ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Jun 9, 2023 7:07 AM
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想知道減肥的人大多都怎麼吃？可以外食嗎？我完全不會煮東西
tomato3459
Fri, Jun 9, 2023 7:07 AM
Fri, Jun 9, 2023 7:07 AM
可外食但伙食費會變高，原因不明，新鮮/健康的最貴
pita8902
Fri, Jun 9, 2023 7:07 AM
可以，要注意均衡飲食
steak6241
Fri, Jun 9, 2023 7:08 AM
超商或外面買的健康便當都可以，或是自助餐選健康一點的配菜，但是自助餐或便當店通常菜都比較油，真的沒辦法可以用熱清湯過一下水
ant6985
Fri, Jun 9, 2023 7:09 AM
先從減糖減澱粉開始，其他的食物可以一個禮拜為循環吃，比如每天吃不同的肉類、水果這樣
ibis6948
Fri, Jun 9, 2023 7:09 AM
算熱量 盡量吃原型食物 注意飲食均衡也不要完全不吃碳水
udon7054
Fri, Jun 9, 2023 7:09 AM
我常常把超商雞胸肉當一餐主食，配無糖豆漿，再加個小吃店的燙青菜，保證瘦很快
就是很痛苦
tiger6211
Fri, Jun 9, 2023 7:10 AM
我也不會煮 我都把東西丟水煮 煮好再弄自己喜歡的調味料就好
澱粉類我吃燕麥跟糙米飯
盡量不吃加工食品
burger1685
Fri, Jun 9, 2023 7:10 AM
自助餐是好朋友，但有些人會自己過一遍熱水再淋橄欖油
melon3673
Fri, Jun 9, 2023 7:10 AM
批踢踢實業坊 - FITNESS
很多可以參考
rat3404
Fri, Jun 9, 2023 7:10 AM
自己煮，不過大部分都用快煮鍋跟微波爐，一次備菜大概3天-一週份，懶的動砧板就會拿剪刀切菜或是上帝給你最好的工具
飯則是電鍋，最近把部分白飯換成糙米了
peach8278
Fri, Jun 9, 2023 7:11 AM
買超商的最方便計算熱量和蛋白質g數 (就算不是完全準確但至少不用盲猜)
juice4325
Fri, Jun 9, 2023 7:13 AM
吃原形食物 少吃高油鹽糖跟精緻澱粉
jay6626
Fri, Jun 9, 2023 7:14 AM
可以，只是要比較注意一點，便利商店最方便可以直接看熱量，自助餐也很不錯但就是要注意不要一些明顯高熱量的東西、青菜跟單純的肉多選一點這樣

我雖然會煮但不想一開始就把自己搞到崩潰（討厭吃水煮餐），所以一開始沒特別忌口只是稍微算熱量，效果還不錯，開始漸漸習慣了再往更高難度的這樣
kudu5308
Fri, Jun 9, 2023 7:27 AM
可以外食，食物選擇以原型、健康為主
ಠ_ಠ
Fri, Jun 9, 2023 7:36 AM
餓了可以喝無糖豆漿嗎
ಠ_ಠ
Fri, Jun 9, 2023 7:36 AM
還是燕麥奶？
juice4325
Fri, Jun 9, 2023 7:37 AM
ಠ_ಠ: 可以！
juice4325
Fri, Jun 9, 2023 7:37 AM
燕麥奶也盡量選無糖的
或是無糖的優酪乳優格也可以
ಠ_ಠ
Fri, Jun 9, 2023 7:47 AM
那你們剛開始減肥時會吃宵夜嗎？
ಠ_ಠ
Fri, Jun 9, 2023 7:47 AM
有時候真的超想吃宵夜該怎麼辦
juice4325
Fri, Jun 9, 2023 7:52 AM
不會 睡前就運動洗澡拉筋睡覺
真的想破戒吃油炸或甜食盡量選中午
peach8278
Fri, Jun 9, 2023 7:56 AM
ಠ_ಠ: 想辦法早點睡不要去想吃的，真的餓就喝水或吃健康一點的(雞胸肉/毛豆/無糖豆漿)
udon7054
Fri, Jun 9, 2023 8:06 AM
真想吃宵夜我會吃水煮蛋
kudu5308
Fri, Jun 9, 2023 8:23 AM
想吃宵夜的時後就運動、喝水、拉筋、看IG美食、決定明天早午晚餐，然後看漫畫滑手機睡覺
ibis6948
Fri, Jun 9, 2023 8:35 AM
算熱量啊 無糖豆漿也要看熱量 喝太多也是不好
宵夜也是
cola411
Fri, Jun 9, 2023 8:37 AM
我都吃外食 主要超商 已經減肥10公斤以上了
fairy2618
Fri, Jun 9, 2023 2:37 PM
燕麥是澱粉唷
燕麥奶則是精緻澱粉
如果你一整天澱粉吃夠多了就不要喝燕麥奶
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