想問旅人都怎麼轉換上下班的心態？
自己只要工作有壓力晚上就很容易睡不好（會起來四五次），下班回家的時候不會想工作的事，也都有好好經營興趣或運動，但晚上潛意識就會作亂讓睡眠品質變很差，假日倒是能好好睡
好奇旅人都怎麼說服自己不要感到焦慮

我會腦內對自己說現在是下班時間你不要給我想上班的事情現在是下班時間你不要給我想上班的事情現在是下班時間你不要給我想上班的事情現在是下班時間你不要給我想上班的事情強迫自己進入下班放鬆模式ry

上班前抽煙，讓自己努力
下班後抽煙，告訴自己可以休息了
心情切換好了就能好好享受人生

但睡覺的話我也不會去想到...只要一想到我就會馬上逼自己別想 留給上班時的自己想
所以睡覺沒有因此起來過

我是會看影片或打遊戲轉移注意力

先謝謝旅人們的回答
自己入睡時是秒睡，但半夜會莫名起來，起來的時候也沒在想工作的事，就是睡得很差

確定是工作上比較有壓力問題才會發生嗎？
如果是的話多預備一點時間在睡前身體放鬆看看

睡前先想一想有沒有甚麼很擔憂的部分，都先把事情打在手機備忘錄，然後告訴自己：我都整理好放在手機裡了，不用擔心。

ibis8665:
是，最近工作上有比較重要的東西要處理又開始半夜醒醒睡睡
真的謝謝旅人的建議我來試試
deer2201:
感謝鹿旅人，今天也來試試這招！