拖延症 內在痛苦 分別腦/心的聲音 活出真正的自己
自愛旅程 不需要做什麼就值得 蚊子背後的大象

三步驟搞定「拖延症」--化解潛意識中的抗拒與恐懼！

六個方法！分辨「大腦」和「內在靈魂」的聲音～（大我/小我）

感覺學習腦有稍微回來一點點...
我想可能當前這個課題有慢慢抓到框架了

前情提要：
我看了唐老師的七月報告，她提到雙魚座的部分，在月初-10號這段期間會被拍打上岸 更揭露出真正的自己

體感的話，我這週的內在掙扎還蠻嚴重的，主要是消息接收的混亂讓自己有點方針不定-向下螺旋，掙扎在「我該去做事」跟「我就是不想做」中間，偶爾撐不住打擊了Alter會跑出來，事後自己也會被嘴得很慘，但我知道那是保護式「妳那欸加無路用」的tough姿勢愛（？？

跟以前的差別是，我知道自己內在不同部分，各自的執著有各自的原因與動機（這也是雙魚符號上兩隻游往不同方向的魚的意思），就算客觀來說，這些分力會導致「當前『齊心走』的不順」，但這些分力畫出的總圖才是「我」整個意識的represantation.

好處大概是，所以現在我不怎麼會埋怨自己了，對於內在批評的看法也更多不會看字面意思的「妳那欸加無路用」，而是看底下的「妳可以學著更保護自己、了解自己的極限一點（而不是崩潰讓我出來坦，會嚇到旁邊人）」。

但我比較好一點了，就是，大概這一波資料看完了

之前的經驗告訴我，「資料」不見得只是要告知資料呈現出的意思，而是要結合那一陣子前後脈絡一起給的資料，做幾次類似分佈落點圖的分析。

這次的資料群集，我拿到的是：
1.宇宙催促動身vs媽咪說可以休息（大量）
2.有耕耘才有收穫vs不需要做什麼也值得愛
（我真的收到那個神派了好幾次救援但不是親自來的警世故事耶 ）
3.人群的「沒有把潛能發展到極限」看法vs知道自己是誰嗎

我最近在看Netflix嘛，就蠻好玩的（？
根據大靈的慣性做法，叫我追劇通常都是加課時間

我最近同時在看《決戰燒烤擂台第二季》(跟一點點的《王牌調酒師》、《打造極致閨房》）、《火之島：賽壬的呼喚》、跟《雪花世代：玻璃心世代訓練營》

這幾部剛好形成一個光譜，從「充滿動機-從事自己喜歡的職業」的生命處境；對自己的專業引以為傲，習慣於團體合作的生命處境；到「對人生毫無目標、爭取改變或堅持動力」的生命處境

那，因為雙魚吸收資訊是沈浸式的，所以這會讓我去體會整條光譜兩端不同的生命狀態，以及他們背後體現出的心態/價值觀。

從心態/價值觀的角度，而不是外顯行為去看，這三群人都無所謂對錯，他們的成就取決於與環境的適切程度高低、以及他們面對環境的自我感受是無助的、還是有力的。

當然，這邊也會帶到一點跟「給予挑戰」、「push to boundaries（被推到極限）」有關的課題；這幾部呈現出的觀點，都是「挑戰是健康的」。

我也從我自身對於這個觀點的牴觸（甚至憤怒到第一反應是規劃自衛式攻擊）的表現，察覺到我有這一塊可以說是、蠻嚴重的創傷

而這也反映在，我會「收到」混亂式的「再拼一把！」「再試一次！」「你該動身了！」「宇宙又要再給你一次證明自己的考驗！」「你太工作狂了。」「你的過度工作傾向會影響到你的人際/親密關係」「你值得休息」「要注意燃燒的功率」「你想休息多久就休息多久」...etc.

諸如此類混亂不堪的訊息

我察覺自己，對於「施加挑戰壓力」的對象感到憤怒，但如果我是用「制度權力的不對等，誰給你的權力」這個角度去切，我就又是在為自己找理由了。

我很清楚我不是沒有應付挑戰、克服挑戰的能力，實際上我雖然得一邊學習如何逐步降低內耗，但客觀碼數也還是有在一步一步的做到。(這點程度的自我肯定我還是做得來的 ）

但為什麼我對「給你挑戰 」的看法還是氣到「不想解決問題，想直接解決給下問題的人」的呢？（於此同時，我還會同步抱怨「我希望學會怎麼軟爛，而不是當碾過問題的解方機器」）

我前天晚上看Aly的藍海噗，行動力被猛的觸發到直接從床上跳起來，出門殺去買了這本書：

躲在蚊子後面的大象: 那些隱藏在生活小事背後的深層情緒 (附7款內在大象療癒藏書卡組) | 誠品線上

因為我看到了書底的這段摘錄：
生活經驗及其留下的痕跡：七種典型大象
大象一：「我擔心失去庇護」
大象二：「我不受尊重」
大象三：「我無法劃定自己的界線」
大象四：「我不受重視和尊重」
大象五：「我不是其中一分子」
大象六：「我總是要讓步」
大象七：「沒人幫我」

搭配這陣子的一些trigger source，像是靈性逃避影片，或《雪花世代：玻璃心成長營》，其實更前一陣子的地獄樂也是，它們的觀影體驗都給我一種認識：

「讓我看清楚這『主角』有與我的共鳴點，或者其實『看似跟我很像，但我的組成方式並不一樣』」

從這層自我認識開始，才去找可以幫助到「以特定形式組成的」自己（不是解決問題!）的方法。

我會殺去買《躲在蚊子後面的大象》，是因為察覺到讓我對於「挑戰」感到憤怒，進而「明明知道也做得到，但還是早給你拒絕了」的理由，應該在這七隻大象其中（或者這七隻大象都是）

我不見得要去解決問題，套Alter的話，我只解決問題的話，也只是變得對他人而言更方便使用的工具。
我想了解這七隻大象的原因是，我想明白自己傷在哪裡。

就算只是出於關心自己，就算不信任別人到一個程度，外界的挑戰放他去死，但我還是有能力「面對挑戰」，
aka看見、尋找並選擇能夠接起自己的方法。

爬梳下來，我對於挑戰感到憤怒的原因，並不是「挑戰」這個形式本身的問題，它對我根本就不是一個威脅，只是「分析資料和找尋方法論後制定解決」的題目和過程而已。

我感到憤怒的，拒絕的，是「外界不間斷無休止的要求」。
也就是：我究竟還得做到什麼程度才能讓你們滿意。

抓到這個點，也就是「躺平」心態的核心，那這週試圖展示給我的「挑戰題目」也就清楚了

不再願意接受「被要求」，背後創傷的具體模樣是什麼？是什麼樣的心態所構成？

這樣的心態下「躺平」的個體，該拿他們（我自己）怎麼辦？我們需要哪些協助，哪些支持、寬容對我們有效，又該如何引導我們自己走出這個（我們也很清楚是自己刻意塑造抵抗的）心理困局？

我已經聽大靈跟拔「It's not personal」摸頭很久了，我明白不是所有資料都跟我自己有關，而是在給社會規模的信息

但每次被上面刻意放著躺平一週我就（（很欠（（手癢（（

而噗首蘇予昕心理諮商師的影片，我覺得她提供了很好的方法論是，

她給出了「遲滯行為的成因，有些情況不是懶或能力不佳，而是潛意識的抗拒」這個觀點；
從這個模型，我們也可以應用到「躺平」和「內在痛苦」的領域，這裡恰恰好就是「發展自己生命的潛力」的起步阻力門檻。

「如何分辨是出於大腦，或出於內在的聲音」在辨別方向上很有用。因為「發展自己生命的潛力」，60-70%的重點就是「內在這麼說你就怎麼做」，你得先聽得到內在，剩下的都是如何維持同步率的問題

舉個例，有時內在也會跟你說往懸崖跳下去R 你跳不跳？
這時候，能辨別叫你跳懸崖的，究竟是內在，還是你崩潰的腦就無比重要了

我可以直接承認，有時候我不會跳，當我分不清楚那是我的內在還是我的腦還是我又被丟資料，啊就不要動最安全咩

我一直感覺內在他也沒有很強烈想要動或幹嘛，是我的錯覺還是他真的挺享受「只是在觀察」的

Anyway，反正這週我還另外學到了爆幹重要大原則，那就是：

1.如果你的內在只想休息那就去休息
2.如果接到的訊息不給你休息，解決他們
就，不用管這些不替你想的人，會不讓你休息表示他們不值得你去努力
3.宇宙沒有不給你休息 祂如果不給你休息，同2

在我畢業的地方法國巴黎再過個生日吧！追夢不要停，迷茫一下繼續生活，希望這個視頻的數據不會很難看！ #Th...

來，送各位一份共時性