早餐：橄欖油佐法國麵包、培根炒時蔬、荷包蛋、水果堅果蜂蜜優格與咖啡牛奶

昨日午餐：芝麻白飯、氣炸組合（起司條、魷魚塊、鴻禧菇、毛豆與番茄）、蛋糕卷與水果
上午出門辦事，簡單用氣炸鍋微波爐加熱現有食材，放涼裝盒。

昨日午點：巧克力雪糕

昨日晚餐：咖哩牛腩佐法國麵包、氣炸組合與啤酒
用壓力鍋煮牛腩就是夠透牛肉半解凍也無礙。牛肉撒鹽黑胡椒在鍋內慢煎，四面上色後下咖哩粉、洋蔥胡蘿蔔馬鈴薯拌炒，再注水加壓15分鐘，自然洩壓下切碎的咖哩塊煮融就完成每個自己煮的廚房都該有把壓力鍋

一個人的廚房