睡眠少於6小時、大於10小時，都損健康

美國睡眠醫學研究院以5萬4千名、年紀45歲以上的民眾為研究對象，分析他們的睡眠模式和健康狀況的關聯性，分析發現，每天睡眠少於6小時的人，發生冠狀心臟疾病、中風、糖尿病、肥胖和焦慮的風險都會大增，但是每天睡超過10小時的人，發生上述問題的風險更高。

每天睡眠在7～9個小時最恰當

研究人員分析，睡眠太少或太多，對身體的心理和生理都有不良的影響，睡眠不足影響人的專注力，身體的修復也不足，影響人的免疫力，但若是怎麼睡都睡不飽，而必須睡到10小時以上，則要探討是不是有失眠和睡眠呼吸中止症等問題，而影響睡眠品質。
研究專家建議，每天睡眠在7～9個小時是最充足的，才能養足精神，幫助身心的修復。