可能性之後你也可能更清楚的看待事情,這個也是從線性思維跳到系統思維的關鍵

所以我們要提醒自己,在複雜性跟簡化性上,不要抗拒思考問題的複雜度,同時也要留意自己陷入''簡化問題''的思考習慣,避免成為某些有心人操縱跟散播不實言論的工具。

14:22 擁有合理懷疑跟重新思考的能力,並不是要成為一個特立獨行的人,也不是要用一種居高臨下的態度跟別人交流,重點在於自己,重新思考可以讓你看到更多事情發展的樣貌,了解更多自己尚未理解的世界,擁有更寬廣的發展機會,而不再只是活在受限的思維監獄裡,可以自由的探索人生更美好的可能

沒錯 就是自由,你 我都是自由之身,人的思想本來就該自由,我認為這就是具備逆思維給自己最棒的啟發
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0713(四)
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0714(五)
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1:42 比較與忌妒(從還是猴子起就開始會比較了+社群媒體增長了「比較」的惡習,但也不是沒有社群媒體就沒有比較。只是把範圍從全世界縮小為周遭+ 2:28 《人類本性與社會秩序》中提到,自我價值的一部分是源自於「鏡中我」,就是說我們認為的「在別人眼中的自己」+ 3:38 「只要…我就會快樂了!」的陷阱+ 3:38 下次你再發現自己在羨慕別人的時候,可以問問自己,你覺得跟他人相比,自己缺乏什麼?+你認為達到這個目標,可以彌補哪種匱乏?我真的想要擁有他人的成就嗎?+
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EP 281 打手心、打屁股都犯法?民法拿掉父母「懲戒權」,政府會不會管太多? |志祺七七 Podcas...
你也是多數無知的一員?【心理學】 | 維思維
我們與自己的距離。韓國暢銷十年的心理學聖經|《框架效應》|文森說書
9:12

總的來說,框架就是''每個不同的人''看''同一件事情''的不同脈絡,當我們體認到框架所帶給自己的限制,我們就會開始變得謙虛,知道自己看一件事情的角度不盡然是正確的,才能讓我們有打破框架的勇氣
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0715(六)
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