籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:18 PM
1
雖然但是就記錄一下最近開始減重了
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:18 PM
很認真的那種，花錢找私人教練的（？
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:19 PM
為了好看自信都是其次，這些念頭都無法使我真的踏出好好減重這一步
主要就是為了健康
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:19 PM
我真的太怕30歲以前就糖尿病
望月_臺灣鯛生態研究員
@yyl9739
Wed, Jun 28, 2023 1:19 PM
ㄟ幹來啊一起雲端揪運動(
我已經頹喪一個星期沒流汗了
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:20 PM
望月_臺灣鯛生態研究員 : 放過上班社畜吧 (
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:22 PM
大概是因為我爸病情實在是有點嚴重，當然他不好好治療也是原因他就活該
但我就不想要變的像他那樣
而事實就是我的血糖確實比一般人還要高，就是在糖尿病前期的那個界線了
我就怕
阿提⚾️CWT68-A24
@hi6ka9
Wed, Jun 28, 2023 1:22 PM
Wed, Jun 28, 2023 1:23 PM
籠包加油，健康是長期作戰，開始不要想太多壓力太大會很難持之以恆
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:24 PM
所以我就試著看有沒有一對一私人教練，然後是有找到，試過幾天覺得還可以就硬著頭皮分期下去課程了
一部分是他們會嚴格控管我的飲食，我有人盯就會好好做
再來是雖然是找一對一，但剛好發現我有需求來詢問的教練正在帶一個想要考核的教練，所以我用一樣的費用但有兩個教練一起幫忙
覺得超划算的
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:25 PM
而且滿match的他們有夠喜歡跟我聊天，一直說我很可愛 做個拉筋教練笑到歪腰（有沒有好好運動
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:27 PM
而且補品給好給滿，雖然我上禮拜假日才下定決心走這條路，不過身體大概在今年就慢慢在做準備了
喝無糖茶的部分（？）
因為可以接受喝無糖茶了，他們提供的減脂茶雖然無糖但我覺得滿好喝的，就不會排斥喝，去年的我肯定是不會相信（？？？
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:28 PM
他們也不會強迫我一定要運動，而是先從飲食控制開始，我就沒有感到很深的壓力
不過就算是先以飲食控制為主也是很嚴格，不能吃的東西就是不能吃
我喜歡的東西全部都不能吃 (
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:29 PM
不過禮拜一的時候被丟進去上跳床團課跳到差點過世 (
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:30 PM
昨天就只有一對一拉筋暖身，我想說可以體驗一下飛輪耶
結果坐墊超硬我還沒騎累就痛到沒辦法繼續坐了
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:31 PM
但不得不說有運動真的有差，雖然跳床跳到快死但隔天直接掉一公斤腰圍也有變小，可是我真的跳不動
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:31 PM
測量各項身體數值也很夭壽，我體年齡41
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:32 PM
這個年紀的標準不會復胖的體脂肪是19%
我 52....
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:33 PM
太可怕了所以我還是持續加油吧為了健康
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:36 PM
但其實也才剛開始幾天，效果會如何不曉得，就給自己打個氣
同時也說一聲避免吃違規食物，近期聚餐可能都不能參加 ...但更期盼的是真的有瘦下來後再見面可以被看出落差
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:39 PM
不過那些可以在一兩個月內瘦十幾公斤的，大概都是天天都有去運動的人吧
我覺得我沒辦法 工作太不穩定了而且下班總是很累
雖然很累的去運動完精神跟心情都有變好，但那裡實在太遠ㄌ啦在西門 通勤也很讓人疲憊，真的要不是教練人很好我才不會接受跑這麼遠的地方(...
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:39 PM
講歸講，花那麼一大筆錢還是會覺得能多去就多去啦
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:40 PM
想歸想...(....)
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Wed, Jun 28, 2023 1:40 PM
籠包包🐢🌸 : (接住累累的北鼻)為了健康很棒啊，我可以跟北鼻分享怎麼飲食喔，因為我也是高風險群，所以在吃的方面很注重，我可以教北鼻怎麼吃得很開心但同時很健康 像今天我就吃了漢堡王(？
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:40 PM
突然開始廢話只是在等喝完蛋白飲到吃飯中間的時間打發而已
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Wed, Jun 28, 2023 1:42 PM
Wed, Jun 28, 2023 1:46 PM
還有一兩個月瘦十公斤的其實是進行了高強度+非常克制的飲食，其實不建議本身就沒運動習慣的人，很容易受傷，而且飲食會非常痛苦，反而更容易造成反彈，所以我不建議北鼻採用那種方式
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:43 PM
阿提⚾️CWT68-A24 : 謝謝阿提！！我覺得教練們會很用力的鼓勵也有差 他們給的補品可以穩定血糖我也覺得滿可以的，沒有想要很快就看到成效但能夠逐步變的健康比什麼都好
乃滋|🏐🦊🌞😷
@sakura_sasuke
Wed, Jun 28, 2023 1:44 PM
小古好棒!
天啊，我完全不行耶救命
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 1:44 PM
望月_臺灣鯛生態研究員 : 話說我好好奇你騎飛輪會不會覺得坐墊很硬啊（？？
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Wed, Jun 28, 2023 1:45 PM
Wed, Jun 28, 2023 1:46 PM
首先北鼻要丟掉數字迷思(揉臉臉)體重的多寡不能代表甚麼，畢竟也有很瘦的人其實是泡芙人，重要的是長出健康的肉肉！
長出健康的肉肉最重要的其實就是運動搭配吃好
而且適度的精緻甜品是可以的 像我還是離不開手搖跟蛋糕點心還有零食(很驕傲欸#
晴依@好好吃飯
@kkitty52tw
Wed, Jun 28, 2023 1:48 PM
籠包很棒！！最近也在為了健康跟鍛鍊體力開始運動 大家一起加油
飯粒🥦現生忙碌中
@FanLiyooooo
Wed, Jun 28, 2023 1:53 PM
雖然不是我但是我身邊算是有靠飲食就瘦很多的
如果能控制飲食真的身體狀況能改善很多
我媽之前膝蓋很不舒服，後來醫生說她體重太重了
後來就儘量吃蛋白質跟少吃高油跟加工食物
其實就有兩個月就有成效了，因為變瘦太明顯有時候還會被誤認是大學生的程度
就算我媽是易胖體質而且也有個年紀了新陳代謝也跟以前差很多，控制飲食還是很有成效，主要就是持之以恆
而且還是會偷吃炸物那些的但就是大約兩個禮拜吃一次
或是吃炸物例如炸雞腿把炸雞炸掉
而且我媽也沒什麼運動頂多出去走走
然後吃蛋白質很重要（對
不過也教練的話就更好了，雖然很辛苦但是忍住後面就會習慣了 加油欸你一定可以ㄉ！
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:03 PM
蝶✖問就是忘形篇 : 我覺得光是不能吃精緻澱粉我就很不能開心...(
真的是不能硬撐運動，跳床跳四分鐘就是我的極限 還好有休息不然我可能就要受傷(
教練也有給吃大魚大肉或精緻甜品前可以先吃的補品幫忙吸收過度的熱量，就是也有提醒能不吃就盡量不要，尤其是在減脂前期的時候
我就 努力 ...
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:03 PM
結果禮拜五公司聚餐要吃披薩我會發瘋(
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:05 PM
但真的是還好說雖然我很挑食不過飲食控制上能吃的東西還是很多，至少自助餐是可以夾滿的（？？？
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:07 PM
不過先不論有沒有運動，我其實靠飲食控制就可以瘦很快了，經驗談（？）只是之前都是很不健康的飲食控制所以反彈也很快
這次努力試著循序漸進的控制，可能掉比較慢但一定會瘦下去
光是不喝飲料吃甜食就差很多了 一天要喝4000cc的水我哪有時間喝飲料(
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:08 PM
乃滋|🏐🦊🌞😷 : 謝謝乃滋姊，我真的覺得有一個決心很重要(rofl)真要不是我兩年爆肥20公斤可能也不太會去在乎這個 (
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Wed, Jun 28, 2023 2:09 PM
Wed, Jun 28, 2023 2:09 PM
沒錯，精緻澱粉、高升糖的食品其實盡量少吃，但不是不能吃，只要適度都很OK，但是單純節制飲食其實很傷，而且就像北鼻說的反彈很快，所以吃得健康才是重點(比劃
我跟北鼻說說我自己的成果，四月開始我也在調整飲食，我到現在健康的瘦了兩公斤喔(沒運動)
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:10 PM
晴依@好好吃飯 : 謝謝晴依！！開始運動的晴依也很棒，一定都可以看到成果的
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Wed, Jun 28, 2023 2:11 PM
不是這個不能吃，而是吃了這個，我就少吃哪個這樣，可以開心快樂的吃自己喜歡的又慢慢調整吃東西的習慣
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:13 PM
飯粒🥦現生忙碌中 : 謝大！！飲食控制真的差很多，現代社會太多誘惑了全都是魔鬼 我也想說趁代謝還可以的時候趕快努力一下，教練說我的基礎代謝比一般女生高，要把握這個機會
希望每一次見面都可以讓你看到我的變化（講的像要一直見面
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:23 PM
蝶✖問就是忘形篇 : 不過我的飲食有人盯，吃之前都要拍照，雖然不好的他們都是好聲好氣的說不建議，但很怕體重反彈我最近可能還是先戒一下，因為反彈會被罰運動 我不要（不想運動的決心如此強烈
但健康瘦的北鼻很厲害而且是自己控制的
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:26 PM
說個不要臉的當然也期盼瘦下來後可以穿個我家直男們的服裝搭配 （？？？
有很多之前瘦的時候買的衣服都沒丟，希望將來有一天可以再穿的下
籠包包🐢🌸
@ryohei02
Wed, Jun 28, 2023 2:27 PM
但有個實在難辦到的就是早睡了 （
蝶✖問就是忘形篇
@u66284
Wed, Jun 28, 2023 2:36 PM
籠包包🐢🌸 : 早睡好難我也做不到 (欸#
我、我也想瘦下來穿我家女兒們的搭配(蓮華我也算在內)
望月_臺灣鯛生態研究員
@yyl9739
Wed, Jun 28, 2023 3:58 PM
籠包包🐢🌸 : 第一堂會不習慣，後來就好了耶（目前騎了三個月
剛開始比較痛苦的是核心和下盤無力，站姿會踩不起來，現在就不會了
望月_臺灣鯛生態研究員
@yyl9739
Wed, Jun 28, 2023 4:01 PM
然後真的要靠飲食啦，飲食差很多
減少澱粉增加蛋白質，不容易餓而且精神會比較好
養成運動習慣一起來喝乳清啊，當飲料替代品其實滿爽的
而且我還靠乳清初步戒酒了餒（喝完乳清就飽了
洛貓。Gallifrey
@rocat
Wed, Jun 28, 2023 5:53 PM
我有10磅肥肉送你
依然修行中❖尾巴༄࿓
@s662401
Thu, Jun 29, 2023 12:52 AM
我也有過這種不舒服但運動之後就好的情況，我覺得好神奇
Partner 加油！成功之後一定會很開心
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