ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Jun 12, 2023 2:11 AM
Mon, Jun 12, 2023 2:12 AM
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因為舊傷沒辦法做像跑步之類的運動，想從瑜珈墊跟瘦大腿來獲得自信開始
想問問有什麼動作或頻道比較好
萬事問噗浪
噗主研究有喜歡的也會貼，先考試
mars9832
Mon, Jun 12, 2023 2:12 AM
先說一下沒有局部瘦
然後我運動都跟著Pamela做(YT)
bun2499
Mon, Jun 12, 2023 2:14 AM
嗯...超慢跑？
queen3379
Mon, Jun 12, 2023 2:14 AM
健人蓋伊
saturn6887
Mon, Jun 12, 2023 2:17 AM
我之前腰跟膝蓋受傷的時候是去游泳池慢走慢慢游，水的浮力可以減少負擔
chili4202
Mon, Jun 12, 2023 2:59 AM
我也是膝蓋受傷，現在在做一些簡單的運動～
我不知道噗主的運動情況，但我是那種很久沒動的人(爬個樓梯都會喘)
我目前是先看這兩個
chili4202
Mon, Jun 12, 2023 3:00 AM
5000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fat & Boost ...
chili4202
Mon, Jun 12, 2023 3:01 AM
FAST Walking in 30 minutes | Fitness Videos
chili4202
Mon, Jun 12, 2023 3:02 AM
Mon, Jun 12, 2023 3:03 AM
主要是先讓自己習慣動外加不要有太多跳躍(膝蓋目前無法承受。)
前面有旅人說的超慢跑也推推～
等習慣動起來後，也建議開始做一些輕重量的重訓喔～
游泳也推薦，但因為游泳比較麻煩，花費時間比較多，建議在假日可以安排～
whale9710
Mon, Jun 12, 2023 3:18 AM
我感覺先鍛鍊核心肌群受益最大！身形也會莫名變好看⋯⋯
ಠ_ಠ
Mon, Jun 12, 2023 3:23 AM
Mon, Jun 12, 2023 3:33 AM
目前還會做的是仰臥起坐，雖然沒有習慣
但2、300個是可以的！我本來就有快走（7km/h)的習慣，不知道是不是這樣腿從以前就很粗
棒式支撐不行了我手那麼做會痛（到底
柔軟度是ok 的雖然好像沒什麼用
是不是買一下Netflix 陪著用會比較有效率
ಠ_ಠ
Mon, Jun 12, 2023 3:26 AM
saturn6887: chili4202: 啊啊啊我超怕水......不過還是會找時間去的，我可能得先找朋朋
ಠ_ಠ
Mon, Jun 12, 2023 3:34 AM
手掌骨折四個月不知道能不能做支撐型的動作，還是去照x 光完再決定
ಠ_ಠ
Mon, Jun 12, 2023 3:39 AM
Mon, Jun 12, 2023 5:11 AM
觀望一下
覺得不錯 ，晚上做完後半
saturn6887
Mon, Jun 12, 2023 5:06 AM
手掌骨折最好回去問醫師噢，不然怕癒合狀況要是沒有很好這樣施力下去可能會受傷
ಠ_ಠ
Mon, Jun 12, 2023 5:11 AM
saturn6887: 我大概有分寸，明天複診問看看

我媽：要多久？護具要多久？能拿東西嗎？
我：還好吧也沒那麼痛
醫生：對啊沒有碎掉沒事啦
媽：
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