一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 1:48 PM
跑步流水帳
(1000m+400m)*2-3
P”145 r90”
P”140 r2’
Hey Man BOT
@hmystgot
Wed, Jun 14, 2023 1:48 PM
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 1:49 PM
第三趟600m處下起大雨，真是有夠浪漫
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 1:50 PM
跟鞋造成的肌肉疲勞真的退很慢，暖身跑了兩公里才稍微恢復狀態
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 1:54 PM
不過我最近有學到一招，去運動前先滾一下或用筋膜槍打一下，會比較快進入狀況
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 3:20 PM
今天跑的狀態似乎有比教練設定的強度還要好一些，不小心獨跑時會跑成400m-P"135
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 3:20 PM
下週就這季的最後了，哇又過一季惹（但我這季請假三次...
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 3:24 PM
照慣例曬一下今天晚上的量
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 3:26 PM
我覺得稍微值得提一下的是，今天跑間歇時最高心率有到199，我已經好長一陣子沒突破190了
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 3:30 PM
跑課表真的是又累又爽
（今天下雨又浪漫
一岸白水
@maxineemu
Wed, Jun 14, 2023 4:18 PM
現在躺上床才發現腳在抖⋯果然休了一週體力有下降
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(1000m+400m)*2-3
P”145 r90”
P”140 r2’
照慣例曬一下今天晚上的量
（今天下雨又浪漫