推薦一個思考邏輯，至少我覺得還不錯：
比起想著「不要怎樣怎樣」
試著換成「我更喜歡這樣那樣」

這是一個把自己的注意力用在更對自己舒服的方式～
避免只在意那些不要的人事物而錯過好的、想要的。

有興趣可以試試

當然某些時候用刪除法很好

但人生一直把注意力放在因為那樣很糟所以我不要變那樣，何不如想成那我想要變成怎樣的人之類的（之類

說得好！