夏天多吃菜！淡味利水滲濕
中醫師余雅雯指出，除了「五味」，夏季還有一種味道叫做「淡味」。 夏季濕氣重，加上飲水多，易致水濕困脾，中醫認為淡味食物有利水滲濕的功效，所以不妨多吃如冬瓜、空心菜、薏仁等。而中國古代醫家和養生家都主張素食，因為蔬菜能幫助消化，疏通腸道。

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中醫推韭菜！降低血脂、溫補肝腎、助陽固精
余雅雯提到，長夏多吃蔬菜，而韭菜給人的印象就是「天然威而鋼」，但其實吃韭菜，還有很高的藥理價值；壯陽並非針對男性生殖系統，韭菜雖然是常用蔬菜，但在中醫膳療裡卻具有藥用的價值，除了可降低血脂外，「溫補肝腎」及「助陽固精」的作用也很突出。因此在藥典上有「起陽草」之稱。