公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 2:54 PM
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今天聚餐，和噗友聊到受傷的事情。
在沒有結構性的問題下，單一部位的受傷，還需要全身推拿放鬆嗎?
我是建議還是要鬆開，要先把全身鬆開，才好確認真正的問題。把整個身體視為一個整體，整體空間做出來，緊繃的地方才有空間推鬆。
傷科噗
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 2:57 PM
以腳踝足弓來說.....
光解腳踝，很難解。用橋骨的方式鬆腳板，而周邊肌肉都緊繃，最後腳踝還是會緊回去。小腿要先鬆開，腳踝才有空間鬆。
足弓，死命推效果很差。鬆完小腿腳踝，先拆腳掌的外側，腳刀鬆開，足弓才有空間推鬆。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 2:59 PM
Wed, Jun 28, 2023 2:59 PM
或說膝蓋問題，髖關節先解開，股四頭肌和曲髖肌群鬆了，膝蓋的壓力就會小。
膝蓋大部分的問題，是來自於股四頭肌的內外張力不平均。解開股四頭肌，再解膝蓋週邊就會好解很多。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:02 PM
一般中醫和國術館，都是按照推拿部位收費。
如果是急性期，或是真的只小傷單一部位，這種單一部位的推拿針灸效果就會好。
萬一本來就是舊傷，或是我這種中年人，累積加疊起來的舊傷已經不可考。處理單一部位，效果就不會太好。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:05 PM
另外就是，我很需要知道個案平常的生活中，哪些事情會造成他身體的負擔。
之前常遇到久坐辦公室的個案，某些運動的愛好者，像我一樣的職業司機.....每個人都會有自己習慣(受傷)的環境。我都去思考這些動作對於人的影響。再去做處理，從個案身上得到驗證。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:06 PM
有時候，我覺得我處理得很順手。我還是會請個案回去輕鬆動一動，去感受一下處理過後的狀況。控制運動強度，試著去誘發看看處理過的地方，看哪邊還有問題。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:08 PM
有時候是自己沒有解好，或是我自以為解開了，但其實真正的問題是在別處.....
我最怕的一種狀況，就是A好了，但是變成B有問題。有的個案會覺得，是我處理壞掉了。
小孩子大頭問
@masterenfant
Wed, Jun 28, 2023 3:09 PM
等你講完我再補充我的看法
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:10 PM
大腦有個機制，對於新的傷痛，反應會比較敏感。
新傷的痛覺不適感，會蓋掉舊傷的感覺。所以處理A，真的處理OK了，結果相關的B痛跑出來.....這個要花時間解釋，如果信賴感不足，很容易產生誤會。
當然，這個是建立在我們手法本來就比較輕的狀況下。如果暴力推拿，是真的有可能產生其他傷害。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:13 PM
Wed, Jun 28, 2023 3:19 PM
處理A完，痛B。可能的原因有.....
1.暴力推拿，真的推壞了
2.新傷蓋舊傷，新傷OK，舊傷痛覺跑出來
3.互為結抗的肌肉，並沒有一起被處理，
這個是我目前的經驗
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:13 PM
小孩子大頭問 : 歡迎喔~請自便.....
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:16 PM
以前陳水利醫生年輕，很認真的時候，他處理傷科.....一到現場，先來幾針。
扎腋下和該邊，先把全身淺層筋膜都鬆掉，他才會動手拆傷處。現在才知道原因。
小孩子大頭問
@masterenfant
Wed, Jun 28, 2023 3:19 PM
另外簡單一點的說法是，為什麼A處會受傷？很多時候是因為該處肌肉用力過猛，為什麼A會用力過猛？

其實常常真正的原因是因為B處已經先過於緊繃，無法施力，所以A去代償，就受傷了。

如果你不把B處鬆開，再把相關的肌群練起來，A永遠會一直受傷的。
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:20 PM
A受傷，其實A是被害者，B才是加害者
Monkey Mind
@odbc789
Wed, Jun 28, 2023 3:24 PM
「控制運動強度」這件事我在我噗裡提過幾次, 年紀有了, 控制運動的劑量與計算好恢復時間+期間工作能承受的程度，最重要的 ;
簡單說就是老了
公親王白馬
@aceddar
Wed, Jun 28, 2023 3:26 PM

我只是比較資深
小孩子大頭問
@masterenfant
Wed, Jun 28, 2023 3:29 PM
公親王白馬 : 對喔，但你只解開A沒有用，不解決技安，大雄永遠受害並不是這樣解釋
pinguking
@pinguking
Wed, Jun 28, 2023 3:52 PM
新粉提問，林北我肩傷脖子已經疼痛多年，無法解決，現在連腰都會痛了
orange5r廣義的和田玉
@orangehunter
Wed, Jun 28, 2023 3:53 PM
之前去新生高旁的滋合堂，就常是推到痛得全身汗
良夜
@vampraths
Wed, Jun 28, 2023 4:17 PM
Wed, Jun 28, 2023 4:18 PM
推 小孩子大頭問 : 的說法～
另外最近開始懷疑，有些傷究竟是因為傷本身嚴重，還是那部位本身就受結構性問題影響，所以成為結構上弱點／避不開危險／傷後循環不佳變成身上更大的阻滯
小孩子大頭問
@masterenfant
Wed, Jun 28, 2023 10:23 PM
良夜 : 成因有很多種，基本上可以視為長期的舊傷慢慢累積的，可能甚至是從小到大的各種習慣累積。

不過我教練的說法是：有什麼差嗎？都已經受傷了，讓身體整個解開後重新調整姿勢再好好練起來比較重要。

順帶一提，球類運動或多或少都有特別強調單側的傾向，依照不同的球類會有不同的不平衡的程度。如果運動量大，不平衡的情況會更明顯，反而更需要注意。
良夜
@vampraths
Thu, Jun 29, 2023 12:23 AM
Thu, Jun 29, 2023 12:26 AM
小孩子大頭問 : 覺得差在有這種意識的話，可以更明確知道自己哪裡要調整，而持續自我調整的重要性不亞於他人治療。不過話說得簡單，還是要練到某個程度才會理解自己的不足，不過這就是必經過程
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jun 29, 2023 12:35 AM
良夜 : 也是啦，教練那句話也是打破我迷思的話之一
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jun 29, 2023 1:23 AM
pinguking : 可以說說你是什麼樣的情況肩膀會不舒服嗎？什麼樣的動作跟角度
pinguking
@pinguking
Thu, Jun 29, 2023 1:26 AM
小孩子大頭問 : 我應該就是長期久坐運動量少，又常玩手機造成的肩頸不適，然後偶而會去找一些 (黑牌) 整瘠治療師拉一下筋骨，有一些效果。因為我住中部，要喬來喬去也很麻煩，拖來拖去可就牽扯到腰了吧
pinguking
@pinguking
Thu, Jun 29, 2023 1:27 AM
小孩子大頭問 : 右肩在我轉頭，或側傾左邊時，肩部很緊，脖子也很痛
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jun 29, 2023 1:31 AM
pinguking : 你先試著鬆看看胸大肌，從靠近中心脊椎（前側）那邊按找到靠近肩膀那邊，哪裡酸痛哪裡按，不過自己下手很容易手下留情，不要對自己手軟XDDDDDDDDDDDD 。

另外一個地方是胳肢窩往下大概一個指頭寬的地方，假設你是右側痛，右手放頭上，左手四指併排，跟胸肌平行戳進去會有個點特別酸才對。

整體而言我覺得你是胸大肌太緊繃的可能性比較大。（如果你還有其他的運動習慣，另當別論）
pinguking
@pinguking
Thu, Jun 29, 2023 1:33 AM
小孩子大頭問 : 差不多就是那個點 !!!
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jun 29, 2023 1:33 AM
另外一個可能性是，你坐辦公室的時候頭伸太前面，你的胸鎖乳突肌跟上斜方太緊繃。

但很有趣，胸鎖乳突肌好像很容易被肩頸按摩忽略
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jun 29, 2023 1:34 AM
然後下背酸痛，其實很多時候是臀肌緊繃，牽扯的後果。

我都教人鬆臀肌，通常可以解決一半的下背酸痛。
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jun 29, 2023 1:35 AM
我不是專業的復健或是按摩或是治療師，以上心得是我就我的健身+整復+自行看書+與各方專業人員討論的心得。
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