🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 6:33 AM
動靜皆宜
昨天練深蹲
只是把膝蓋打開就是新世界ㄌ
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 6:34 AM
教練後來叫我蹲到底停三秒再起來
站起來不夾膝好難，成功率大概七八成而已
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 6:34 AM
蹲到懷疑人生（
沙威瑪。存在感低下
@tassis
Fri, Jul 7, 2023 6:38 AM
加油，你行的。（路過
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Fri, Jul 7, 2023 6:40 AM
加油！ 我最近買ㄌ新的訓練鞋，覺得開心
獸人胖胖
@blackenergy
Fri, Jul 7, 2023 6:52 AM
加油
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Fri, Jul 7, 2023 7:18 AM
換個角度想，你的關節靈活度跟肌肉靈活度會開始越來越好了!!!
蒂蒂³⁵
@MajalisMori
Fri, Jul 7, 2023 7:30 AM
感覺大腿很痛
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 7:30 AM
沙威瑪。存在感低下 : 跟教練上課沒什麼不行啦其實，有人在旁邊看都會保護我
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 7:31 AM
Fri, Jul 7, 2023 7:31 AM
練腿啊！@ 紫貓 : 我都赤腳ㄟ（？　　只穿襪子在蹲www
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 7:31 AM
獸人胖胖 : 幫我跟你教練說她好美
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 7:35 AM
被文昌帝君監督的海爪 : 我最近ㄉ腰酸背痛都是訓練造成ㄉ（
🕊️靜靜🕊️
@jingnote
Fri, Jul 7, 2023 7:36 AM
蒂蒂³⁵ : 其實不會ㄟ！我感覺反而是中間深層的肌肉在用力（？
因為我之前都習慣用股四頭發力，蹲完大腿真的會很酸痛，股四頭也會超腫
昨天蹲了6組反而沒腫
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Fri, Jul 7, 2023 8:07 AM
🕊️靜靜🕊️ : 沒關係，這是你的肌肉在增強的代價
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