以中醫角度來看，小暑期間，人體若流失過多的汗水會影響心臟的氣血運行，出現口乾、呼吸不暢、胸悶、便祕等症狀。流汗太多也會損傷心氣，特別是心臟功能不好的人，更容易有心悸、倦怠的問題。而在短時間內大量流失汗水，有抽筋、疲勞、嗜睡、噁心、呼吸短且慢的症狀，也需要注意可能嗜血鉀過低，可以透過香蕉、運動飲料來適時補充鉀離子。

小暑的平日飲食部分，陳櫂瑔提醒，應該以清淡、低刺激性的食物為主，避免太多辛辣、油膩、燥熱的食物，另一方面也不可以吃太多生冷、寒涼的食物，以免傷害胃氣。清涼、滋潤的食物，如綠豆湯、西瓜汁、冬瓜湯、荷葉茶都很適合，此外荔枝、龍眼、芒果的水果雖也是夏季寵兒，但因熱量與含糖量都非常高容易上火，淺嚐即止，不可貪多。