p/paz30y

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:24 PM

109

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開始思考如何讓情緒更穩定、或者是讓情緒保持更快樂的做法

John=Doe

@sterbenlolicon

Wed, Jun 28, 2023 5:26 PM

(遞肥宅快樂餐

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:27 PM

今天一個小小的感悟是，感覺自己在放鬆的區塊上，很大一部分跟我有壓力的競爭區塊重疊到

例如說看其他人的創作作品、去思考這些部分的技法
雖說看創作、刷作品確實有輕鬆的部分，但去學習技法跟免不了和他人比較的心態卻都會造成壓力

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:28 PM

(講講覺得我這部分其實滿玻璃心的，也希望有人能分享自己是如何不會在意別人的優秀的，畢竟好的作品不能不看)

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:30 PM

然後我去看些做料理後享用、吃東西的小生活的影片就很能放鬆
在想自己是不是應該要打造出這種對我自己而言毫無競爭要素的時間出來

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:31 PM

這部分也讓我想到噗友跟朋友們都推薦過的「培養畫圖以外的興趣」
有說是運動、也有朋友說是料理

不過不管是哪個卡著很大的問題都是我覺得沒有時間

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:32 PM

有時間幹嘛不去做練習！！

冷蛙鍋

@lunaseacomicer

Wed, Jun 28, 2023 5:33 PM

把培養興趣當成訓練的一環來執行會減少抗拒感嗎

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:33 PM

啊就已經落後了還有時間去做別的事情喔！
去想想分鏡能怎麼畫、黑白要如何平衡、線條資訊要怎樣表達才更好

這樣子運用時間才行啊！

斬艦小貓賢治喵喵

@deathtrowa

Wed, Jun 28, 2023 5:34 PM

培養本業以外的興趣會讓時間多起來喔

斬艦小貓賢治喵喵

@deathtrowa

Wed, Jun 28, 2023 5:34 PM

效率也好對時間利用的程度也好都會有加分效果

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:35 PM

不過就是因為這種心態，結果就又回到最上面說的
我的時間就變得都跟有壓力的區塊重疊到了

就算本來只是很單純的在做練習
也可能在搜尋資料的過程中看到超棒的作品，然後感覺自不如人整個心態炸掉

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:36 PM

感覺這個循環真的不是很好
不過微妙的是即使是打這噗的現在，捫心自問那如果有時間你要做啥

我想到的還是畫圖跟練習…

阿鳥🐣

@bejudo

Wed, Jun 28, 2023 5:36 PM

培養固定的運動習慣(認真

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:39 PM

然後雖然我講得好像我很努力練習的樣子
但不要被騙了

我應該是沒有特別努力，這種文打著打著都會自我妄想而膨脹起來
離那些真的很用力付出的人還差得很遠，謹記

阿鳥🐣

@bejudo

Wed, Jun 28, 2023 5:40 PM

Wed, Jun 28, 2023 5:41 PM

這裡自從每週固定四天以上做會爆汗30分鐘的運動之後
作畫慾隨著體力回來了

三思後言-潘潘桑

@pydkenneth

Wed, Jun 28, 2023 5:41 PM

有一個小秘方, 在生活週遭常看到的地方放一些可愛的東西, 例如, 把電腦桌布改成輪播可愛小動物照片。會對情緒穩定有幫助。這秘方來自於某個TED介紹影片

蕭三咪@AI繪圖排到10/13

@wadewade222

Wed, Jun 28, 2023 5:42 PM

身心科醫師給我的建議：
不要把心思放在無法控制的事情上

夏阿特@TER

@toku0408

Wed, Jun 28, 2023 5:43 PM

蕭三咪@AI繪圖排到10/13 : 無法控制的事情…？

貓法寶🦍歌莉天

@BANYO_CAT

Wed, Jun 28, 2023 5:45 PM

我自己的情況是定期找個時間放下一切事務
不要命的去做自己最愛的事情(合法範圍內)
爽完之後大腦RESET過情緒就會穩定很多

貓法寶🦍歌莉天

@BANYO_CAT

Wed, Jun 28, 2023 5:46 PM

自己的情況是一個人騎車出去漫無目的的到處走走看看吃吃

sawana想要免費的wife

@sawana

Wed, Jun 28, 2023 5:47 PM

每天規劃一個可休息的時間給自己吧,然後嘗試一些興趣QQ

咖哩@碳貓シラー

@tommy830219

Wed, Jun 28, 2023 6:09 PM

~~來做3D~~

瓶覗のアザミ@焼年檸檬

@yusakuro

Wed, Jun 28, 2023 6:15 PM

我本來以為運動能改善我情緒中的鬱,但我發現我辦不到
後來聽建議,去做各種會讓自己有持續下去興趣,或是會讓自己放鬆(或說是暫時放空的東西)的喜歡的事情
我的話也是騎車兜兜風或是做模型之類的,雖然不見得每次都有效
但起碼,不快樂的時間跟以前比起來有變少

瓶覗のアザミ@焼年檸檬

@yusakuro

Wed, Jun 28, 2023 6:16 PM

找個適合自己的方式

悟丘丘/前進

@wucho

Wed, Jun 28, 2023 6:27 PM

運動改善不了+1 我是看星盤，看北交點，從內在去療癒自己

究極邊緣獸👾特白

@tobaybay

Wed, Jun 28, 2023 6:29 PM

去跟人比較的自卑感能懂，不過自己是覺得畫圖這件事很多東西都不可控XD，有時有些畫師即使畫再好再多巧思喜歡的人還是不多，有些畫師則是只是塗個鴉都一堆讚，而那些塗鴉可能就只是他腦中閃過就0.幾秒的點子XD。
自己後來就覺得自己畫的高興比較重要，當然很多東西還是可以努力的部份，但很多東西是可以不用努力的XD，又比方說被一堆粉絲點讚有時還不如一兩位粉絲不經意的稱讚，我覺得這些不可控的東西比起去努力還不如當成驚喜去期待ww，~~然後是說畫技的成長幅度某方面也是看天份不可控的（自我催眠），啊不過持續畫久了回頭看多少還是會進步的啦~~

悟丘丘/前進

@wucho

Wed, Jun 28, 2023 6:29 PM

物理上來說，最近睡前吃了發泡的鎂錠，肌肉放鬆很有效，晚上睡得好（早上吃會ㄎㄧㄤ一整天

BOW🔞

@BOW99

Wed, Jun 28, 2023 6:37 PM

運動也是有效，但如果沒辦法靠運動或其他興趣分心的話，我覺得最有效還是減少去比較心理吧，自己有專長的領域，現實上得很難有那種同領域完全取向一樣的情況，一定會有自己能力在別人之上的地方。

究極邊緣獸👾特白

@tobaybay

Wed, Jun 28, 2023 6:48 PM

是說我也覺得看到神畫技再拿自己去跟他比較是在自虐XD，尤其是網路那麼發達到處都能看見神，比自己畫的好的人比米店裡的白米還多。
但反過來說我覺得畫圖這件事本來就不是每個人共用一條直線賽道，而是每個人都有自己的跑道，確實他眼睛畫很好、他手畫很漂亮、他身形畫很美，甚至他整張圖都是神，但是那也是人家的跑道不是你的跑道，而有些粉絲就是比較喜歡你的跑道，那些神再神他在這方面也贏不了你XD

ㄎㄇ

@melindacat753

Wed, Jun 28, 2023 6:58 PM

（粉）看到這個忍不住想留言><
「打造對自己而言毫無競爭要素的時間」我認為是必要的，把時間留給疲乏的腦袋與心神恢復也有助於做事，之前參加學校的弓箭社，放出箭的感覺很輕鬆，也沒有追求要射中
「不需要跟別人交代」至少讓自己在一段時間內有喘息的空間，我覺得很不錯

矢惠/Yanai

@aieru

Wed, Jun 28, 2023 7:18 PM

在意別人的優秀＞我個人也是蠻常發生，通常是想著「但我有我的特點」「別人有他們生活的環境和進步的方式和擅長（及不擅長）的地方」「所以我想變得像他們一樣嗎＞其實也不一定」「畫圖很棒不代表某些其他領域也很棒」「不管他們了啦這刻我先想自己想畫啥！！」來開脫…XD

小虫@FF43六日都T05

@Mushi024

Wed, Jun 28, 2023 7:19 PM

有空幹嘛不去練習 < 我覺得這個很看心情
畢竟畫圖可以很開心也可以很痛苦, 如果心情不太對時有時間我也絕對不會畫圖
~~所以我近年根本很少畫~~ 只有在真的想畫, 又或者畫了會開心的時候才畫的
至於跟別人比較我就很早就放下了, 認清了自己沒法做到甚麼後變的單純的欣賞

矢惠/Yanai

@aieru

Wed, Jun 28, 2023 7:20 PM

＞對我自己而言毫無競爭要素的時間
這個看過不少文章都是很推薦的（我也認同），畢竟一直都在自己的專業領域打轉，應該無形給腦袋很多壓力吧
如果說介懷有時間幹嘛不練圖，我覺得「別的專長也可以有助創作的靈感來源」，其實是有賺的

矢惠/Yanai

@aieru

Wed, Jun 28, 2023 7:25 PM

＞捫心自問那如果有時間你要做啥還是畫圖跟練習
這一點我覺得，看出阿特給自己很大的「要求」是，「要整天都畫圖跟練習才能成為好的畫師」，但覺得阿特可以自身思考一下這是不是絕對正確的描述…
我自己也是挺希望成為可以瘋狂地畫圖的變態，但現在覺得如果弄壞身心了，就真的沒辦法做這種變態，現在比較想做一個能抓到平衡的⋯健康的人XD 不過這大概是一輩子的命題，應該偶爾就會想思考怎樣重抓平衡吧

矢惠/Yanai

@aieru

Wed, Jun 28, 2023 7:29 PM

Wed, Jun 28, 2023 7:30 PM

（抱歉想講的話有點多又臭又長XDrz）某漫畫中描述的漫畫家助手說過「老師就是因為跑去包餃子了，稿子才會來得及完成」
雖然是很謎的台詞，但現在我是理解了其中的奧秘XDa
還有是因為除了畫圖以外的事，要顧的事也不少，我現在會每月寫一次願景版，整理一下那個月希望目標加強什麼，畫成比例餅（例：這月要畫原創漫畫、學駕車、找老朋友），限在5種裏
阿特喜歡的話，可以有三種都跟畫技有關，然後兩種是調劑身心之類的⋯吧XD

ISANA_

@syh3iua83

Wed, Jun 28, 2023 8:17 PM

講不出什麼實質建議所以就分享經驗：
有個各方面實力都是業界標竿的繪師，他在SNS上都是那種恨鐵不成鋼整天在抱怨其他繪師這個沒做好那個沒做好的發言。

我當年覺得他說的都很對所以常常看，也試圖去用他的價值觀來決定自己的行為，但慢慢的發現怎麼跟都沒辦法跟的面面俱到，理想跟現實的落差越拉越開，所以有一天我就fk it再也不看了。

ISANA_

@syh3iua83

Wed, Jun 28, 2023 8:17 PM

少了他的價值觀「擋路」之後我對於嘗試一些之前沒試過（或說對照他的價值觀的話我不該去試）的題材畫法etc.比較不會有抗拒感，雖然不敢自己說越畫越好，但作品在許多地方的評價確實上升不少，~~也越來越不會跟甲方起衝突~~。

雖然阿特的壓力實際上是自己給自己的，所以沒辦法類比這個案例，但我只是想說即使是鴕鳥心態式的逃避也是真的可以帶來正向結果的（

ISANA_

@syh3iua83

Wed, Jun 28, 2023 8:25 PM

然後就是... 靠焦慮推動的練習說真的也是事倍功半，因為你會把你練的內容都跟焦慮（≒痛苦的感受、記憶）連接在一起，真的要實戰的時候會隱隱約約發現你練的這些東西用的都不稱手，那最後終究是會反映在作品裡，甚至進一步被觀眾讀者看穿的（即使他們沒辦法明確說出原因）

❆転職MPE✱米雪糕❆

@sskyk

Wed, Jun 28, 2023 9:50 PM

我個人還不到運動的程度，但我從培養每天花時間去健走散步的習慣後，覺得有沒有出去走走、達到一定的活動量真的差很多。
白天太熱用晚上也沒關係，有達到活動身體的效果(我的話是一萬步)就能讓心境好轉許多，能感受到真的有分泌多巴胺。有時候忙到幾天沒空出去就會低落到進入撞牆期，感到無力、陷入怠惰循環，甚至睡眠品質都下降。
以個人實際體驗來說，肢體上的活動是我的上上選。

🌈大鄉里沒有在殺

@loktung86

Wed, Jun 28, 2023 10:00 PM

（粉）
同樣是經驗談而已不是什麼理論或方法，不知道會不會有所幫助。

過去被困在「做不得不夠好」的困局裡面，都是要離開一陣子（不論是每天離開半小一小還是真的不碰好幾年），摸一下別的東西才令自己在原本的目標領域中有所成長。

如同樓上所說的一樣，被困在焦慮之中強迫自己成長，讓痛苦跟自己想做的事情連結在一起，對我來說並沒有什麼效果，反倒是累積了生理和心理疾病。

離開了熱情投注所在之處，花些時間冷靜下來換個角度審視自己，讓我找出、承認、接受自己的不完整和缺點之後，反而讓我更清晰和有效率地制訂改善方案和日程。有了這些基礎之後，即便進步的速度不快也不會讓我感到焦慮了。

當初轉職的時候是靠去泰國暫住一段時間、冥想、入門靈修、接觸新運動這些事情讓我放鬆下來的。特別是轉換外在環境這點對我來說效果很好，希望能作為參考。

🌈大鄉里沒有在殺

@loktung86

Wed, Jun 28, 2023 10:10 PM

我接觸冥想也是剛滿一年，但一年裡面大概只做了90多天吧。自己覺得效果是滿實際的，主要的改變是情緒波幅的上下限小了，不會風平浪靜也不會大風大雨，變化減緩讓回復平常的速度也更快。

另外一個改變是我能夠更專注在自我、當下這兩件事上，減少了用別人的標準來批判自己。

而當初在 netflix 聽冥想指南開始做冥想的時候，「專注自我、專注當下」這個概念我還當作是幹話，現在好像摸到一點頭緒了。