萬事問噗浪
想訓練開髖/開胯，最後能達成劈腿的目標，有無一系列影片可以每天跟著練的？ 網上有很多，但不知道誰教得比較好。
我是男生，從以前柔軟度就不好，現在想積極地加強全身柔軟度。

好巧，我這陣子也在練習

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但因為我筋真的太緊，目前都是以拉筋優先

cow8372: 謝謝推薦，這些動作還蠻不錯的，不過我相信不可能兩周完成就是了。我想一年之內能達成就不錯了