前陣子腰酸背痛到直不起腰
看了醫生才被唸了一頓
叫我腰痛就不要試著做運動，應該好好靜養才對
又說最輕微的傷到，至少也要休三個星期，又被告誡半年內再發率很高，如果又受傷就會越來越容易再發
跟大家分享經驗……不要跟我一樣因為腰酸背痛才開始想到該運動了，然後運動後更嚴重到要看醫生

我閃到腰會休息一個月，運動走路就好，以前有過兩個禮拜以為好了結果腰抬一下又打回原型的經驗

居然 我也是腰酸背痛所以想说运动一下比较好 原来不行吗

moon9611: 我現在連走路甚至久坐都會受不了……平常都是每天早上走個一個多小時去上班的，現在走個20分鐘或坐個兩小時就不行了

mule7888: 我猜可能要看嚴重程度？我的腰酸背痛應該是有傷到肌肉還是什麼東西了才不能運動，普通久沒動的腰酸背痛應該還可以……？最安全好像還是找專業的幫忙確認運動強度

ಠ_ಠ: 我是最近用电脑的环境不适合久坐，姿势不对，现在换了张桌子应该会比较好一点（之前的桌子太低
稍微运动一下会觉得有比较好一点，之前痛的时候是真的完全直不起腰，躺着也会痛QQ

ಠ_ಠ: 聽起來好嚴重，還是聽醫生話照醫生說的做，完全好了在做運動，順便問問醫生能不能做伸展之類的

mule7888: 我覺得搭配治療師教的方法睡覺感覺有好一點！用這兩種睡姿感覺腰部壓力會小很多

緩解下背痛 試試這兩種睡姿

moon9611: 現在可以合理使喚小弟幫忙跑腿，也不錯啦哈哈……哈……

噗主貼的那個下半身墊枕頭真的很有感，墊下去馬上腰部肌肉就有放鬆的感覺，睡一覺起來就會覺得腰好多了。
有點不舒服時熱敷也蠻有用的，暖暖包搓熱放在酸痛的地方，敷一陣子會有輕鬆的感覺
另外分享一下這個，伸展放鬆用

骨盆矯正動作 4字伸展動作 健康2.0 20160611 (4/4)

moon9611: 對對，我的治療師也是叫我睡前跟起床前要做這些伸展，然後說輕鬆做就好，會覺得痛就先不要做到強度太高（維持太久、用力拉過頭都ng）
然後伸展時不要晃來晃去……我以前伸展也覺得要稍微晃一晃搖一搖來回拉伸，但治療師說這樣其實不好

ಠ_ಠ: 我也超常做的時候會搖跟晃，要戒掉要戒掉
以前隨便坐隨便站沒事，但是日子久了整個就業力引爆，現在只能一直找各種伸展做拯救筋骨